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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:54:44 39.89(7:23) 64.2(4:35) 670
  Orienteering2 1:05:47 5.02(13:06) 8.08(8:08) 148
  Musculation/Gainage1 15:00
  Total9 6:15:31 44.91 72.28 818
«
1:50
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 30 #

1 PM

Running 51:51 [4] 11.73 km (4:25 / km) +110m 4:13 / km
ahr:147 max:167 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance tempo

Thursday Sep 29 #

7 AM

Musculation/Gainage 15:00 [1]

Gainage, étirements

Wednesday Sep 28 #

1 PM

Running 45:47 [2] 9.29 km (4:56 / km) +50m 4:48 / km
ahr:131 max:146 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance cool, mollet gauche un peu raide

Tuesday Sep 27 #

6 PM

Running intervals 59:18 [5] 12.87 km (4:36 / km)
ahr:149 max:177 shoes: Asics GT 2000 - 7

2,12 km échauffement en 11'07

2*600/1200/1800 à du 3'20. Vitesse un peu trop élevée pour moi surtout 3 jours après le trail... mais j'ai tout de même voulu m'accrocher. Les temps:

Série 1: 2'00/4'03/6'19
Série 2: 2'00/4'10/6'04

Tout donné sur le dernier (bien aidé par Fred et Luc), je diminue de 50 puls sur une minutes après, ce qui est positif

1,79 km retour au calme en 13'08

Monday Sep 26 #

1 PM

Running 47:19 [2] 9.35 km (5:04 / km) +55m 4:55 / km
ahr:129 max:152 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance récup

Sunday Sep 25 #

7 AM

Orienteering 45:54 [3] 5.65 km (8:07 / km) +50m 7:47 / km
shoes: VJ Bold Black

Vérification des balises du chpt de relais

Vraiment une réussite ce week-end: une orga sans failles avec 450 participants, un grand soleil et une belle arena pour un relais à mon avis

Saturday Sep 24 #

10 AM

Running warm up/down 18:30 [3] 3.34 km (5:32 / km) +46m 5:11 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7

Échauffement... les jambes sont bonnes et la foulée aérienne!
11 AM

Running race 1:11:59 [5] 17.62 km (4:05 / km) +409m 3:40 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Mini-trail des Hautes Fagnes - 4/830

Il y a des jours comme ça... dès le lever j'ai senti que j'avais les jambes!

Courir dans de telles conditions fait oublier les km... malgré le parcours très roulant et plus proche de la course nature je me suis vraiment bien amusé. On a joué au yoyo avec Florent Serry et Sanne Torfs, mais les lascars étaient bien plus fort dès que le chemin était moins technique. Du coup, ils m'ont logiquement lâché au 12ème km.

Dommage que ces sensations ne sont par présentes chaque semaine ;-)

La semaine de prépa servira de référence désormais

Un beau mois de septembre en tout cas... et il reste encore de belles sorties en octobre!
5 PM

Orienteering 19:53 [2] 2.43 km (8:11 / km) +98m 6:49 / km
shoes: VJ Bold Black

Pose de balises pour le chpt relais

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  • Jun 17, 2050 [1,759w, 0d]: Y - wmoc 2050 M70

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Sep 25
Sep 18
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