Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ronald

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Lopen duur-int 21 1:55:57 13.17(8:48) 21.2(5:28)
  Militaire sport1 1:00:00
  Lopen duur-int 31 45:13 6.21(7:17) 10.0(4:31)
  Lopen herstel-int 12 42:53 4.47(9:35) 7.2(5:57) 57
  Total4 4:24:03 23.86 38.4 57
averages - weight:83.8kg
«
1:55
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 27 #

Militaire sport (PT met batstaf) 1:00:00 [3]

Warming up, verschillende vormen op hiba/touwhiba en touwkliminstallatie. Als laatste 10min "leegtrekken" van alle spiergroepen. Door het kleine groepje wat we hadden was er weinig rust. Flink stukgegaan.

Sunday Feb 26 #

Lopen herstel-int 1 (Herstelloopje) 29:55 [1] 5.0 km (5:59 / km) +57m 5:40 / km

Rustig herstelloopje om de verzuring van afgelopen vrijdag er uit te lopen. Begin was ik nogal stram. Ik had misschien toch gister moeten gaan lopen.

Friday Feb 24 #

Lopen duur-int 2 (Lange duurloop) 1:55:57 [2] 21.2 km (5:28 / km)
weight:83.8kg

Lange duurloop over de Veluwe. Ging goed. Lekker het tempo kunnen behouden wat ik wilde lopen: ongeveer 5:30 min/km. Laatste 2 km vielen me wat zwaar, maar daat train ik ook voor.

Wednesday Feb 22 #

Lopen herstel-int 1 (Warm up/uitlopen) 12:58 [1] 2.2 km (5:54 / km)

Lopen duur-int 3 race (Testloop 10km) 45:13 [3] 10.0 km (4:31 / km)

Snel gestart. Ging ook goed. Ik kon alleen dit tempo niet vasthouden. Ik heb alleen maar duurtrainingen gedaan tot nu toe. Dat kon ik merken in mijn snelheid. Volgende week start ik met interval. Ik ga ervan uit dat daarna mijn km tijd beter wordt.
Desalniettemin een forse verbetering ten opzichte van de vorige testloop.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Hebben we 2  
4+ days ago
Goed bezig ouwe! 1  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 5
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 5
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 5
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5

all weeks | months | years | as calendar