Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity

time

miles

Vagnlöpning

5:12:11

36.65

(8:31)

58.98

(5:18)

310

Running

3:29:30

25.87

(8:06)

41.63

(5:02)

268

Total

8:41:41

62.52

(8:21)

100.61

(5:11)

577

averages - sleep:6.3 weight:78.6kg

2:19

0:00

Sunday May 31 #

1 PM

Running 2:19:42 [2] 26.95 km (5:11 / km) +168m 5:02 / km
ahr:103 max:139 slept:6.5 weight:79kg shoes: Asics Novablast

Långpass med Erikarna. Soligt och fint.

Saturday May 30 #

1 PM

Vagnlöpning 1:18:35 [2] 13.93 km (5:38 / km) +50m 5:32 / km
slept:6.0 weight:78.1kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Vagnlöpning tillsammans med Sara första 10 km. Sedan glass- och mellispaus. Därefter sprang jag på något fortare själv hemåt.

Friday May 29 #

1 PM

Vagnlöpning 1:11:15 [2] 14.1 km (5:03 / km) +77m 4:55 / km
slept:5.5 weight:78.4kg shoes: Asics Novablast

Lite småseg vagnlöpning efter gårdagens tröskel. Test av nya skorna eftersom mina Clifton 5 nog har sjungit sista versen, känns bra. Är lika 1080, men faktiskt lite skönare tycker jag än så länge.

Thursday May 28 #

5 PM

Running intervals 1:09:48 14.68 km (4:45 / km) +100m 4:36 / km
ahr:119 max:155 slept:7.5 weight:78.1kg shoes: New Balance M1400 V6

Tröskelintervaller med Akele

4 x 2,3 km i Vallaskogen, vila 90 sek.

Sprang första intervallen med Erik S och Jonas S, kändes ganska kontrollerat.
På andra intervallen la jag mig bakom Jonas igen, men kände att han sista fjärdedelen började tappa fart så då gick jag om och gick nästan ikapp Robert. Startade därför tredje intervallen men honom och låg i rygg på honom de sista två. På gränsen att det kunde kallas tröskel på sista när jag började bli ganska trött. Finfint pass.

Snittider: 3.40 - 3.38 - 3.35 - 3.38

Wednesday May 27 #

Note
slept:5.5 weight:78.8kg (rest day)

Kände mig lite stel insida höger knä när jag vaknade, det gick över efter att jag varit uppe och rört lite på mig men bestämde mig ändå för ta en vilodag, länge sedan nu.