Training Log: Lillen
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Löpning väg | 2 | 1:41:41 | 9.18 | (11:05) | 14.77 | (6:53) | 37 | |||||
| Cykel | 1 | 1:38:01 | 25.21 | (15.4/h) | 40.57 | (24.8/h) | 473 | |||||
| Total | 3 | 3:19:42 | 34.39 | (5:48) | 55.34 | (3:37) | 510 | |||||
| « |
| ||||||||||
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||
Friday Sep 21 #
7 AM
Löpning väg 42:22 [2] 7.9 km (5:22 / km) +22m 5:17 / km
shoes: Saucony Type A
Morgonlöpning i parkerna i Malmö och ett varv på Malmö stadio. Kändes bra men en hel del träningsvärk från igår.
Thursday Sep 20 #
3 PM
Löpning väg 59:19 6.87 km (8:38 / km) +15m 8:32 / km
shoes: Saucony Type A
Löpning med kollegorna, en del löpskolning och sen 30, 20 och 10 sekunders-intervaller. Lite väl tufft mot planerat, så sprang ignom det ganska lugnt mot slutet. Lite känning baksidan höger knä, framförallt när jag tog i.
Wednesday Sep 19 #
4 PM
Cykel 1:38:01 [2] 40.57 km (24.8 kph) +473m
shoes: Cykel: Extreme Tour
Runt Härkeshult och Landvetter, ganska lagom insats, hoppas att benen återhämtar sig efter SM.
- Jun 13, 2020 [89w, 4d]: Y - Jukola 2020
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Sep 23 | | ||||||||||
| Sep 16 | | ||||||||||
| Sep 9 | | ||||||||||
| Sep 2 | | ||||||||||
| Aug 26 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Sep 23 | | ||||||||||
| Sep 16 | | ||||||||||
| Sep 9 | | ||||||||||
| Sep 2 | | ||||||||||
| Aug 26 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Sep 23 | | ||||||||||
| Sep 16 | | ||||||||||
| Sep 9 | | ||||||||||
| Sep 2 | | ||||||||||
| Aug 26 | |
all weeks | months | years | as calendar