Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity

time

miles

Running

1:53:10

12.57

(9:00)

20.23

(5:36)

171

Rullskidor

1:02:32

10.0

(6:15)

16.09

(3:53)

108

Roddmaskin

33:29

4.97

(6:44)

8.0

(4:11)

Total

3:29:11

27.54

(7:36)

44.32

(4:43)

279

averages - sleep:7.5 weight:82.4kg

1:02

0:00

Wednesday Jun 21 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 50:34 9.35 km (5:24 / km) +49m 5:16 / km
ahr:113 max:155 slept:7.5 weight:82kg shoes: Inov-8 Trailroc 245

Springdag!

Skogsintervaller på den gamla klassiska slingan i vallaskogen på lunchen tillsammans med Peter Hall. 5 varv fick det bli, lite trevande i början (sprang lite fel första varvet då jag inte riktigt hittade stigarna) men kom igång bättre och bättre. Kul att få bli riktigt trött av att springa, gött!

Tuesday Jun 20 #

11 AM

Roddmaskin intervals (Lunchträning) 33:29 8.0 km (4:11 / km)
ahr:94 max:143 slept:8.0 weight:82.2kg shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchrodd på campushallen.

2000 uppv
5 x 1000 m, 1 minut vila
1000 nedv

3.17.6 - 3.19.0 - 3.22.2 - 3.21.6 - 3.23.8
Snitt /500 1.40.4

Hade hoppats att jag skulle klarat att ligga under 3.20 på alla, men det gick inte. Var lite trött i benen från löpningen igår, kan ha påverkat, eller så var jag bara klen. Tiden på de två första tillsammans var sämre än perset på 2000.

Men ett fint pass där det kändes som om jag fick upp pulsen bra, tyvärr hade jag glömt ladda pulsmätaren :(

Monday Jun 19 #

5 PM

Running 1:02:36 10.87 km (5:45 / km) +122m 5:27 / km
ahr:98 max:162 slept:7.5

Springdag! Tog en sväng med Erik Sandh genom vallaskogen och lite i eklandskapet. Fortfarande lite sliten i baksida lår.

Sunday Jun 18 #

10 AM

Rullskidor 1:02:32 16.09 km (3:53 / km) +108m 3:46 / km
ahr:99 max:125 slept:7.0 weight:82.9kg shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Hade tänkt cykla, men blåste ganska mycket och benen var ganska möra så kändes som om det mest skulle ha blivit lugnt ändå. Gav därför benen lite vilodag och tog mig ut en sväng på Rullskidorna istället. Var lite mör allmänt i kroppen också efter att ha varit ute och svirat på Figges 40-årsfest inatt.

« Earlier