Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:19:16 22.84(8:43) 36.76(5:25) 177
  Vagnlöpning2 2:18:36 15.21(9:07) 24.47(5:40) 157
  Styrka1 40:38 0.28(2:24:40) 0.45(1:29:54)
  Orientering1 15:00 2.26(6:38) 3.64(4:08)
  Total7 6:33:30 40.59(9:42) 65.32(6:01) 334
  [1-5]7 6:23:08
averages - sleep:7 weight:80.4kg
«
1:12
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 4 #

8 AM

Vagnlöpning 1:05:38 [2] 12.46 km (5:16 / km) +89m 5:05 / km
ahr:104 slept:6.5 weight:80.3kg shoes: Asics Novablast

Blev VAB idag så tog en tur med vagnen ut i tinnerö.

Wednesday Mar 3 #

6 AM

Running (FFA) 1:07:17 [2] 11.64 km (5:47 / km) +80m 5:35 / km
ahr:107 slept:7.5 weight:80.1kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Stig och vägdistans på morgonen för frukost.

Tuesday Mar 2 #

3 PM

Running 40:22 [3] 8.48 km (4:45 / km) +31m 4:40 / km
ahr:116 max:148 slept:7.5 weight:80.1kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Fick lite ont om tid, så körde på lite hårdare än vanligt på grusväg. Jobbigt att försöka springa "fort".

Monday Mar 1 #

7 PM

Styrka 40:38 intensity: (10:22 @0) + (27:53 @1) + (1:45 @2) + (38 @3) 0.45 km (1:29:54 / km)
ahr:71 max:131

Sunday Feb 28 #

8 AM

Running 1:02:13 [2] 10.87 km (5:43 / km) +66m 5:33 / km
ahr:104 max:127 slept:7.0 weight:80.4kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Stigdistans hemifrån med inslag av grusväg. Lugnare pass, men också tredje dagen i rad med löpning.

Saturday Feb 27 #

1 PM

Vagnlöpning 1:12:58 [2] 12.01 km (6:04 / km) +68m 5:54 / km
slept:7.0 weight:81.2kg shoes: Asics Novablast

Familjelöp med vagnen. Efter 9 km sprang jag och Aron hemåt med en liten fartökning. Ganska stelt i benen efter igår.

Friday Feb 26 #

11 AM

Running warm up/down 15:06 [2] 3.16 km (4:46 / km)
ahr:134 max:149 slept:6.5 weight:80.3kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Till starten

Orientering (Sprintcup) 15:00 intensity: (30 @2) + (3:40 @3) + (10:50 @4) 3.64 km (4:08 / km)
ahr:136 max:144 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Sprang Niklas sprintcup på universitesparken och Paradiset. Ganska löpbetonat område, men kul med en ny karta där man fick hålla tungan i rätt mun på slutet när man kom in i Paradiset. Gjorde några mindre lyckade vägval, men inget som kostade speciellt mycket. Bättre fart än tidigare, så alltid ett steg framåt. Blev stel i framsida lår mot slutet.

https://www.livelox.com/Events/Show/58886/LOK-Spri...

Running warm up/down 14:18 intensity: (14:09 @2) + (9 @3) 2.61 km (5:29 / km)
ahr:107 max:133 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Hem efteråt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

all weeks | months | years | as calendar