Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rokm

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Weightlifting3 5:10:00
  Excercises1 35:00
  Orienteering1 22:23 2.8(8:00) 4.5(4:58)
  Total4 6:07:23 2.8 4.5
«
2:00
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday May 26 #

Weightlifting 1:30:00 [3]

Bench 70
BB Row 65
OHP 45
Pull ups
Wrist Curl
Tricep pulldown
BB Curl

Monday May 25 #

Weightlifting 2:00:00 [5]

Squat 137,5 (nisem mislil da mi bo po vcerajsni tekmi to danes uspelo, zadnjih par ponovitev v zadnjem setu je blo pa res mucenje)
Deadlift 130
Hamstring curl
Leg extension

Sunday May 24 #

Excercises warm up/down 35:00 [1]

Vredu ogrevanje ter malo izteka na koncu.

Orienteering race 22:23 [5] 4.5 km (4:58 / km)

DP Šprint
Brez kakšnih posebnih problemov, mogoče dve manjši napaki (neoptimalna izbira, vendar ne za veliko), tako da kakšne posebne izgube ni bilo. Sem pa pač počasen, na 9. mi nikakor zaradi zajle ni uspelo perforirat kontrole, zgubil kar nekaj sekund. Tam me tudi ujame Pero ki je startal 1 min za mano. Vendar mi hitro uide naprej, ne morem držat njegovga tempa. Po zamenjavi karte me že kar dobro pobira.
Na koncu rezultatsko odličen tretji v M21, zaradi diskvalifikacije Jana in Jake. Glede na mojo trenutno tekaško pripravljenost dober rezultat, za kaj več bi bilo treba pa kaj potrenirat.

Friday May 22 #

Weightlifting 1:40:00 [3]

Spoto 60
Paused BB Row 50
OHP
Pull ups
Wrist curl
Tricep pulldown
DB bicep curl

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

all weeks | months | years | as calendar