Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity

time

miles

Cykel

14:41:44

153.47

(10.4/h)

246.98

(16.8/h)

1587

Running

4:25:04

23.65

(11:13)

38.06

(6:58)

1172

Total

19:06:48

177.11

(6:29)

285.03

(4:01)

2759

averages - sleep:8

6:06

0:00

Monday Jul 24 #

10 AM

Running hills 1:05:40 11.21 km (5:51 / km) +427m 4:55 / km
ahr:123 max:153 slept:8.0 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Backpass i Rörum, kortels huvud, två gånger upp på stens huvud, tillbaks på kortels och sedan en ytterligare backe innan hemjogg. Benen var relativt pigga, men de är inte vana att ta i på det sättet. Gött att få upp pulsen ordentligt.

Sunday Jul 23 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Vilodag i Rörum, gjorde inte så många knop.

Saturday Jul 22 #

8 AM

Cykel 3:53:02 [3] 68.4 km (17.6 kph) +230m

Friday Jul 21 #

7 AM

Cykel 1:31:23 [3] 11.82 km (7.8 kph) +430m

Morgontur före frukost till konstverket Nimis, först cykel 15 minuter, sedan 1 timme för och sedan 15 minuter cykel tillbaks till boendet för dusch och frukost.

Cykel 16:31 [1] 6.15 km (22.3 kph) +33m
shoes: Nishiki(racer)

För att ta oss närmare kullen så tog vi cyklarna från Arild till Mölle för vi parkerade på ett café.

11 AM

Running 2:04:24 [1] 12.63 km (9:51 / km) +610m 7:56 / km
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Efter att ha parkerat cyklarna och dumpat väskorna så tog vi på oss löpargrejer igen och sprang/joggade/luffsade/gick/fikade oss ett varv runt Kullaberg med en del stopp för äventyr. Vi Var ute drygt tre timmar totalt.

Cykel 2:13:49 [3] 35.75 km (16.0 kph) +165m

Thursday Jul 20 #

7 AM

Running 45:00 [1] 7.15 km (6:18 / km) +65m 6:01 / km
slept:8.0 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Eftersom vi bara han med södra halvan av ön igår så tog vi norra delen före frukost och färja (första färjan gick klart 10.20). Sprang ut till fyren på nordligaste spetsen. Mest stigar idag. Finfint väder. Avslutade med bad :-)

11 AM

Cykel 3:39:22 [1] 64.45 km (17.6 kph) +355m
shoes: Nishiki(racer)

Kattegattleden, från Torekov till Arild med glasspaus i Vejbystrand och en sen lunch strax före Ängelholm.

Kuperat första tredjedelen, motvind första 2/3.

Wednesday Jul 19 #

8 AM

Cykel 3:07:37 [1] 60.41 km (19.3 kph) +373m
slept:8.0 shoes: Nishiki(racer)

Kattegattleden från Halmstad till Torekov med längre paus strax före Båstad och lunch uppe på Bjäre GK. Det fina vädret koll lagom till lunch. Sedan färjan över till Hallands väderö där vandrarhemmet väntade.

4 PM

Running 30:00 [1] 7.07 km (4:14 / km) +71m 4:02 / km
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Efter att vi hittade till vandrarhemmet så tog vi på oss löpargrejer för att utforska Hallands Väderö. Det blev dock inte så mycket springa utan mest hoppa, kliva, klättra bland klipporna. Springa lite i början och på slutet. Började och avslutade med bad :-)

Var ute nästan två timmar.

« Earlier