Training Log: Lillen
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Löpning stig | 3 | 3:10:45 | 17.95 | (10:38) | 28.89 | (6:36) | 618 | |||||
| Cykel | 1 | 1:00:11 | ||||||||||
| Löpning grusväg | 1 | 16:43 | 1.58 | (10:34) | 2.55 | (6:34) | 81 | |||||
| Löpning hårt underlag | 1 | 13:02 | 1.26 | (10:23) | 2.02 | (6:27) | 14 | |||||
| Total | 4 | 4:40:41 | 20.78 | 33.45 | 713 | |||||||
| « |
| |||||||||||
|
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||
Sunday Dec 9 #
9 AM
Löpning stig 1:38:21 [2] 13.69 km (7:11 / km) +143m 6:50 / km
ahr:135 max:172 shoes: Inov8 X-Talon 210
Lugn distans vid Svingsjön, otroligt fint i skogen och bra känsla i kroppen. Testade att springa med klockans inbyggda pulsmätare och den var faktiskt inte så usel som jag trodde, visar troligen mer rätt än fel.
Saturday Dec 8 #
11 AM
Löpning grusväg 16:43 [2] 2.55 km (6:34 / km) +81m 5:40 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210
Löpning stig 33:11 [4] 5.43 km (6:07 / km) +308m 4:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210
8st backintervaller i ganska blöta förhållanden. Bra jämn nivå på de flesta och kunde avsluta med lite speed på sista.
Löpning hårt underlag 13:02 [2] 2.02 km (6:27 / km) +14m 6:14 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210
Friday Dec 7 #
1 PM
Cykel 1:00:11 [2]
Lugnt på gymmet
Thursday Dec 6 #
4 PM
Löpning stig 59:13 [2] 9.77 km (6:04 / km) +167m 5:35 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220
På lite nya stigar i Skatås, lite motivationsdipp efter presentationen av ex-jobbet i tisdags, men det släpper nog snart!
- Jun 13, 2020 [78w, 3d]: Y - Jukola 2020
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | ||||||||||||
| Dec 9 | | ||||||||||||
| Dec 2 | | ||||||||||||
| Nov 25 | | ||||||||||||
| Nov 18 | | ||||||||||||
| Nov 11 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | ||||||||||||
| Dec 9 | | ||||||||||||
| Dec 2 | | ||||||||||||
| Nov 25 | | ||||||||||||
| Nov 18 | | ||||||||||||
| Nov 11 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | |||||||||||
| Dec 9 | | |||||||||||
| Dec 2 | | |||||||||||
| Nov 25 | | |||||||||||
| Nov 18 | | |||||||||||
| Nov 11 | |
all weeks | months | years | as calendar