Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 2:51:28
  Strength3 2:38:59 0.41(6:28:15) 0.66(4:01:15)
  Running3 1:41:20 10.69(9:29) 17.2(5:53) 299
  Orienteering2 1:12:40 9.76(7:27) 15.71(4:38) 416
  Total8 8:24:27 20.86 33.57 715
averages - sleep:7.8
«
2:10
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Feb 24 #

9 AM

Strength 55:28 [1] 0.19 km (4:47:24 / km)
ahr:103 max:133

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:7.5

Thursday Feb 23 #

6 PM

Cycling 45:19 intensity: (44:42 @1) + (37 @2)
ahr:120 max:131 slept:7.5

Rustig losfietsen. Verzuurde kuiten van gisteren. Morgen vertrek naar Portugal voor POM.

Wednesday Feb 22 #

11 AM

Strength 46:44 intensity: (44:57 @1) + (1:47 @2) 0.25 km (3:03:59 / km)
ahr:105 max:135

Cycling warm up/down 11:00 [1]
slept:8.0

4 PM

Running warm up/down 19:23 intensity: (25 @1) + (4:12 @2) + (12:35 @3) + (2:11 @4) 3.41 km (5:41 / km) +76m 5:07 / km
ahr:158 max:176 shoes: Salming Elements

Opwarming met Benjamin en Toon

Orienteering 35:46 intensity: (8 @2) + (7 @3) + (2:00 @4) + (33:31 @5) 9.7 km (3:41 / km) +161m 3:24 / km
ahr:194 max:200 shoes: Salming Elements

Fysieke test Audergem
7'03 - 7'10 - 7'13 - 7'14 - 7'04

De eerste ronde ging vrij vlot, maar vanaf de tweede ronde kreeg ik het toch lastiger. In de voorlaatste ronde nam Benjamin over en moest ik hem laten weglopen. Vorig jaar had ik toch een veel beter gevoel. Blij dat dit weer achter de rug is.

Running warm up/down 17:33 intensity: (21 @1) + (6:37 @2) + (10:35 @3) 2.74 km (6:24 / km) +10m 6:17 / km
ahr:148 max:157 shoes: Salming Elements

Uitlopen met Benjamin, Toon en Wout.

Tuesday Feb 21 #

6 PM

Cycling 1:35:09 intensity: (37:14 @1) + (57:55 @2)
ahr:129 max:145 slept:7.5

Monday Feb 20 #

6 PM

Strength 56:47 [1] 0.21 km (4:27:51 / km)
ahr:94 max:121

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:8.0

Sunday Feb 19 #

11 AM

Running warm up/down 17:56 intensity: (21 @1) + (5:57 @2) + (10:21 @3) + (1:17 @4) 2.46 km (7:17 / km) +121m 5:51 / km
ahr:152 max:180 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Hannah en Liam en erna met Hoekie.

Orienteering race 36:54 intensity: (25 @2) + (1:15 @3) + (22:56 @4) + (12:18 @5) 6.01 km (6:09 / km) +255m 5:04 / km
ahr:187 max:198 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

BK middle - Godinne
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1778#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Tevreden over m'n wedstrijd, op 1 post na. Alleszins veel beter gewerkt dan vrijdag en de flow was goed. Alleen rond post 12 begreep ik het totaal niet en hier verloor ik 2min50. Jammer, anders had ik dicht bij de overwinning geweest (iets wat ik nooit gedacht had na maanden van trainen met 30km per week).

Running warm up/down 15:25 intensity: (6 @1) + (5:02 @2) + (8:21 @3) + (1:56 @4) 2.49 km (6:12 / km) +70m 5:26 / km
ahr:155 max:177 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen naar de start en terug met Hoekie.

Saturday Feb 18 #

1 PM

Running 31:03 intensity: (43 @1) + (16:23 @2) + (12:58 @3) + (59 @4) 6.09 km (5:06 / km) +22m 5:00 / km
ahr:147 max:180 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Loslopen met Anna langs de kaaien. 3 versnellingen op het einde.

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
Keep up! 2  
more...

Reports

Search Log


  • Feb 17, 2500 [25,200w, 5d]: free counters

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar