Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:42:04 13.07(7:49) 21.03(4:51) 101
  Orienteering2 1:04:47 8.01(8:05) 12.9(5:01) 59
  Strength2 33:00
  Total6 3:19:51 21.08 33.92 160
averages - sleep:7.8
«
1:19
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday May 23 #

Note
slept:7.5 (rest day)

naar Amsterdam en morgenvroeg naar Finland.

Monday May 22 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Schoolwerk en inpakken voor Worldcup Finland.

Sunday May 21 #

11 AM

Orienteering warm up/down 14:49 intensity: (18 @2) + (14:31 @3) 2.73 km (5:25 / km) +2m 5:24 / km
shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Opwarming op warming up kaartje.

Orienteering race 18:41 [5] 4.92 km (3:48 / km)
shoes: Salomon S-Lab sense 4

Belgian Sprint champs - Arendonk
Results: 4th: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1890#H21

Leuke kaart en omloop, veel beter als ik verwacht had. Er was duidelijk tijd en werk in dit BK gestoken.
Enigste opmerking was de plaatsing van het cijfer '5'. Het stond op de doorgang en ik kon niet zien of ik erdoor kon of niet. Daarom had ik voor de andere wegkeuze gekozen.
Zelf loop ik me ook nog vast naar post 11. Slecht gelezen, gelukkig viel het tijdverlies mee. Tevreden met 4e plaats achter de WOC sprintploeg. De vorm is eindelijk terug beter en dat is positief voor de Worldcup van volgende week.

Running warm up/down 12:39 [2] 1.81 km (7:00 / km)
shoes: Salomon S-Lab sense 4

Uitlopen met Anna, Jeremy, Joost en Hoekie.

Saturday May 20 #

9 AM

Running 50:54 intensity: (30:54 @3) + (20:00 @4) 10.52 km (4:50 / km) +92m 4:38 / km
slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Normale duurloop met 20' aan 4'00/km. Samen met Anna.

Friday May 19 #

10 AM

Strength 10:00 [1]
slept:8.5

5 PM

Running intervals 38:31 intensity: (43 @1) + (9:00 @2) + (19:23 @3) + (7:16 @4) + (2:09 @5) 8.69 km (4:26 / km) +9m 4:24 / km
ahr:158 max:195 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

3x 1000m met rust 1min30
Mijn tijden: 3'18 - 3'17 - 3'10

Piste lag er weer slecht bij in Berchem. Vettig en plassen in de binnenbaan.
7 PM

Orienteering 31:17 intensity: (57 @1) + (6:12 @2) + (14:10 @3) + (9:03 @4) + (55 @5) 5.24 km (5:58 / km) +57m 5:40 / km
ahr:161 max:197 shoes: Salming Elements

Bieraflossing met de Antwerp Orienteers, al heb ik niet veel bier verzet. In sommige intervals wel stevig doorgelopen.

Thursday May 18 #

8 PM

Strength 23:00 [1]
slept:7.0 (rest day)

Beetje krachttraining thuis.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar