Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:32:33 21.16(10:03) 34.05(6:15) 315
  Orienteering2 1:17:36 9.08(8:33) 14.62(5:18) 199
  Total8 4:50:09 30.24(9:36) 48.67(5:58) 514
«
1:40
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Apr 23 #

8 AM

Running warm up/down 30:09 [2] 5.15 km (5:51 / km) +20m 5:45 / km
shoes: Innov XTalon 212

À nouveau un bon échauffement
9 AM

Orienteering race 42:03 [5] 7.94 km (5:18 / km) +141m 4:52 / km
shoes: Innov XTalon 212

Championnat de France des Clubs - malheureusement PM à cause d'une mauvaise balise pointée par notre 5ème relayeur.

Je partais 4ème relayeur, nous étions donc encore dans la course à ce moment. Pour résumer, ma course était encore meilleure techniquement que la veille, juste une petite hésitation en approche de la 6 (pas vu la balise tout de suite).

Malheureusement j'ai perdu ~1'30 sur la 18. Trop imprécis dans l'interprétation du relief, j'ai cherché la balise "un palier trop bas". Du coup j'ai eu temps de visiter les 2 autres balises de la zone avant de comprendre.
Sans doute trop précipité car je venais de rattraper 2 coureurs.

Malgré cela la performance reste de bonne facture avec un temps similaire à celui de Clément et le 4ème temps de mon relais je crois (à confirmer par les résultats).

La carte viendra seulement fin mai, les résultats???
10 AM

Running warm up/down 10:01 [2] 1.33 km (7:32 / km)
shoes: Innov XTalon 212

Bref retour au calme

Saturday Apr 22 #

12 PM

Running warm up/down 29:44 [3] 4.66 km (6:23 / km) +56m 6:01 / km
shoes: Innov XTalon 212

Bon échauffement
1 PM

Orienteering race 35:33 [5] 6.68 km (5:19 / km) +58m 5:06 / km
shoes: Innov XTalon 212

Championnat de France middle H35 - 1er!

J'étais un peu dubitatif sur la tactique à adopter avant la course: le terrain était annoncé par certains rapide et peu technique et je manque de vitesse de course pour l'instant... la tentation de prendre des risques était donc bien présente. Heureusement la carte "Warm-up" n'était pas si simple, ce qui m'a conforté dans ce qui devrait toujours être mon choix premier: orienteering first!

Je suis parti concentré et suis bien rentré dans la carte, comprenant bien le traçage et les zones de relief. Ayant pu garder cette concentration jusqu'au bout j'ai minimisé les pertes de temps. Pas de réelle erreur, juste quelques hésisations, choix de cheminement sub optimaux:
- + 10'' à la 4, cheminement pas assez direct
- +5'' à la 8, légèrement dévié à droite en approche
- le choix vers la 9 est difficile à estimer car les splits ne sont pas encore publiés, faisant une bonne course j'ai voulu éviter tout risque
- +10'' à la 13, pas vu la balise tout de suite
- choix "sécurisé" vers la 14 qui me semblait néanmoins assez bon
- +10'' à la 17, un peu trop dévié dans mon cap

--> au final 35'' perdues en comptant toutes les imprécisions!

Physiquement dur dans le sable avec mes petites foulées, mais j'ai tout donné. Fier de ce nouveau titres 3 ans après celui de Loquignol... sur mes 5 ans H35 en France j'ai fait 2/1/4/4/1 au CFMD.

Mon parcours

Résultats à venir

NB: le 1er H20E me met tout de même 4'30 sur le même parcours, mais bon c'est le top mondial en juniors et les structures d'entrainement sont incomparables. En H20E j'aurais terminé 6ème.
3 PM

Running warm up/down 35:26 [2] 5.01 km (7:04 / km) +33m 6:51 / km
shoes: Innov XTalon 212

Long retour au calme

Friday Apr 21 #

6 PM

Running 47:13 [3] 8.9 km (5:18 / km) +56m 5:09 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance récup du voyage en faisant le parcours H55 de la régionale sprint

Thursday Apr 20 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 19 #

7 PM

Running 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km) +150m 6:09 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Balisage de la rando VTT de dimanche prochain

« Earlier

Recent Comments

Recent
Encore félicitations à toi ! 1  
more...

Next Up

Reports

Search Log


  • Jun 17, 2050 [1,729w, 3d]: Y - wmoc 2050 M70

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar