Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:50:21 11.77(9:23) 18.93(5:50) 175
  Running3 1:44:05 12.75(8:10) 20.52(5:04) 123
  Total3 3:34:26 24.52(8:45) 39.45(5:26) 299
averages - sleep:7.8 weight:82kg
«
1:39
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 17 #

11 AM

Running (Lunchträning) 47:22 [2] 9.66 km (4:54 / km) +72m 4:44 / km
slept:8.0 weight:80.9kg shoes: New Balance M1400 BR5

Helt slut i benen från igår, men i övrigt rätt ok. Blev en sväng i vallaskogen (halt) och sedan runt cupolen och genom ryd tillbaks tillsammans med Oskar Daniels.

Wednesday Jan 16 #

5 PM

Running warm up/down 5:43 intensity: (44 @1) + (4:11 @2) + (48 @3) 0.75 km (7:36 / km) +6m 7:17 / km
ahr:111 max:127 slept:7.0 weight:82kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Kort uppvärmning och jogg till start.

Orientering (Natt-OL) 1:01:43 intensity: (10 @1) + (44 @2) + (6:21 @3) + (35:17 @4) + (19:11 @5) 10.77 km (5:44 / km) +107m 5:27 / km
ahr:147 max:168 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Midvinterduell #3, Borensberg
4/17, +5.24 Pavlo Ushkvarok

Var lite osäker på hur kroppen skulle kännas efter speedsjukdomen i början på veckan. Tog det lite lugnt och lät bli att stressa i början. Jobbade mig upp i ledet efterhand på banan. Till 6an ligger jag sist i tätklungan med Putte strax före, men det är utdraget och jag sliter ganska ordentligt. När putte går på fel sida om höjden gör jag det också och vi missar kontrollen och får vända tillbaks och tappar kanske 30 sekunder och då försvinner Pavlo, Daniels och Dr Martinsson iväg. Jag missar sedan sjuan med två minuter och får sedan jaga. Kommer ikapp Emil och Putte vid tredje sista och lyckas sedan vara först i mål. Helt slut i kroppen efter det, kanske inte helt hundra än trots allt. Men kul var det, upp som tvåa i totalen!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Jan 15 #

Note
slept:8.0 weight:82.3kg (sick) (rest day)

Var egentligen typ frisk idag, men kände att det nog var bäst att ta en dag extra för att det inte skulle komma tillbaka.

Monday Jan 14 #

Note
slept:8.0 weight:82.3kg (sick)

Började känna ett kli i halsen, sväljont i sväljer och trötthet i kroppen när jag städade på LOK-gården igår. Det satt kvar i kroppen idag också ☹️

Sunday Jan 13 #

9 AM

Running (AB-pass) 51:00 intensity: (4:51 @1) + (44:30 @2) + (1:37 @3) + (2 @4) 10.11 km (5:03 / km) +45m 4:56 / km
ahr:108 max:141 slept:8.0 weight:82.3kg shoes: Icebug Aurora BUGrip

LOK-milen före Sunes bana (själv idag)

Orientering (AB-pass) 48:38 intensity: (2:11 @2) + (24:19 @3) + (22:08 @4) 8.16 km (5:57 / km) +68m 5:43 / km
ahr:133 max:149 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Sunes bana

gick ganska kass idag, skaplig inledning, men efter knappt halva banan hade jag fått ett skavsår på hälen som gjorde att det gick långsammare att springa och att jag helt tappade fokus på orienteringen när jag försökte springa utan att det gjorde ont.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickCold5+days
complete history

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar