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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:07:52 5.63(12:03) 9.06(7:29) 30414 /17c82%
  Aqua Bike1 1:00:00
  Running2 59:20 7.21(8:14) 11.6(5:07) 182
  Roller Skiing1 41:34 7.54(5:31) 12.13(3:26) 108
  Total6 3:48:46 20.37 32.79 59414 /17c82%
«
1:27
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 23 #

1 PM

Running 39:21 [3] 7.85 km (5:01 / km) +50m 4:51 / km
ahr:139 max:156 (injured) shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance... à nouveau une légère douleur au mollet après 2km --> le chpt a tout de même laissé des traces. Heureusement il n'y a plus aucun objectif dans l'immédiat.

Monday Feb 20 #

8 PM

Aqua Bike 1:00:00 [4]

Séance d'Aqua Bike à bloc! Ma séance d'intervalle de la semaine ;-)

Sunday Feb 19 #

10 AM

Running warm up/down 19:59 [3] 3.75 km (5:20 / km) +132m 4:32 / km
shoes: VJ Bold Black

Échauffement, la fin assez rapide car un peu limite pour arriver au départ
11 AM

Orienteering race 36:30 [4] *** 5.92 km (6:10 / km) +222m 5:12 / km
spiked:14/17c (injured) shoes: VJ Bold Black

Championnat de Belgique middle - 4/22

À J+1, mon sentiment est toujours très mitigé: d'une part très frustré car comme je le pensais, le terrain me convenait très bien et j'aurais voulu pourvoir me donner à 100%, satisfait d'autre part car à j'aurais signé à 2 mains pour ce résultat le jour avant la compet vu ma blessure... et que c'est mon meilleur résultat en Elites sur un championnat de Belgique depuis plus de 5 ans. Mais la médaille en chocolat est toujours difficile à avaler, surtout que ça doit être la 5-6 ème fois que ça m'arrive!

Pour revenir à la course proprement dite: techniquement c'était pas mal du tout, surtout que je n'avais plus touché une carte depuis novembre je crois:
- +20'' à la 3 - embranchement sur la carte inexistant sur le terrain ---> j'ai du corriger un peu
- +30'' à la 9 - trop bas
- +30'' à la 10 - mauvais choix de cheminement, il fallait courir "ligne rouge"

Physique bien en dedans, surtout que la douleur au mollet a resurgi dès la 2ème balise! La perte de temps est difficile à estimer, mais elle est significative car je n'ai jamais pu me lacher et devais veiller à garder mon mollet compact dans les côtes (le split 4-5 est édifiant!).

La douleur ne s'est pas aggravée, mais je ne prendrai aucun risque les prochaines semaines: entrainement alternatif et CAP sur terrain plat

Les résultats

Parcours à venir
12 PM

Orienteering 31:22 [2] 3.14 km (9:59 / km) +82m 8:50 / km
shoes: Innov XTalon 212

Retour au calme sur le parcours H-10 avec Louis

Saturday Feb 18 #

1 PM

Roller Skiing 41:34 [4] 12.13 km (3:26 / km) +108m 3:17 / km
ahr:152 max:165

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  • Jun 17, 2050 [1,738w, 0d]: Y - wmoc 2050 M70

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10
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Feb 19
Feb 12
Feb 5
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Training hours by activity
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10
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Feb 19
Feb 12
Feb 5
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100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
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