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Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:05:45 29.56(8:19) 47.57(5:10) 892
  Total4 4:05:45 29.56(8:19) 47.57(5:10) 892
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WeThFrSaSuMoTu

Sunday Oct 21 #

10 AM

Running warm up/down 4:50 [3] 1.0 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 20

Bref échauffement

Running race 46:37 [4] 10.33 km (4:31 / km) +278m 3:59 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20

Jogging des boucles de l'Ourthe - 11/76

Jogging effectué par hasard après avoir rencontré l'organisateur samedi soir qui balisait... devant notre gîte!

Beau parcours avec des parties très roulantes, 1 grosse côte et 2 petites.

Pas vraiment de fraicheur après avoir dormi 15h en 3 jours et fait la fête la veille.

J'ai couru sans me griller, hormis dans le mur ou je me suis fait plaisir. Niveau satisfaction: indéniablement le mollet car je n'ai rien senti. Le point négatif c'est la vitesse de course: je me suis fait manger dans les parties roulantes (sans forcer cela dit). Il est plus que grand temps de reprendre l'intervalle, ce qui est prévu pour ce mardi!

55km de CAP sur une semaine, ça faisait longtemps!

Saturday Oct 20 #

11 AM

Running long 1:30:59 [3] 16.94 km (5:22 / km) +450m 4:44 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20

Longue sortie Lhonneux - Sart Tilman et retour

Friday Oct 19 #

1 PM

Running 45:22 [3] 9.29 km (4:53 / km) +71m 4:42 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20

Endurance

Wednesday Oct 17 #

6 PM

Running 57:57 [2] 10.01 km (5:47 / km) +93m 5:32 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20

Endurance cool avec madame

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  • Jun 17, 2050 [1,651w, 3d]: Y - wmoc 2050 M70

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