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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:42:39 14.35(7:09) 23.1(4:27) 190
  Stabi1 25:00
  OL-Wettkampf1 23:29 3.63(6:28) 5.84(4:01) 3021c
  Kraft1 21:00
  Total5 2:52:08 17.98 28.94 22021c
«
1:14
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Apr 26 #

6 PM

OL-Wettkampf tempo 23:29 intensity: (20:00 @3) + (3:29 @4) 5.84 km (4:01 / km) +30m 3:55 / km
ahr:156 max:162 21c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Die Beine waren vom TL und Krafttraining Montag noch schwer. Der Kopf von der Uni leer und die Bahn bis auf Ausnahmen leider nicht so motivierend. Mit der A3-Karte habe ich auch ziemlich zu tun gehabt. Deshalb nicht übertrieben. Danach mit dem Rad mit Wieland zusammen heimgefahren.

Running warm up/down 12:53 [2] 2.54 km (5:04 / km) +5m 5:01 / km
ahr:130 max:149 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Tuesday Apr 25 #

6 PM

Running 49:07 [2] 11.5 km (4:16 / km) +165m 3:59 / km
ahr:137 max:157 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine durch die Heide, Beine waren für Intervalle noch nicht zu gebrauchen.
7 PM

Stabi 25:00 [2]

Birgit-Stabi.

Monday Apr 24 #

6 PM

Running 15:34 intensity: (5:00 @1) + (10:34 @2) 3.51 km (4:26 / km) +20m 4:19 / km
ahr:131 shoes: Asics Dynaflyte

Kraft 21:00 [2]

Beinkraft alleine in der ABS.
7 PM

Running 25:05 intensity: (10:00 @1) + (15:05 @2) 5.55 km (4:31 / km)
ahr:134 max:143 shoes: Asics Dynaflyte

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