Friday Nov 21 |
 | Note | |
| rhr:56 weight:71kg (rest day) |
| |
Thursday Nov 20 |
| Note | |
| rhr:54 (rest day) |
| Polaras po 1 steady ir po to 5 is eiles stagnant training galu gale parase good recovery.
Bet mlyn dar spranda vienoj pusej susuko, ko gero nuo turniko. Miegojau prastai nes nuo menkiausio judesio skaudejo. Jei taip ir toliau tai teks is naujo save surinkinet po gabaliuka. |
Wednesday Nov 19 |
| Note | |
| rhr:59 weight:70.8kg |
| Atsikelus toks jausmas kad blauzdos isitempe. Bet gal dar praeis iki vakaro. |
| Dviratis 35:00 [0] | |
| |
| Mhm, siandien truputi kaskadiniu elementu teko pavaryt :) Gerai kad nebuvo pasale. Teks ziemos miegui dvyrka priparkuot. O gal buna kokios dygliuotos pakryskes, hmmm.... |
| |
| C • dygliuotos 2 |
| Begimas 41:17 [2] 7 km (5:54 / km) +45m 5:43 / km | |
| shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Su 5x~6-8" . Tikejausi kad atsipalaiduos kojos, bet vistiek desine liko isitempus. Paskutines dvi dienas skauda d. kelties virsuj, galvojau kad per stipriai susiverziau raistelius, bet kad matau jau tendencija yra aiski. O tada kazkaip saugausi, kitaip statau koja ir bus ne kas. Viskas, uztenka, reikia poilsio. Speju kad net ne vienos dienos. |
Tuesday Nov 18 |
| Note | |
| rhr:55 weight:70kg |
| |
| Dviratis 35:00 [1] | |
| |
| Odnako salta naguciams. Reikes pirstines rimtesnes uzsidet. Ir nelabai isivaizduoju kaip nuo kalno reiks nusileist kai bus lijundra ar pliksala ar dar kokia kitokia sliundra. |
| Begimas 41:00 [2] 7 km (5:51 / km) +45m 5:40 / km | |
| ahr:141 max:152 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Temsta vis anksciau, matyt jau teks darbo dienom vien su asfaltu draugaut. Pasivilkau dar leciau. |
Monday Nov 17 |
| Note | |
| rhr:63 weight:69.6kg |
| Paskutiniu metu matyt is neturejimo ka veikt pradejau overnight pulso rasymus su R-R intervalais ir bandyt analizuot. Prisiskaiciau literaturos, prisisiunciau programu. Bet rezultatu niekaip neisgaunu. Priezastys - dar per mazai duomenu sukaupta, trefkes siam etape daugmaz monotoniskos, ziniu per mazai. Bet viena dalyka jau pastebejau: kai padarai grama arba parukai, iskarto duomenys pasidaro na bukvu x. Ypac kai parukai. Aisku tiem kas pastoviai ruko tai gal itakos dideles ir nebutu, bet retai traukiantiems duma tai konkreciai...... |
| Dviratis 35:00 [1] | |
| |
| |
| Begimas warm up/down 11:00 [2] 1.91 km (5:46 / km) | |
| ahr:144 max:153 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Iki estrados |
| Strength 18:30 [2] 0.4 km (46:15 / km) +35m 32:10 / km | |
| ahr:148 max:176 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Estradoj pastrakaliojau. Visai nelengva. Gerai dar kad arciau krasto, o ne per vidury. Nes ten kur stogas prasideda tai jau jegos apleisdavo. O link galo tai jau isvis kojos drebet pradejo, koordinacija sutriko, zemyn labai atsargiai nulipinejau :) Slabakas.... O paskui dar pasokinejau zemyn, tai nelaiko visai kojos, arba vos ne atsitupiu arba ant kulnu gaunasi. |
| Begimas warm up/down 16:54 [2] 2.56 km (6:36 / km) +36m 6:10 / km | |
| ahr:146 max:160 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Kojos sunkokai persistatineja... |
Sunday Nov 16 |
| Begimas 1:17:45 [2] 12.93 km (6:01 / km) +84m 5:49 / km | |
| ahr:151 max:162 rhr:57 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| Gerai pamiegojau, oras neblogas, tai ryzausi biski ilgiau prasukt. Kaip man tai cia ilga gavosi. Sukau ratus ten kur fartleka paprastai darau, visai neblogai. Minkstas gruntas ir nera balu ir neslidu. Nes VP takeliai siuo metu tai 40% balu + 40% supuvusiu lapu koses. Tikrai konfortiskai jauciausi, bet maciau kad labai kyla pulsas todel ramiai sau vilkausi. Vakar ir siandien jau nesijaute suoliuku poveikio. |
Saturday Nov 15 |
| Begimas 1:04:46 [2] 11.02 km (5:53 / km) +87m 5:39 / km | |
| ahr:151 max:169 rhr:62 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s |
| 2 ratukai takeliais VP. Pats tas, daugiau jau buciau vargt pradejes. |
Vilnius, Lithuania
N/A F
60%
29 F
10%
29 F