Training Log: Shrek

Running warm up/down (monojuoksua) 11:30 [2]

pellon laitaan ja lenkin jälkeen takaisin.jäisiä teitä monoilla.

xc skiing (skating) 1:22:36 [4] 21.5 km (3:51 / km)
ahr:133 max:144

Pellon laidasta suolle-isosaaren ohi siikasalmeen-vaaniaan ja paimelan lahden kautta kiertäen takaisin.Ajasta vähensin pikkasen kun "eksyin" lopussa suolle...tai siis en puolihämärässä löytänyt suon ylittävää kelkkauraa... jäällä meni 3:40-3:50 tahtia.Hienossa kunnossa jää,erityisesti Siikasalmesta Komonselälle oli erinomaista pintaa.

Ja satku taas kasassa...ei taida vaan lumia riittää tonniin...

xc skiing (skating) (jäähiihto) 1:04:40 [4] 14.8 km (4:22 / km)
ahr:131 max:142

vihdoin jäällä tänä talvena. Kilpiäistenlahti-selkäsaari-enonsaaren ympäri-messilä-rautakankare-mukkula-tasuria selkäsaareen ja takaisin-kilpiäistenlahti.

Upea auringonlasku ja kantohanki. Täytyy alkaa harkita Vääksyn hiihtoa.

P.s.niin,raskasta siellä vielä oli.ehkä viitisen senttiä vaihtelevasti upottavaa lunta.raskaampaa kuin laduilla mutta hyvä mennä silti.

xc skiing (classic) (retkihiihtoa) 50:00 [1] 4.8 km (10:25 / km)

Portama-eskon saunaranta-Salajärvi ja takaisin. vaimon kanssa jäällä ja metsäteillä,osin kymmenien senttien hankeen.matkassa oltiin jotain 1h20min kaikkine taukoineen. Heitetään nyt puolet tänne,lähinnä hiihtokilsojen takia...

xc skiing (skating) 1:23:04 [3] 20.1 km (4:08 / km)
ahr:126 max:147

Tapanila-Tiirismaa perälenkkiä myöden-Tapanila

Lähdin vasta puoli viiden aikaan kun tultiin mökiltä.Eipä ollut enää väkeä laduilla.Tapanilassa sentään jokunen,perälenkillä ei ketään.Mukava oli yksin auringonpaisteessa hiihdellä.

xc skiing (skating) 1:07:14 [4] 17.7 km (3:48 / km)
ahr:138 max:153

tapanila-tiirismaa (ei perimmäistä 2.3 lisälenkkiä)-heinsuo-tapanila

Hieno keli.paristot loppu podista joten matka latukartasta + vanhoista tiedoista. Mehutauko ladun tuvalla.

Alunperin piti mennä hiihtosuunnistusta kokeilemaan,mutta päätin lähteä mökille ja kun tuo olisi ollut vasta kolmelta...ehkä ensi talvena.

(satkuviikko yhä täynnä...kyllä se tästä)

xc skiing (classic) (retkihiihtoa) 46:57 [1] 2.8 km (16:46 / km)
ahr:90 max:124

Portamalla vaimon kanssa.Ajatus oli aloittaa äidin alkuviikosta jäälle hiihtämää uraa ja jatkaa mökkitietä,mutta sattumalta kokeilin uran sivua ja kas-pienen lumipeitteen alla kantohanki.joten hiihdeltiin järven ympäri ja yhteissaaren läpi. Saaressa ja osin muuallakin "vähän" meni aikaa kun latusuksilla upposi 30cm ja valui omaan kuoppaansa. upea ilma!

xc skiing (skating) 11:09 [2] 2.2 km (5:04 / km)
ahr:129 max:139

Pakko oli kokeilla luistellen,mutta keskellä järveä upotti,erityisesti vähän raskautti kun sauvat upposi 25cm joka iskulla...ne pätkät jotka oli kovia oli kyllä hienoa.täytyy kokeilla uudestaan jos yöllä on kunnon pakkanen.

Tämä vähän antaisi lupauksia että vesijärvellekin voisi vielä päästä...Vääksyyn hiihdosta haaveilin.Miksei vaikka päijänteelle...

Note

:O) Tuli tehtyä myös lihaskuntotreeniä... Olihan se päästävä avantoon kun kerran mökkisaunan lämmitti. Vanhemmat ilmoitti jo alkuviikosta että ei kannatta edes yrittää, jäätä yli 40cm. Tein silti, p&%kele.

Toista tuntia kairasin (toistakymmentä reikää), sahasin (jääsahalla), hakkasin (joku tuura tai petkele se oli), hypin tasajalkaa ja kirosin. Mutta mies voitti aineen ja lopulta jää murtui ja sain lautan ujutettua sivuun. Avantoon mennessä selvisi miksi se oli työn takana - ei riitä toi 40cm...Laituriportaista oli kaikki paitsi alin askelma jään sisällä! Koskaan ei ole vielä tollasta paksuutta ollut...