Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linus_sandgren

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 5:50:00 39.89(8:46) 64.2(5:27)
  Distans1 1:00:00 7.15(8:24) 11.5(5:13)
  Natt-OL1 55:08 4.72(11:40) 7.6(7:15)
  Intervaller1 45:00 6.21(7:15) 10.0(4:30) 405
  Ellips2 40:00
  Styrka2 30:00
  Tröskel1 15:00 2.49(6:02) 4.0(3:45)
  Total10 9:55:08 60.46 97.3 405
«
2:18
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jan 23 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Inte så illa som befarat. Antingen mesförkylning och jag kan träna, eller så smäller det på senare i veckan. I vilket fall som helst ingen mening att vila.

Sunday Jan 22 #

3 PM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ännu sämre idag. Huvudvärk konstant. På kvällen kom svaret. Kli i halsen och hosta....

Saturday Jan 21 #

2 PM

Distans 1:00:00 [2] 11.5 km (5:13 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Skulle varit i Brösarp. Helt seg i kroppen, huvudvärk efter en hemsk natt. Orkade knappt ens springa idag...

Tröskel 15:00 [4] 4.0 km (3:45 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Försökte ändå på löpbandet. Helt hopplöst...

Friday Jan 20 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

3 PM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ellips 30:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 15:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Bålstyrka

Thursday Jan 19 #

Jogging 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Natt-OL 55:08 [4] 7.6 km (7:15 / km)
shoes: Inov-8

Intressant område i Gummatorp. Typ ingen som sprang så fick orientera själv. Ett stort vägvalsmisstag pga dålig riktning vilket jag tappade 1-1,5 min på. ANnars bra och mycket snabb avslutning sista 15-20 min där pulsen höjdes rejält.

Wednesday Jan 18 #

Jogging 23:00 [2] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Jogg till jobb

Tuesday Jan 17 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Morgonjogg till jobb
4 PM

Intervaller (2-1) 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

10 st 2-1 intervaller, utomhus. Har inte riktigt flytet när det ska gå såhär fort. Mellan 3:13 och 3:20 var km-tiderna. Halt och kallt ute, så fick spänna låren lite mer än önskvärt.

Intervaller (30-15) 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km) +405m 2:59 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Löpband, 15%. Kände mig stark på dessa intervaller idag. Kunde gå upp på tå hela vägen. Ökade farten från 5:00 till 4:50 sista 4 intervallerna vilket gjorde det betydligt jobbigare...

Jogging 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ellips 10:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 15:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Benstyrka.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar