Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling7 4:49:49 85.62(17.7/h) 137.79(28.5/h) 128
  Strength7 1:28:00
  Running2 42:45 4.54(9:25) 7.31(5:51) 20
  Orienteering1 38:45 4.47(8:40) 7.19(5:23) 24
  Total15 7:39:19 94.63 152.3 172
«
2:09
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Sep 18 #

11 AM

Cycling (racebike) 1:03:34 intensity: (15 @1) + (12:52 @2) + (50:16 @3) + (11 @4) 31.79 km (30.0 kph) +10m
ahr:152 max:171

Naar vito via Brecht.
4 PM

Cycling (racebike) 31:15 intensity: (15 @1) + (4:19 @2) + (24:16 @3) + (2:25 @4) 15.91 km (30.5 kph) +21m
ahr:159 max:176

naar huis.
7 PM

Strength 13:00 [1]

Monday Sep 17 #

5 PM

Strength 10:00 [1]
(rest day)

Werken + vvo vergadering

Sunday Sep 16 #

11 AM

Running warm up/down 13:30 intensity: (3:49 @1) + (9:34 @2) + (7 @3) 2.08 km (6:30 / km) +13m 6:18 / km
ahr:132 max:149 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)

Opwarming met Anna, Hannah, Liam, Simon en Wiet.

Running warm up/down 4:52 intensity: (1:43 @1) + (3:06 @2) + (3 @3) 0.58 km (8:22 / km) +1m 8:17 / km
ahr:130 max:149 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)

Opwarming deel 2

Orienteering race 38:45 intensity: (2 @1) + (4 @2) + (8 @3) + (21:18 @4) + (17:13 @5) 7.19 km (5:23 / km) +24m 5:18 / km
ahr:189 max:197 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)

NK Middle - Herperduin
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Het NK als snelle training gelopen door er een kleine massastart van te maken met Liam en Simon. De eerste posten gingen goed zoals ik alles gepland had (al was Liam sneller naar 2 door een rechtere wegkeuze). Naar 6 voelde ik al dat ik fysiek de minste was.
Aan post 13 een eerste foutje. Ik had naar m'n postenbeschrijving moeten kijken, want ik had geen idee naarwaar ik 'zocht'.
Simon verliest tijd aan post 14 en Liam loopt van me weg naar 18 (nam een andere wegkeuze). Ik doe nog een slechte wegkeuze naar 20 en een foutje bij 21.
Opnieuw veel last van rechter achillespees, op het einde in het zand moest ik zelfs wat wandelen :(.

Running warm up/down 1:56 intensity: (13 @1) + (1:21 @2) + (22 @3) 0.28 km (6:48 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)

Terug naar cc, veel last van rechter achilles
7 PM

Strength 10:00 [1]

Saturday Sep 15 #

12 PM

Running 22:27 intensity: (14 @1) + (5:32 @2) + (16:41 @3) 4.36 km (5:09 / km) +6m 5:06 / km
ahr:152 max:167 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen naar 'het Hof' in Vosselaar. Links voelde goed, rechts nog steeds last na de wedstrijd van zondag.

Strength 16:00 [1]

Opnieuw een korte krachttraining thuis.

Friday Sep 14 #

6 PM

Strength 20:00 [1]
(rest day)

Thursday Sep 13 #

7 AM

Cycling (MTB) 36:31 intensity: (43 @1) + (23:22 @2) + (12:26 @3) 15.95 km (26.2 kph) +13m
ahr:145 max:158

naar Vito
11 AM

Cycling (MTB) 33:42 intensity: (3:30 @1) + (25:49 @2) + (4:23 @3) 15.81 km (28.1 kph) +22m
ahr:140 max:160

terug naar huis
8 PM

Strength 14:00 [1]

Wednesday Sep 12 #

7 AM

Cycling (MTB) 31:37 intensity: (35 @1) + (10:08 @2) + (17:32 @3) + (3:22 @4) 15.9 km (30.2 kph) +24m
ahr:156 max:180

Naar Vito met MTB
12 PM

Cycling (MTB) 35:35 intensity: (2:18 @1) + (33:05 @2) + (12 @3) 15.85 km (26.7 kph) +28m
ahr:136 max:152

naar huis met MTB
6 PM

Cycling (MTB) 57:35 intensity: (1:55 @1) + (13:25 @2) + (30:14 @3) + (12:01 @4) 26.58 km (27.7 kph) +10m
ahr:156 max:182

Anna tegemoet langs het kanaal met MTB
9 PM

Strength 5:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log


  • Feb 17, 2500 [25,119w, 1d]: free counters

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar