Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:40:53 18.02(8:56) 29.0(5:33) 77
  Orienteering3 2:36:01 14.73(10:36) 23.7(6:35) 33
  Strength1 53:36 1.03(52:05) 1.66(32:22)
  Cycling1 5:29
  Total6 6:15:59 33.77 54.35 110
averages - sleep:7.7
«
2:22
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Oct 17 #

6 PM

Running 1:13:54 intensity: (2:52 @1) + (57:41 @2) + (13:21 @3) 14.52 km (5:05 / km) +13m 5:04 / km
ahr:144 max:154 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers duurloop of wat er van over blijft met Anna en Winston

Monday Oct 16 #

7 PM

Cycling warm up/down 5:29 [1]
ahr:111 max:123 slept:8.5

Strength 53:36 intensity: (31:09 @1) + (16:40 @2) + (5:47 @3) 1.66 km (32:22 / km)
ahr:121 max:162

Krachttraining bij FLT Antwerpen

Sunday Oct 15 #

10 AM

Running warm up/down 19:23 intensity: (30 @1) + (10:09 @2) + (8:30 @3) + (14 @4) 3.41 km (5:41 / km) +11m 5:35 / km
ahr:147 max:174 slept:7.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Eerst met Hannah, Wout en Simon en later met Anna.

Orienteering 32:16 intensity: (18 @2) + (8 @3) + (17:37 @4) + (14:13 @5) 6.2 km (5:12 / km) +21m 5:07 / km
ahr:190 max:197 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

VK Aflossing - Sanicole
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2062
Splits:
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Vandaag een heel leuke aflossing gelopen op Sanicole. Het was een klein maar interessant stukje van de kaart en heel de tijd fijn orienteren.
Ik had beslist om niet te snel te starten omdat ik moe was van gisteren. Aan post 6 verlies ik 30 sec verder ging het heel goed. Bij de kijkpost was Bart Delobel nog bij me vanaf post 18 was ik alleen. Tevreden van m'n wedstrijd vandaag.

Running warm up/down 16:25 intensity: (16:01 @2) + (24 @3) 2.41 km (6:48 / km) +7m 6:42 / km
ahr:141 max:151 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Heel rustig uitlopen met Anna, Hannah, Wout, Simon, Klaas, Adriaan, Jerre en Winston.

Saturday Oct 14 #

10 AM

Running warm up/down 14:41 intensity: (27 @1) + (9:30 @2) + (4:44 @3) 2.5 km (5:53 / km) +12m 5:44 / km
ahr:143 max:157 slept:7.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarmen met Benji (op z'n mtb)

Orienteering race 37:17 intensity: (12 @2) + (13 @3) + (29:24 @4) + (7:28 @5) 7.3 km (5:07 / km) +3m 5:06 / km
ahr:187 max:197 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

NMBS kampioenschap - De Sahara (oro-hydro en lidar)
Results: https://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2060#H:0...
Splits: https://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.ph...

Alleen bij post 9 verlies ik een beetje tijd, verder was het goed. Bij post 2 had ik wel geluk dat ik die tegenkwam, want die stond niet juist.

Running warm up/down 4:09 intensity: (1 @1) + (2:13 @2) + (1:55 @3) 0.59 km (7:01 / km)
ahr:147 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Anna, Hannah en Stef.
3 PM

Orienteering 1:26:28 intensity: (6:49 @1) + (23:53 @2) + (54:28 @3) + (1:18 @4) 10.2 km (8:29 / km) +9m 8:26 / km
ahr:151 max:172 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Prebalisen controleren.

Friday Oct 13 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Thursday Oct 12 #

7 PM

Running 32:21 intensity: (48 @1) + (14:24 @2) + (17:09 @3) 5.57 km (5:49 / km) +34m 5:38 / km
ahr:146 max:165 slept:6.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen Lilse Bergen met Anna.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 22
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 22
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 22
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24

all weeks | months | years | as calendar