Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning stig5 5:41:28 20.66(16:32) 33.25(10:16) 2113
  Löpning väg3 2:56:56 22.68(7:48) 36.5(4:51) 368
  Styrka1 14:01
  Total8 8:52:25 43.34 69.75 2481
«
2:45
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jul 15 #

8 AM

Löpning stig 53:54 [2] 5.99 km (9:00 / km) +292m 7:14 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Lugn tur på stigarna ovanför huset. Vaden ganska ansträngd men skönt att det var sista passet.

Styrka 14:01 [1]

Lite bålstyrka på gräsmattan

Saturday Jul 14 #

7 AM

Löpning stig 42:08 [2] 5.31 km (7:56 / km) +307m 6:10 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Lugn morgonsväng, väldigt kuperad så lite jobbigt för ena vaden.
4 PM

Löpning väg 50:07 [2] 10.08 km (4:58 / km) +117m 4:42 / km
shoes: Saucony Type A

Friidrottarpass, bestämd längd och fart. Lite kämpigt i början men kom igång efter 6-7k.

Friday Jul 13 #

4 PM

Löpning väg 15:37 [2] 3.02 km (5:11 / km) +31m 4:56 / km
shoes: Saucony Type A

Löpning väg 30:02 [4] 7.13 km (4:13 / km) +80m 3:59 / km
shoes: Saucony Type A

7k tröskel med Lilian. Planen var 4:15 men jag var helt off i början, kroppen väldigt trött just nu. Första halvan var det väldigt mkt motvind men vi vände sen och fick en behaglig resa hem. Kroppen piggnade till och kunde då närma mig min egen tröskel.

Löpning väg 15:20 [2] 2.86 km (5:21 / km) +45m 4:58 / km
shoes: Saucony Type A

Thursday Jul 12 #

7 AM

Löpning stig 31:34 [2] 4.29 km (7:21 / km) +115m 6:29 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Längs med vattnet på nya stigar. Blev anfallen av måsar.
4 PM

Löpning stig 48:07 [2] 5.34 km (9:01 / km) +261m 7:15 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

På elljusspåret i Storslett vilket innebar gräs upp till midjan. En del bredvid stigen för att kolla på coola forsar också. Lite känning i tån

Wednesday Jul 11 #

8 AM

Löpning stig 2:45:45 [2] 12.33 km (13:27 / km) +1139m 9:12 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Besteg Uløytind vilket var ett hiskeligt projekt med all min träningsvärk. Klarblå himmel och väldigt lite vind, kalasfint. BBA som det så trendigt heter också.

Tuesday Jul 10 #

4 PM

Löpning väg 16:47 [2] 3.26 km (5:09 / km) +34m 4:54 / km
shoes: Saucony Type A

Löpning väg 35:16 [4] 7.77 km (4:32 / km) +28m 4:28 / km
shoes: Saucony Type A

4st 2:40, 3st 2:00 och en 75 sek, alla med 2:10 vila. Kändes hemskt då träningsvärken sedan i lördags var helt uppåt väggarna. Höll ihop det ganska bra men ganska lätt för andningen när musklerna begränsade såpass.

Löpning väg 13:47 [2] 2.39 km (5:46 / km) +32m 5:25 / km
shoes: Saucony Type A

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

R Lower LegAchilles Tendonitis59+days
L FootOther448+days
R KneeOther1,308+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

all weeks | months | years | as calendar