Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:15:00 32.99(9:33) 53.09(5:56) 1695
  Total6 5:15:00 32.99(9:33) 53.09(5:56) 1695
averages - sleep:8 weight:83.3kg
«
2:07
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Jul 17 #

4 PM

Running 41:53 intensity: (9:14 @1) + (9:54 @2) + (12:52 @3) + (9:53 @4) 8.33 km (5:02 / km) +227m 4:25 / km
ahr:119 max:148 slept:8.5 weight:82.8kg shoes: New Balance M1400 BR5

Efter att ha spenderat större delen av förmiddagen till att förbereda norrlandstripp (packa och införskaffande av saknade grejer) så åkte vi iväg till Viggeby på eftermiddagen. Där badade vi och sedan bytte jag om till löpkläder och sprang bort till jaktstugan. Därifrån 5x4 min med 1½ minuts vila på grusvägen mot parkeringen (vände efter varje intervall). 30+ är en temperatur som inte riktigt är gjord för att träna i, men funkade skapligt även om farten blev låg (är även ganska kuperad väg). Bad direkt efteråt för nerkylning igen.

Monday Jul 16 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Blev sent och lyckades sova på morgonen så blev inget förmiddagspass. Åkte sedan hem från Karlshamn till Linköping vilket ju tar sin tid. När vi kom hem prioriterades bad för nerkylning framför träning när det är såhär varmt.

Sunday Jul 15 #

7 AM

Running (FFA) 47:08 [1] 6.29 km (7:29 / km) +216m 6:24 / km
ahr:115 max:166 slept:8.0 weight:83.3kg shoes: Innov-8 Terraclaw 220

Morgonlöp med Sara med avslutande bad innan avresa från Rörum för den här gången.
2 PM

Running 51:57 intensity: (3:30 @1) + (10:00 @2) + (36:56 @3) + (1:31 @4) 10.78 km (4:49 / km) +306m 4:13 / km
ahr:122 max:141 shoes: New Balance M1400 BR5

Vi stannade i Valje i utkanten av Bromölla på väg mot Emelie och Oskar i Karlshamn. Där fanns ett löpspår på en mil och ett bad med samma parkering, som gjort för ett stopp! 30 grader och gassande sol gjorde det otroligt tungt, dessutom hade lunchen bestått av lunch på glassbåten i Åhus så mådde lite illa av allt snurrande. Finfint liten stig på spåret där de verkligen hade utnyttjat ytan till att slingra sig fram. Försökte hålla lite fart, men det gick inge vidare.

Saturday Jul 14 #

7 AM

Running (FFA) 46:10 intensity: (13:58 @1) + (16:06 @2) + (7:19 @3) + (6:15 @4) + (2:32 @5) 8.02 km (5:45 / km) +304m 4:50 / km
ahr:116 max:169 slept:8.0 weight:84.1kg shoes: Innov-8 Terraclaw 220

Morgonlöp själv idag. Körde lite längre idag och höjde tempot upp för Kortels huvud och sedan Stens huvud. Avslutade såklart med bad i havet. Bästa starten på dagen! :)

Gårdagens äggakaka satt fortfarande i magen.

Friday Jul 13 #

7 AM

Running (FFA) 47:17 [1] 6.3 km (7:31 / km) +191m 6:31 / km
slept:7.5 weight:82.9kg shoes: Innov-8 Terraclaw 220

Morgonluffs med Sara i Rörum före frukost precis som igår. Upp på Kortels huvud och ner mot vattnet, sedan lite barfota på stranden (med en liten förlängning idag förbi trappen och tillbaks) där vi avslutade med bad innan vi sprang tillbaks upp till stugan. Bra start på dagen!
5 PM

Running 1:20:35 intensity: (43:57 @1) + (30:33 @2) + (4:57 @3) + (1:00 @4) + (8 @5) 13.37 km (6:02 / km) +452m 5:09 / km
ahr:102 max:166 shoes: New Balance M1400 BR5

Eftermiddagslöp, först med Sara en bit, sedan lite hårdare själv och sedan med Sara igen på slutet. Försökte trycka på lite extra i uppförsbackarna och framförallt upp för stens huvud. Avslutade såklart med bad :)

Hade ätit äggakaka i Brösarp till lunch, den låg rätt stabilt i magen (och halsen).

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160
170
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

all weeks | months | years | as calendar