Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 2:23:25 20.63(8.6/h) 33.21(13.9/h) 405
  Inlines1 1:17:12 13.99(5:31) 22.51(3:26) 139
  Rullskidor1 1:00:28 9.51(6:22) 15.3(3:57) 102
  Simning1 45:40 1.24(36:45) 2.0(22:50)
  Running2 43:06 4.9(8:47) 7.89(5:28) 59
  Styrka1 40:00
  Roddmaskin1 30:22 33
  Total8 7:20:13 50.27 80.91 737
  [1-5]8 7:19:56
averages - sleep:7.3 weight:83.8kg
«
2:05
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 29 #

9 AM

Rullskidor 1:00:28 intensity: (42:19 @1) + (14:04 @2) + (2:47 @3) + (1:18 @4) 15.3 km (3:57 / km) +102m 3:50 / km
ahr:100 max:149

Friday Apr 28 #

11 AM

Roddmaskin 30:22 intensity: (17 @0) + (2:30 @1) + (8:08 @2) + (7:29 @3) + (11:58 @4) +33m
ahr:125 max:150

Thursday Apr 27 #

11 AM

Running 22:30 intensity: (9:31 @1) + (11:50 @2) + (1:09 @3) 4.09 km (5:30 / km) +27m 5:19 / km
ahr:104 max:132

5 PM

Cykel (MTB) 1:03:13 intensity: (15:22 @1) + (40:08 @2) + (7:27 @3) + (16 @4) 15.25 km (14.5 kph) +246m
ahr:108 max:136 shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Wednesday Apr 26 #

5 PM

Inlines 1:17:12 intensity: (1:11:01 @1) + (6:11 @2) 22.51 km (3:26 / km) +139m 3:20 / km
ahr:90 max:110 shoes: Salomon (inlines)

Tuesday Apr 25 #

6 AM

Simning (FFA) 45:40 [3] 2.0 km (22:50 / km)
slept:7.0 weight:83.6kg

Sara hade som vanligt simskola, jag hängde på till simhallen.

300 m insim.
3 set med 50+100+150+200 (förutom i första setet där det blev 250 istället för 200).
150 m avbad.

Inge ont i vare sig axel eller armbåge idag, skönt!
5 PM

Cykel (MTB) 1:20:12 intensity: (33:33 @1) + (43:14 @2) + (3:25 @3) 17.96 km (13.4 kph) +159m
ahr:101 max:129 shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Cyclade till Vidingsjö och tog ett varv gult och ett varv blått där och cyklade sedan hemåt på lite stigar och grusvägar.

Blött och geggigt idag, halkade runt och lyckades inte bli speciellt trött. Men det var nog bra för tekniken att få öva i dåliga förhållanden.

Monday Apr 24 #

11 AM

Running (Lunchträning) 20:36 intensity: (5:12 @1) + (12:23 @2) + (3:01 @3) 3.8 km (5:25 / km) +32m 5:12 / km
ahr:107 max:124 slept:7.5 weight:84.1kg shoes: Inov-8 Roclite 243

Sprang en sväng på lunchen, ett varv på jägarvallspåret + dit och tillbaks. Kändes helt ok. 3,8 km idag, det börjar ordna upp sig!

Styrka (Lunchträning) 40:00 [2]

Styrka på Autolivgymmet efter löpningen.
40 x 1 min med blandade övningar utan vikt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther279+days
complete history

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar