Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:54:25 34.18(8:37) 55.01(5:21) 401
  Roddmaskin1 39:36
  Total5 5:34:01 34.18 55.01 401
averages - sleep:7.7 weight:83.6kg
«
1:41
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Nov 11 #

3 PM

Running 1:41:20 intensity: (11:00 @1) + (1:23:23 @2) + (6:57 @3) 18.36 km (5:31 / km) +149m 5:18 / km
ahr:109 max:133 slept:8.0 shoes: New Balance M1400 BR5

Halvkort luffs-långpass. Sprang hem från Tornby på eftermiddagen efter lite shopping. Blev tre varv på 2½ i Ryd för att få lite mjukare underlag och testa på banan inför kommande veckans lill-raffes. Gäller ju att vara förberedd.

Kände mig trött, seg och lite lätt illamående första timmen, sedan tyckte jag det lättade något. Då hade jag dock redan bestämt mig för vilken väg jag skulle ta hemåt.

Saturday Nov 10 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Hade både Saras och mina föräldrar på besök för att gåsa-middag. Fick bli en vilodag idag mao med fix av gås och lite annat istället.

Friday Nov 9 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:15 intensity: (21 @1) + (25:56 @2) + (24:58 @3) 9.63 km (5:19 / km) +131m 4:59 / km
ahr:122 max:159 slept:8.0 weight:83.4kg shoes: New Balance M1400 BR5

Fredagsmys med Micke Hult och Mehdi på lunchen. Ett varv runt i vallaskogen och sedan ville de springa några backintervaller i vallamasivet så jag luffsade runt några varv där medans de höll på.

Thursday Nov 8 #

8 AM

Note

Till ögonläkaren idag för att göra uppföljningsundersökning på mitt kassa öga. Resultat: Det var fortfarande kass, eller snarare sämre. Gått från -2 till -4 på ett drygt halvår. Men förutom att linsen blivit sämre kunde hon inte se nånting efter att ha kollat i typ 5 olika maskiner. Går att byta ut linsen om jag upplever det som ett problem, men hon tyckte att riskerna skulle vara större än det kan vara värt (om jag som sagt inte har större problem). Hon tyckte även jag skulle kolla upp så jag inte har diabetes då snabbt försämrad syn kan vara ett symptom av det.
5 PM

Running warm up/down 21:53 [2] 3.57 km (6:08 / km) +20m 5:58 / km
slept:7.5 weight:83.6kg shoes: Inov-8 X-talon 190 #3

Uppvärmning, första halvan med Sara.

Running tempo (Lill-Raffes) 18:05 intensity: (9:52 @3) + (8:13 @4) 4.62 km (3:55 / km) +25m 3:49 / km
ahr:135 max:148 shoes: Inov-8 X-talon 190 #3

Lill-Raffes Elljuscup deltävling 2, Lambohov
9.06 + 9.00 = 18.06

Var tungt idag, och dessutom stelnade framsida lår ganska snabbt, tydligen inte tillräckligt återhämtad från maran för att kunna springa ett sådant här pass än.

Running warm up/down 12:04 intensity: (4:39 @1) + (5:17 @2) + (2:08 @3) 2.0 km (6:02 / km)
ahr:107 max:134 shoes: Inov-8 X-talon 190 #3

Hem/ner-jogg

Wednesday Nov 7 #

5 PM

Running 1:29:48 [2] 16.83 km (5:20 / km) +76m 5:13 / km
slept:7.5 weight:83.4kg shoes: Hoka One One Tracer

Kortare långpass. Första 45 min med Erik Sandh, sedan förlängning i lambohov efter att jag lämnat av honom.

Tröttsamt i benen och lite på gränsen till sliten i låren.

Tuesday Nov 6 #

5 PM

Roddmaskin 39:36 [3]
ahr:34 max:98 slept:7.5 weight:84kg shoes: Inov-8 Flite 220

Hade bokat in mig på nocouts årliga föreläsning (Jens Lind den här gången) så missade tiomilatisdagen. Blev ett roddpass mellan jobb och föreläsning. 10000 meter rätt å slätt. 39.36.3.

Började rycka lite i framsida höger lår mot slutet, vet inte riktigt vad det kom ifrån. Maralår?

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 




Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21
Oct 14

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21
Oct 14

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21
Oct 14

all weeks | months | years | as calendar