Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:43:42 18.03(9:05) 29.02(5:38) 288
  Styrka1 45:00
  Total3 3:28:42 18.03 29.02 288
averages - sleep:7.4 weight:82.2kg
«
1:40
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 8 #

Note
slept:7.0 weight:81.7kg (rest day)

Hade tänkt träna på lunchen, men dök upp grejer på jobbet så det blev inte läge för det. På kvällen julbuffé på ShinNori, sjukt gott och bara å rulla hem efter det.

Wednesday Dec 7 #

Note
slept:7.0 weight:81.5kg (rest day)

Fortsatt on i "tanden" så tillbaks till tandläkaren och fick pencillin. Hade ändå tänkt vila idag så det blev väl extra bra.

Tuesday Dec 6 #

5 PM

Running warm up/down 12:43 [2] 2.22 km (5:44 / km) +7m 5:39 / km
ahr:93 max:134 slept:7.5 weight:81.7kg shoes: Adidas Ultra Boost

Uppvärmning, kallt som satan.

Running intervals (LOK-intervaller) 34:01 7.88 km (4:19 / km) +29m 4:14 / km
ahr:132 max:149 shoes: Adidas Ultra Boost

Intervaller med LOK längs tinnerbäcken då det var isigt och halt på elljusspåret.
6-5-4-3-3-3-3 med 1 minuts vila. Skulle egentligen ha varit två treor ytterligare, men där är jag inte riktigt ännu. Började få känningar i höger baklår efter fyran och kändes som om jag tappade fart mot slutet, så lagom att ge mig där.

Running warm up/down 16:08 2.63 km (6:08 / km) +24m 5:52 / km
ahr:108 max:134 shoes: Adidas Ultra Boost

Nerjogg, kallt igen.

Monday Dec 5 #

7 PM

Styrka (LOK-gympa) 45:00 [2]
slept:7.5 weight:82.5kg shoes: Inov-8 Flite 220

Rockgympa med LOK. Var hos tandläkaren på eftermiddagen för att jag (i lördags) fick ont bak vid höger nedra visdomstand. Var som tur var inget med själva visdomstanden utan "bara" en infektion från att det samlats bakterier i någon liten ficka. Hon gjorde rent lite och sådär så hade extra ont på kvällen. Gick ändå att träna skapligt, men lite lätt konstans huvudvärk gör inte att kroppen är på topp.

Sunday Dec 4 #

9 AM

Running 43:16 7.49 km (5:47 / km) +72m 5:31 / km
ahr:99 max:143 slept:8.0 weight:83.4kg shoes: Inov-8 Oroc 280

Uppvärmning hemifrån till LOK-gården. Typ raka vägen, men ganska segt i kroppen.

Running 57:34 8.8 km (6:32 / km) +157m 6:00 / km
ahr:128 max:143 shoes: Inov-8 Oroc 280

Sunes bana, plockade hem en finfin seger hela 3 sekunder före Bertil.

Inget direkt krut i benen, men bra för mig att komma ut lite i "skogen". Snön gör ju det hela något jobbigare än normalt åtminstone.

Bil hem efteråt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootOther178+days
R Hip/PelvisHip Pain192+days
complete history

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar