In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running | 3 | 1:59:12 | 10.63 | (11:13) | 17.1 | (6:58) | ||||||
| Ball games | 1 | 1:25:00 | ||||||||||
| Skiing, conventional | 1 | 41:00 | 5.47 | (7:29) | 8.8 | (4:39) | ||||||
| Belly defy | 1 | 50 | ||||||||||
| Total | 6 | 4:06:02 | 16.09 | 25.9 | ||||||||
| « |
| |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||
| S | S | M | T | W | H | F | ||||||
Thursday Dec 4 | ||
| Note | |
| Sukset valmiina iltaa varten! Kelivoitelun tarkistus Lompolossa. | ||
| Skiing, conventional 41:00 [2] 8.8 km (4:40 / km) | |
| ahr:131 max:161 | ||
| Riemuliiterille and back. | ||
| C • Tervetuloa 1 | ||
Wednesday Dec 3 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Samoin näitä pitkiä työpäiviä tulee ihan liikaa. | ||
Tuesday Dec 2 | ||
| Running (Iltalenkki) 44:00 [3] 7 km (6:17 / km) | |
| ahr:133 shoes: Salomon XA-PRO Core | ||
| Korttelijuoksua Porin keskustassa. Liikaa päällä, meinasin saada lämpöhalvauksen. Ei kivaa - vettä sataa.
Tämmösiä peruslenkkejä tulee tehtyä ihan liikaa. Mistä löytyy aikaa pitkään lenkkiin ja intoa kovavauhtiseen? | ||
Monday Dec 1 | ||
| Running 45:00 [2] 5.7 km (7:54 / km) | |
| shoes: Salomon XA-PRO Core | ||
| Iltahölkkä reitillä Keskusta - Käppärä - Karjaranta - Kirjuri - Keskusta. Siis Porissa tällä kertaa... | ||
Sunday Nov 30 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Hyvä treenipäivä meni puuron syömiseen sukulaisissa. Saipahan ajaa taas parisataa kilsaa autolla. | ||
| Belly defy 50 [3] | |
| 50 vatsaa
60 etunojaa | ||
Saturday Nov 29 | ||
| Ball games 1:25:00 [3] | |
| Ravan pelivuorolla Virenojalla lähes tunti korista ja sähläämistä päälle. | ||
| Running warm up/down 30:12 [2] 4.4 km (6:52 / km) | |
| ahr:125 shoes: Salomon XA-PRO Core | ||
| Rauhallinen iltahölkkä ennen saunaa rouvan kanssa. | ||
| Today | ||
| • | Tervetuloa | 1 |
| more... | ||
 Lahti, FinlandMostly Cloudy 36°F (feels like 36F) Humidity: 93%, Winds: 2mph
more details Weather data provided by weather.com® | ||
| Friday Dec 5 |
 32 F
Cloudy |
 20% |
| Saturday Dec 6 |
 31 F
Snow Shower |
 70% |
| Sunday Dec 7 |
31 F
Few Snow Showers |
 30% |
| more weather | ||
| Week Ending | Hrs by Intensity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Dec 7 |
| ||||||||||||||||
| Nov 30 |
| ||||||||||||||||
| Nov 23 |
| ||||||||||||||||
| Nov 16 |
| ||||||||||||||||
| Nov 9 |
|
| Week Ending | Hrs by Activity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Dec 7 |
| ||||||||||||||||
| Nov 30 |
| ||||||||||||||||
| Nov 23 |
| ||||||||||||||||
| Nov 16 |
| ||||||||||||||||
| Nov 9 |
|
All Weeks | Months | Years | as Calendar