Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:36:42 15.87(9:52) 25.54(6:08) 49
  Running3 2:31:17 17.69(8:33) 28.48(5:19) 40
  Strength3 28:00
  Total7 5:35:59 33.56 54.01 89
  [1-5]7 5:31:49
«
1:33
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 23 #

7 PM

Running warm up/down 14:56 intensity: (1:34 @1) + (5:34 @2) + (7:48 @3) 2.6 km (5:45 / km) +10m 5:38 / km
ahr:149 max:169 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Simon, Mash en Hoekie.

Orienteering race 39:55 intensity: (12 @1) + (35 @2) + (13:13 @3) + (25:55 @4) 7.05 km (5:40 / km) +19m 5:35 / km
ahr:170 max:179 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Night - Sanicol
Results:
Splits:
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Deze wedstrijd aan een vlot trainingstempo gelopen. De bedoeling was wel om technisch ook zuiver te werken. Dit lukte me vandaag niet met 3 grote fouten aan posten 3, 6 en 7.

Running warm up/down 1:07 intensity: (31 @2) + (36 @3) 0.18 km (6:08 / km)
ahr:150 max:160 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Vestje ophalen aan de start

Running warm up/down 13:12 intensity: (12 @1) + (12:30 @2) + (30 @3) 2.02 km (6:32 / km)
ahr:136 max:151 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen met de juniorkes Hannah en Simon.

Thursday Feb 22 #

Note
(rest day)

5 PM

Strength 11:00 [1]

Wednesday Feb 21 #

5 PM

Orienteering 1:02:43 intensity: (1:58 @1) + (20:34 @2) + (11:39 @3) + (28:32 @4) 10.13 km (6:12 / km) +18m 6:08 / km
ahr:160 max:187 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Training samen met Bert. 3x 10min doorlopen. Doel was om controle te houden over het oriƫnteren en toch agressief te lopen (in de slechter beloopbare gedeeltes). Niet volledig overtuigd dat dit gelukt is.

Tuesday Feb 20 #

6 PM

Running 1:26:39 intensity: (47 @1) + (5:33 @2) + (1:19:51 @3) + (28 @4) 17.89 km (4:51 / km) +20m 4:49 / km
ahr:161 max:170 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers, langere versie. Samen met Bert, Michael en Rudy.
10 PM

Strength 7:00 [1]

Monday Feb 19 #

8 PM

Strength 10:00 [1]
(rest day)

Niet naar de krachttraining geweest vandaag. Thuis enkele oefeningen en stretching gedaan.

Sunday Feb 18 #

10 AM

Running warm up/down 23:47 intensity: (1:12 @0) + (5 @1) + (16:47 @2) + (5:43 @3) 3.98 km (5:58 / km) +10m 5:54 / km
ahr:153 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Toon en de junioren (Klaas, Wout, Simon, Hannah, Julia en Mit)

Orienteering 54:04 intensity: (2:58 @0) + (1:06 @1) + (2:33 @2) + (29:31 @3) + (17:56 @4) 8.37 km (6:28 / km) +12m 6:25 / km
ahr:164 max:182 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Regionale - Witgoorheide
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2185#H:01
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Vandaag Simon geschaduwd die met een kaart zonder paden liep. Hij had heel goed gewerkt. Grootste tijdverlies was bij post 8, waar hij zich liet afleiden door Wout. Heel fijn om de junioren onderweg zo goed bezig te zien.

Running warm up/down 11:36 intensity: (47 @1) + (10:07 @2) + (42 @3) 1.8 km (6:28 / km)
ahr:139 max:152 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen met Simon en Klaas

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log


  • Jun 29 [17w, 6d]: Y - ASOM 2018 WRE
  • Feb 17, 2500 [25,148w, 4d]: free counters

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar