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activity # timemileskm+m
  OL-Training3 2:50:00 11.18 18.020c
  Laufen2 2:00:00
  Kraft1 30:00
  Total4 5:20:00 11.18 18.020c
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2:30
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Dec 4 #

OL-Training 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
shoes: inov8 2016

mein Technik-Test-OL, lange Bahn angelaufen, aber anfangs nicht drauf konzentrieren können und zwischen den Felsen gestürzt, kleinen Finger eingeblutet, sowas reicht doch vollkommen, mehr müssen sich die Kader doch nicht verletzen, Gang rausgenommen und den wunderbaren Wald und das wunderbare Wetter genoßen, wehmütig geworden und fast zugleich fröhlich, ist irgendwie am Ende alles eins, auch der Anfang, Passagen der Ultralang, Sven eingeholt und auf Gustav gewartet, um ihm (eher) Posten abzunehmen, nach 10-15min aber kalt geworden und doch lieber weiter, Postenständer kalt und schwer, zum Glück genau so langsam, um Anne vorm Endposten noch helfen zu können, böser Drucker, hat er nicht alle Wege gedruckt, dort 8 Posten abgelegt und noch 2 geholt, mit 11 (+Ziel) den Skihang runter kaum mehr gehen können, wir sind von den leichten gelben Ständern echt verwöhnt

Saturday Dec 3 #

Laufen 1:00:00 [3]
shoes: cascadia

3000m-Test auf hübsch weiß und hartgefrorenem Fußballfeld - typisch Sachsenkader: raue Trainingsbedingungen
nicht gut gefühlt vormittags (zu wenig (Vormitternachts)Schlaf in den letzten Tagen) und so lieber nur mit verschiedenen Leuten etwas mitgelaufen, am Ende versucht Markus ein wenig zu ziehen
EL mit Lauf-ABC und Fußball

OL-Training 30:00 [4]
shoes: cascadia

Peters Sprintstaffel mit Gustav und Sandra, eigentlich aK, Favoritenrolle gerecht geworden

Laufen 30:00 [2]
shoes: cascadia

EL zum WKZ an der anderen Halle und danach mit Sven ein paar Posten eingesammelt und AL zurück

Kraft 30:00 [2]

ein paar Kraft und mehr Dehnungsübungen von Pia mit (fast) allen nach beiden Einheiten

Friday Dec 2 #

Laufen hills 30:00 [3]
shoes: inov8 2016

Sachsenkader-Auf-Ab
EL und Lauf-ABC und danach AL
Bergsprintnachtstaffel in Lengefelder Liftspur mit Marek P. und Malte, als Erster Großer los geschickt wurden, von Kilian, Dennis und Tobi überholen lassen müssen, ziemlich schnell feste Beine auf den 35Hm bekommen (insgesamt 75Hm)
Peter hat ein cooles Stimmungsvideo gemacht

Wednesday Nov 30 #

OL-Training 50:00 [3] *** 8.0 km (6:15 / km)
20c shoes: inov8 2016

Posten für Karstens Auftakt-Wald-Nacht-OL gehangen, sowas Schneeähnliches kam nach und nach ins Gesicht
danach Martins Geburtstagsfeier
auf Rückweg durch Schneematsch leider Rücklicht verloren

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