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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:53:11 21.39(8:06) 34.42(5:02) 445
  Orienteering2 1:52:48 9.13(12:21) 14.7(7:40) 171
  Total6 4:45:59 30.52(9:22) 49.12(5:49) 616
«
2:06
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Mar 23 #

1 PM

Running 46:15 [2] 9.21 km (5:01 / km) +86m 4:48 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance

Wednesday Mar 22 #

6 PM

Running hills 44:56 [3] 7.93 km (5:40 / km) +312m 4:44 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Endurance côtes

Tuesday Mar 21 #

6 PM

Running intervals 1:08:41 [4] 14.6 km (4:42 / km)
ahr:144 max:176 shoes: Asics GT 2000 - 8

2,99 km échauffement en 14'10''

Intervalle: 6-8*800 en 3'. r. 200m en 1'30

Ai fait les séries plus vite avec moins de récup mais ai arrêté après 6 efforts car le mollet commençait à se raidir.

Les temps: 2'56/2'54/2'53/2'56/2'54/2'54

5,51 km retour au calme en 30'36

Sunday Mar 19 #

9 AM

Running warm up/down 13:19 [3] 2.68 km (4:58 / km) +47m 4:34 / km
shoes: Innov XTalon 212

Échauffement
10 AM

Orienteering race 50:14 [4] 9.47 km (5:18 / km) +116m 5:00 / km
(injured) shoes: Innov XTalon 212

Régionale de l'OLVE à Elsenborn

Toujours pas à fond mais plus rapide que les dernières fois, le mollet a bien tenu. Techniquement une excellente prestation. Pas de faute à proprement parler, peut-être dévié une ou deux fois, mais au max. 30'' perdues. Aux splits je perds 1 fois 16'' sur le meilleurs temps, sinon jamais plus de 8''.

Le classement

Parcours à venir
11 AM

Orienteering 1:02:34 [2] 5.23 km (11:58 / km) +55m 11:22 / km
shoes: Innov XTalon 212

Parcours vert avec Louis et Simon

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