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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:39:09 14.63(14:59) 23.55(9:18) 594
  Mountain Bike2 2:47:40 24.97(6:43) 40.19(4:10) 897
  Running2 2:08:35 16.22(7:56) 26.1(4:56) 466
  Cycling1 1:44:12 25.3(4:07) 40.71(2:34) 882
  Total8 10:19:36 81.12(7:38) 130.55(4:45) 2839
«
3:39
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jul 1 #

6 PM

Running 52:12 [3] 10.42 km (5:01 / km) +242m 4:29 / km
ahr:142 max:162 (injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2

Endurance

Tuesday Jun 30 #

2 PM

Cycling 1:44:12 [3] 40.71 km (2:34 / km) +882m 2:19 / km
ahr:129 max:165 (injured)

Sortie vélo route - côtes - endurance

Côte de Pont - côte de Bellevaux - côte de la Gendarmerie (Malmedy) - côte de la Ferme Libert - Stockeu - côte du vieux Château

Monday Jun 29 #

2 PM

Mountain Bike 1:02:08 [2] 12.69 km (4:54 / km) +314m 4:21 / km

Sortie VTT - décrassage

Sunday Jun 28 #

8 AM

Orienteering 59:53 [2] 6.13 km (9:46 / km) +131m 8:50 / km
ahr:132 max:154 (injured) shoes: VJ IRock 2 - 2

CO - balisage
9 AM

Orienteering race 48:00 [4] 7.93 km (6:03 / km) +199m 5:23 / km
ahr:160 max:172 (injured) shoes: VJ IRock 2 - 3

CO - entrainement club - pas vraiment d'erreur... normal en ayant placé les balises :-)

1 km échauffement puis le parcours

Le mollet droit fait mal, mais cela ne s'aggrave pas.

Mon parcours
10 AM

Orienteering 1:51:16 [2] 9.49 km (11:43 / km) +264m 10:18 / km
ahr:132 max:156 shoes: VJ IRock 2 - 3

CO - Shadow + débalisage

Saturday Jun 27 #

10 AM

Running long 1:16:23 [3] 15.68 km (4:52 / km) +224m 4:33 / km
ahr:153 max:167 (injured) shoes: Asics Gel Nimbus 21

Reprise càp - endurance

Puls hautes et une grosse variation dans l'intensité de la douleur au mollet... parfois très faible parfois limite avec l'impression de recevoir des coups de piqure. En général nettement mieux sur terrain souple et affreux sur asphalte et en descende
2 PM

Mountain Bike 1:45:32 [3] 27.5 km (3:50 / km) +583m 3:28 / km
ahr:130 max:167

Sortie VTT - endurance

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