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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:32:22 20.7(7:22) 33.32(4:34) 86
  Aquajogging2 2:15:00 1.68(1:20:28) 2.7(50:00)
  OL-Wettkampf1 1:24:00 9.94(8:27) 16.0(5:15) 15028c
  Stabi1 25:00
  Kraft1 25:00
  Lauf-ABC1 9:20 0.7(13:18) 1.13(8:16) 2
  Total9 7:10:42 33.03 53.15 23828c
«
1:39
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Mar 23 #

5 PM

Kraft 25:00 [2]

7 PM

Aquajogging 1:00:00 [2] 1.2 km (50:00 / km)

Mit Andrei in der Freiberger getroffen. Er ist aber geschwommen.

Wednesday Mar 22 #

6 PM

Running warm up/down 5:08 [2] 1.13 km (4:33 / km)
ahr:131 max:146 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Running tempo 37:40 [3] 10.0 km (3:46 / km) +15m 3:44 / km
ahr:155 max:164 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Alleine im GG. Lief ganz gut und geht langsam wieder in die richtige Richtung.
7 PM

Running warm up/down 5:46 [2] 1.24 km (4:39 / km)
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Tuesday Mar 21 #

6 PM

Running warm up/down 8:34 intensity: (4:17 @1) + (4:17 @2) 1.85 km (4:38 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

Lauf-ABC warm up/down 9:20 intensity: (3:20 @1) + (6:00 @2) 1.13 km (8:16 / km) +2m 8:11 / km
shoes: Asics Dynaflyte

Running intervals 40:00 intensity: (22:00 @1) + (5:00 @2) + (5:00 @3) + (7:00 @4) + (1:00 @5) 7.7 km (5:12 / km) +12m 5:09 / km
shoes: Asics Dynaflyte

12x60'' Intervalle mit 150'' Trabpause. Lief ganz gut. Es wird langsam.
7 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km) +54m 4:50 / km
shoes: Asics Dynaflyte

Stabi 25:00 [2]

Monday Mar 20 #

6 PM

Running 30:14 [2] 6.6 km (4:35 / km) +5m 4:34 / km
ahr:133 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Vom ILK umwegig über den GG nach Hause.

Sunday Mar 19 #

3 PM

Aquajogging 1:15:00 [2] 1.5 km (50:00 / km)

Mit Philipp in Bühlau, Andrei hat nebenher seine Bahnen schwimmend gezogen.

Die ruhige Woche tat gut.

Saturday Mar 18 #

Event: DBK Nacht-OL
 
7 PM

Running warm up/down 15:00 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra 2016

OL-Wettkampf race 1:24:00 intensity: (1:00:00 @3) + (24:00 @4) 16.0 km (5:15 / km) +150m 5:01 / km
28c shoes: VJ Supra 2016

DBK Nacht. Der Anfang lief ganz gut, bis sich mein Magen gemeldet hat. Ich kann so spät am Tag nahezu nie ohne Probleme rennen, obwohl ich nur Brötchen mit Marmelade am Morgen und Käsebrot am Mittag gegessen habe. Demnach hat die Konzentration nachgelassen. Einmal musste ich in den Busch, habe mich danach nicht so super gefühlt und war mit den Gedanken immer etwas beim Bauch. Dementsprechend war es ein Lauf eher zum Vergessen, auch wenn sich ein zweiter Platz toll lesen lässt. Aber ich schaue ja immer mehr auf die letzte Spalte der Ergebnisliste.

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