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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:51:40 15.99(6:59) 25.73(4:20) 185
  Rad (Outdoor)1 1:27:31 24.23(16.6/h) 38.99(26.7/h) 389
  OL-Training1 32:40 2.93(11:10) 4.71(6:56) 1008 /9c88%
  Total5 3:51:51 43.14(5:22) 69.43(3:20) 6748 /9c88%
«
1:27
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday May 23 #

6 PM

OL-Training 32:40 [2] 4.71 km (6:56 / km) +100m 6:16 / km
ahr:128 max:150 spiked:8/9c shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Model-Event in Lohja.

Monday May 22 #

6 PM

Running 30:06 intensity: (15:06 @1) + (15:00 @2) 6.44 km (4:40 / km) +25m 4:35 / km
ahr:128 shoes: Asics Dynaflyte

Sunday May 21 #

10 AM

Running 45:16 [2] 11.0 km (4:07 / km) +15m 4:05 / km
ahr:146 shoes: Asics Dynaflyte

An der Ilm durch den Goethepark bis zur Schlossbrücke und ähnlich zurück. 10km in 39.54, den letzten Kilometer heimgehoppelt.

Saturday May 20 #

2 PM

Running 36:18 intensity: (2:24 @1) + (27:06 @2) + (6:48 @3) 8.29 km (4:23 / km) +145m 4:02 / km
ahr:140 max:154 shoes: Asics Dynaflyte

5:45 Uhr aufgestanden, um zusammen mit Papa meiner Mama und Schwesterherz beim Rennsteigmarathon Beistand zu leisten. Startbetreuung, Zwischenanfeuerung an der Triniusbaude. Dann von meinem Papa aussetzen lassen und zum Zielbereich selber gerannt.

Wegscheide - Potsdamer Platz - Walter-Ulbricht-Schanze/Vessertalschanze (wo seinerzeit Helmut Recknagel noch Schanzenrekord gesprungen ist) - Dittrichsruh - Stadion Schmiedefeld am Rennsteig.

Friday May 19 #

Note
(rest day)

Reisetag. Das erste mal seit Weihnachten habe ich es nach Weimar geschaft. Mama und Papa sind stolz auf mich ;-)

Thursday May 18 #

6 PM

Rad (Outdoor) 1:27:31 intensity: (1:16:39 @1) + (10:52 @2) 38.99 km (26.7 kph) +389m
ahr:120 shoes: Shimano RT82

Endlich mal Zeit gefunden dem Rennrad eine Welt außerhalb meines Zimmers und des Flurs (--> Rolle) zu zeigen. Fährt sich schon ziemlich gut. Der Lenker ist für mich noch etwas gewöhnungsbedürftig. Das Bremsen und Schalten funktioniert noch nicht ganz blind. Eher eine entspannte Runde, mit Blümchen pflücken zwischendurch und Blick über die gesamte Sächsische Schweiz und meiner Meinung nach bis zum Jeschken. Richtung passte, aber der ist ja schon ne Ecke weg. Kann man den sehen?

Bis zum Nickern Center durchgeschlagen - Lockwitz - Gombsen - Saida - Maxen - Schmordorf - Ploschwitz - Müglitztal - Sürßen - Gorknitz - Bosewitz - Lockwitz - heim.

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