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Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:21:53 21.19(9:32) 34.1(5:55) 1286
  XC Skiing Skating6 1:56:03 16.58(7:00) 26.68(4:21) 269
  XC Skiing Classic1 58:37 7.34(7:59) 11.82(4:58) 191
  Total10 6:16:33 45.11(8:21) 72.6(5:11) 1746
«
3:22
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Jan 15 #

9 AM

XC Skiing Skating warm up/down 13:27 [2] 2.23 km (6:02 / km) +69m 5:13 / km

Échauffement
10 AM

XC Skiing Skating race 47:49 [4] 12.43 km (3:51 / km) +108m 3:41 / km

Warche ski tour. Suis parti comme je pouvais, mais dès la fin du 1er tour les jambes ont commencé à piquer --> ai terminé en endurance
11 AM

XC Skiing Skating warm up/down 9:51 [2] 1.21 km (8:08 / km) +12m 7:45 / km

Bref retour au calme avec Louis
3 PM

XC Skiing Classic 58:37 [3] 11.82 km (4:58 / km) +191m 4:35 / km

Belle sortie classique à Weywertz

Saturday Jan 14 #

11 AM

XC Skiing Skating warm up/down 4:03 [2] 0.94 km (4:19 / km)

Bref échauffement
12 PM

XC Skiing Skating race 26:27 [5] 7.46 km (3:33 / km) +63m 3:24 / km

Chpt de Belgique Skating - diminué de moitié à cause des montagnes de neige.

Piste très molle par endroits, me suis donné à fond avec un résultat satisfaisant - à 4' du vainqueur ce qui est normal pour mon niveau en ski
1 PM

XC Skiing Skating 14:26 [2] 2.41 km (5:59 / km) +17m 5:47 / km

Retour au calme cool avec les enfants
5 PM

Running 6:28 [2] 1.01 km (6:24 / km)
shoes: VJ Bold Black

Bref échauffement
6 PM

Running race 2:30:36 [4] 23.87 km (6:19 / km) +1206m 5:02 / km
shoes: VJ Bold Black

Les Lucioles Soironnaises en endurance active, tout de même 23/500!

À nouveau un très beau parcours, même si les 5 km roulants en milieu de parcours ne me conviennent pas vraiment. Toujours repris des gars en côte et me suis fait dépasser dès que ça devenait plat.

Friday Jan 13 #

Note
(rest day)

Du gainage en déblayant la cour, mais repos histoire d'être sur que tout est bien évacué

Thursday Jan 12 #

1 PM

Running 44:49 [3] 9.22 km (4:52 / km) +80m 4:40 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7

Reprise en douceur, le WE s'annonce agité!

Wednesday Jan 11 #

Note
(sick) (rest day)

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