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Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:30:11 11.47(7:52) 18.46(4:53) 255
  Dehnung/Blackroll3 1:20:00
  Total5 2:50:11 11.47 18.46 255
  [1-5]2 1:30:11
«
1:12
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Nov 13 #

6 PM

Running 52:03 intensity: (2:33 @1) + (48:13 @2) + (1:17 @3) 11.85 km (4:24 / km) +5m 4:23 / km
ahr:138 max:151 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Geplanter Start ins Wintertraining. Leider nur alleine im Dunkeln über Kleinzschachwitz nach Hause. Fürs Dienstagtraining hats dank 10h Kundenmeeting nicht gereicht. Immerhin ist das Jetleg spuros an mir vorbeigegangen.
8 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Sunday Nov 11 #

8 PM

Dehnung/Blackroll 50:00 [0]

Thai Massage. Die letzten Bath sinnvoll investiert.

Friday Nov 9 #

7 AM

Running 38:08 intensity: (23:08 @2) + (15:00 @3) 6.61 km (5:46 / km) +250m 4:51 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Mit Paul vor dem Frühstück zum Aussichtspunkt von Phi Phi Island. Gefühlte 1000% Luftfeuchtigkeit. Aber ein traumhafter Ausblick.
9 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Aufm Pier bei +30C.

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schöne Gegend, da waren wir... 4  
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