Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Roddmaskin2 1:33:01 13.67(6:48) 22.0(4:14)
  Styrka2 1:22:06
  Simning1 52:01 1.24(41:51) 2.0(26:01)
  Running1 47:02 6.81(6:55) 10.95(4:18) 251
  Cykel1 10:01
  Total6 4:44:11 21.72 34.95 251
  [1-5]6 4:43:14
averages - sleep:8.1 weight:80.7kg
«
1:28
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Sep 20 #

5 PM

Running 47:02 intensity: (57 @0) + (35:40 @1) + (9:00 @2) + (1:16 @3) + (9 @4) 10.95 km (4:18 / km) +251m 3:51 / km
ahr:92 max:139

Wednesday Sep 19 #

11 AM

Roddmaskin warm up/down (Lunchträning) 7:53 [2] 2.0 km (3:57 / km)
ahr:89 max:122 slept:8.0 weight:81.7kg shoes: Inov-8 Flite 220

2000 upv på roddmaskin.

Roddmaskin (Lunchträning) 37:37 [3] 10.0 km (3:46 / km)
ahr:57 max:156 shoes: Inov-8 Flite 220

10000 meter roddmaskin på Veoneer gymmet på lunchen. Långsammare än när jag sprang förra veckan.

Roddmaskin warm up/down (Lunchträning) 4:31 [1] 1.0 km (4:31 / km)
ahr:74 max:116

1000 meter nedvarvning på roddmaskin.

Tuesday Sep 18 #

5 PM

Cykel warm up/down 10:01 [2]
ahr:90 max:104 slept:8.0 weight:80.1kg shoes: Adidas Ultra Boost

Lite uppvärmning på spinningcykel i gymmet.

Styrka (Trx) 37:06 [1]
ahr:73 max:107 shoes: Inov-8 Flite 220

TRX 45 med Olle An på campushallen.

Monday Sep 17 #

12 PM

Roddmaskin (Lunchträning) 43:00 intensity: (28:00 @2) + (15:00 @4) 9.0 km (4:47 / km)
slept:8.0 weight:80.3kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchdejt med en gammal bekant, Concept 2:an fick besök på Veoneer-gymmet.

Varför? Jo, under simningen igår fick jag känningar i foten som jag hade problem med för knappt 2 år sedan. Det släppte sedan inte under kvällen och kom kändes även under förmiddagen. Löpning kändes alltså uteslutet, så får det nog bli hela veckan. Testa att springa igen i början på nästa vecka och hoppas att det är tillräckligt för att foten ska återhämta sig.

Nåväl
2000 uppv
10x500 med 45" vila
2000 nerrodd

1.43.5 - 1.44.8 - 1.44.5 - 1.44.2 - 1.45.3 - 1.45.2 - 1.45.5 - 1.45.0 - 1.45.2 - 1.45.5

Inte så snabba tider, det var vad jag klarade av idag. Behöver visst träna på det för att vara bra på det. Märkligt.
6 PM

Styrka 45:00 [1]
ahr:63 max:97

Hemmastyrka, 60*45 sek på vardagsrummsgolvet.

Sunday Sep 16 #

1 PM

Simning 52:01 [3] 2.0 km (26:01 / km)
slept:8.5 weight:80.6kg

Benen behövde en dags löpvila så fick bli simning idag. Körde med Sara.

250 m insim
5 x (25-50-75-100) med bara pustpauser. Mellan seten körde vi 50 meter benspark, eller nåja, Sara gjorde det och jag körde 25 ben och 25 catchup typ, båda med platta.
250 m avbad

« Earlier

Recent Comments

6+ days ago
Perry 2  
more...

Injuries

L FootOther6+days
complete history

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar