Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning grusväg2 1:37:00 12.12(8:00) 19.5(4:58) 104
  Orientering1 1:31:57 8.44(10:53) 13.59(6:46) 454
  Löpning stig1 1:25:30 9.7(8:49) 15.6(5:29) 128
  Löpning hårt underlag1 1:02:10 7.84(7:56) 12.61(4:56) 15
  Total5 5:36:37 38.09(8:50) 61.31(5:29) 701
«
1:31
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Mar 4 #

3 PM

Orientering 1:31:57 [4] 13.59 km (6:46 / km) +454m 5:48 / km
shoes: VJ Iroc (III)

5st back-OLintervaller på jungfruberget, småbarnsförälderedition. En vilade hela tiden vid vagnen så ca halva intervallen bil för mig, Ivan o Lilian. Först backen upp och sen OL utför. Ganska bra tekniskt idag, kan egentligen ta det ännu lugnare och få ut mer av tekniken är nog summeringen.

Wednesday Mar 3 #

12 PM

Löpning grusväg 54:00 [2] 10.67 km (5:04 / km) +68m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Söker vidare efter perfekta 60min-rundan. Annars ganska pigg känsla idag, börjar komma tillbaka efter lägret.

Tuesday Mar 2 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:02:10 [4] 12.61 km (4:56 / km) +15m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero Bekoji

8st 400m med 1 min vila och 8st 200m med 45 sek vila. Kändes helt ok men behövde ganska många intervaller för att hitta samma fart som inomhus för ett par veckor sen. Kände att jag återhämtade mig bra, så inga problem att kapa lite ju längre passet gick.

Monday Mar 1 #

4 PM

Löpning stig 1:25:30 [2] 15.6 km (5:29 / km) +128m 5:16 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Planen var 60 min men på väg hem på den tänkta rundan så insåg jag att det skulle bli lite tajt. Sjukt att det blev så långt till slut, mkt skog precis runt knuten.

Sunday Feb 28 #

7 PM

Löpning grusväg 43:00 [2] 8.83 km (4:52 / km) +36m 4:46 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Tog och testade lite nya vägar, ganska lång dag men skönt att komma ut och lufta benen lite.

« Earlier

Recent Comments

6+ days ago
Gottegris! 2  
more...

Injuries

L Lower LegCalf Strain217+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Mar 7
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7

all weeks | months | years | as calendar