Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity

time

miles

Running

3:19:16

22.84

(8:43)

36.76

(5:25)

177

Vagnlöpning

2:18:36

15.21

(9:07)

24.47

(5:40)

157

Styrka

40:38

0.28

(2:24:40)

0.45

(1:29:54)

Orientering

15:00

2.26

(6:38)

3.64

(4:08)

Total

6:33:30

40.59

(9:42)

65.32

(6:01)

334

[1-5]

6:23:08

averages - sleep:7 weight:80.4kg

1:12

0:00

Thursday Mar 4 #

8 AM

Vagnlöpning 1:05:38 [2] 12.46 km (5:16 / km) +89m 5:05 / km
ahr:104 slept:6.5 weight:80.3kg shoes: Asics Novablast

Blev VAB idag så tog en tur med vagnen ut i tinnerö.

Wednesday Mar 3 #

6 AM

Running (FFA) 1:07:17 [2] 11.64 km (5:47 / km) +80m 5:35 / km
ahr:107 slept:7.5 weight:80.1kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Stig och vägdistans på morgonen för frukost.

Tuesday Mar 2 #

3 PM

Running 40:22 [3] 8.48 km (4:45 / km) +31m 4:40 / km
ahr:116 max:148 slept:7.5 weight:80.1kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Fick lite ont om tid, så körde på lite hårdare än vanligt på grusväg. Jobbigt att försöka springa "fort".

Monday Mar 1 #

7 PM

Styrka 40:38 0.45 km (1:29:54 / km)
ahr:71 max:131

Sunday Feb 28 #

8 AM

Running 1:02:13 [2] 10.87 km (5:43 / km) +66m 5:33 / km
ahr:104 max:127 slept:7.0 weight:80.4kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Stigdistans hemifrån med inslag av grusväg. Lugnare pass, men också tredje dagen i rad med löpning.

Saturday Feb 27 #

1 PM

Vagnlöpning 1:12:58 [2] 12.01 km (6:04 / km) +68m 5:54 / km
slept:7.0 weight:81.2kg shoes: Asics Novablast

Familjelöp med vagnen. Efter 9 km sprang jag och Aron hemåt med en liten fartökning. Ganska stelt i benen efter igår.

Friday Feb 26 #

11 AM

Running warm up/down 15:06 [2] 3.16 km (4:46 / km)
ahr:134 max:149 slept:6.5 weight:80.3kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Till starten

Orientering (Sprintcup) 15:00 3.64 km (4:08 / km)
ahr:136 max:144 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Sprang Niklas sprintcup på universitesparken och Paradiset. Ganska löpbetonat område, men kul med en ny karta där man fick hålla tungan i rätt mun på slutet när man kom in i Paradiset. Gjorde några mindre lyckade vägval, men inget som kostade speciellt mycket. Bättre fart än tidigare, så alltid ett steg framåt. Blev stel i framsida lår mot slutet.

https://www.livelox.com/Events/Show/58886/LOK-Spri...

Running warm up/down 14:18 2.61 km (5:29 / km)
ahr:107 max:133 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Hem efteråt.

« Earlier