Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:03:02 11.73(10:30) 18.87(6:31) 299
  Strength4 1:12:00
  Cycling1 1:00:50
  Orienteering1 48:48 5.89(8:17) 9.48(5:09) 25
  Total7 5:04:40 17.62 28.35 324
averages - sleep:8.5
«
1:53
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jan 20 #

9 AM

Cycling (indoor racebike) 1:00:50 intensity: (10:52 @1) + (25:10 @2) + (24:14 @3) + (34 @4)
ahr:142 max:171 slept:9.0

Heel rustig op de rollen, hoge hartslag.
7 PM

Strength 22:00 [1]

Thursday Jan 19 #

Note
slept:9.0 (sick)

Morgen terug werken.
7 PM

Strength 20:00 [1]

Wednesday Jan 18 #

Note
slept:9.0 (sick)

Tuesday Jan 17 #

Note
slept:9.0 (sick)

Monday Jan 16 #

Note
slept:8.0 (sick)

Sunday Jan 15 #

11 AM

Running warm up/down 11:28 intensity: (42 @1) + (4:44 @2) + (6:02 @3) 2.14 km (5:21 / km) +7m 5:16 / km
ahr:148 max:160 slept:9.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Anna

Orienteering 48:48 intensity: (8 @1) + (28 @2) + (1:49 @3) + (42:10 @4) + (4:13 @5) 9.48 km (5:09 / km) +25m 5:05 / km
ahr:181 max:195 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Regionale Helchterenbos
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1750#H:01
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Eerste 20min doorgelopen, erna aan 85%. Foutje aan post 1. Post 15 was er niet (alleen de paal en balise wel, de emitblok was tijdens de wedstrijd verdwenen). Hier verlies ik 1min met het zoeken naar de emit.
Leuke en snelle wedstrijd. Had miss nog iets technischer gemogen. Wel een goede kompasoefening, maar verder heb ik niet veel op de kaart moeten kijken.

Running warm up/down 12:58 intensity: (13 @1) + (3:55 @2) + (8:50 @3) 2.17 km (5:59 / km) +17m 5:45 / km
ahr:149 max:157 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen met Anna
6 PM

Strength 15:00 [1]

Saturday Jan 14 #

9 AM

Running long 1:38:36 intensity: (1:40 @1) + (1:24:04 @2) + (9:42 @3) + (3:10 @4) 14.56 km (6:46 / km) +275m 6:11 / km
ahr:142 max:187 slept:6.0

Lange rustige duurloop op de Mechelse Heide met Anna, Annelies en Hannah. Op het einde nog 3 versnellingen bergop.
8 PM

Strength 15:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickFlu4days
complete history

Reports

Search Log


  • Feb 17, 2500 [25,205w, 5d]: free counters

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar