Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rokm

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Excercises3 4:00:00
  Running3 2:40:00 12.12 19.5
  Hiking1 1:55:00 6.09(18:53) 9.8(11:44) 600
  Orienteering1 21:33 1.62(13:20) 2.6(8:17) 20
  Total6 8:56:33 19.82 31.9 620
«
3:00
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Oct 21 #

12 PM

Running warm up/down 15:00 [2]

Running 50:00 [4] 8.0 km (6:15 / km)

Rake do odcepa za prižnic0, s postankom za klepet (kakšnih ?? 10min ??)

Opombe: spolzko, zelo visoka vlažnost, težko dihanje
9 PM

Excercises 30:00 [3]

Vaje za moc + stretching

Monday Oct 20 #

Excercises 3:00:00 [1]

Fitnes - gozdarski

Sunday Oct 19 #

Orienteering race 21:33 [4] 2.6 km (8:17 / km) +20m 7:59 / km

Zaključen SOL - mešane štafete
Tretja predaja s Klemenom in Uršo.

Karta + vmesni časi
Rezultati

Prvi stik s karto obupen, nikakor mi ni kliknilo merilo 1:5000 in sem prvi dve kontroli obe šel mimo. Tako že do druge kontrole malo več kot minuta napake. V gozdnem delu brez posebnosti in problemov, držanje karte in tek po azimutu. Na 10. točko sem prepozno pogledal mikrolokacijo, tako spet izguba enih 10s. Okoli 15. par sekund zmede ker je bilo vidnih preveč kontrolnih točk.

Skupaj vsaj 1min30sec napak. Tudi ugotavljam, da bi lahko hitreje tekel že od začetka ne le zadnjih par kontrol. V bistvu nimam pravega občutka koliko hitro lahko tečem.

Running warm up/down 30:00 [3]

Saturday Oct 18 #

Hiking 1:55:00 [3] 9.8 km (11:44 / km) +600m 8:59 / km

Hleviše

Friday Oct 17 #

Running 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)

2x Rake

Running warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Ogrevanje/iztek

Excercises 30:00 [1]

Doma: Vaje za moč in stretching

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Aug 19, 2012
Jul 29, 2012

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Aug 19, 2012
Jul 29, 2012

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Aug 19, 2012
Jul 29, 2012

all weeks | months | years | as calendar