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Training Log: Thoto

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cycling1 1:15:00 21.75(17.4/h) 35.0(28.0/h) 50
  running1 55:00 6.09(9:02) 9.8(5:37) 114
  Total2 2:10:00 27.84(4:40) 44.8(2:54) 164
«
1:15
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Saturday Apr 22 #

cycling (Rennradtour) 1:15:00 [3] 35.0 km (28.0 kph) +50m
shoes: Giant TCR Comp 0

Rennradrunde. Übel stürmig und Hagel. Trotzdem schön

Wednesday Apr 19 #

running (Querlauf Intervalle) 55:00 [4] 9.8 km (5:37 / km) +114m 5:18 / km
ahr:151 max:184 shoes: Nike Zoom Pegasus 32

Wie am Tag zuvor 2h Karte mit dem Hund aufgenommen - aber davon wird man nur klüger, nicht schneller ;-)

Nach dem Schuhsuchen im Kellerumzugschaos aufgegeben und doch wieder die normalen Schuhe genommen.
In die kleine Heide gehoppelt - ABC und so und dann dort 8 mal Berghoch Gas gegeben durch den Wald und runter entspannt. Runterzu kürzer. 380 zu 280 Meter. 10 Höhenmeter laut Uhr - gefühlte 50 ;-).
Jeder Teil ca. 1:50 lang.

Paces:
4:34
4:36
4:40
4:36
4:32
4:36
4:36
4:31

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