Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning grusväg	2	1:37:00	12.12	(8:00)	19.5	(4:58)	104
Orientering	1	1:31:57	8.44	(10:53)	13.59	(6:46)	454
Löpning stig	1	1:25:30	9.7	(8:49)	15.6	(5:29)	128
Löpning hårt underlag	1	1:02:10	7.84	(7:56)	12.61	(4:56)	15
Total	5	5:36:37	38.09	(8:50)	61.31	(5:29)	701

1:31

0:00

Thursday Mar 4 #

3 PM

Orientering 1:31:57 [4] 13.59 km (6:46 / km) +454m 5:48 / km
shoes: VJ Iroc (III)

5st back-OLintervaller på jungfruberget, småbarnsförälderedition. En vilade hela tiden vid vagnen så ca halva intervallen bil för mig, Ivan o Lilian. Först backen upp och sen OL utför. Ganska bra tekniskt idag, kan egentligen ta det ännu lugnare och få ut mer av tekniken är nog summeringen.

Wednesday Mar 3 #

12 PM

Löpning grusväg 54:00 [2] 10.67 km (5:04 / km) +68m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Söker vidare efter perfekta 60min-rundan. Annars ganska pigg känsla idag, börjar komma tillbaka efter lägret.

Tuesday Mar 2 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:02:10 [4] 12.61 km (4:56 / km) +15m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero Bekoji

8st 400m med 1 min vila och 8st 200m med 45 sek vila. Kändes helt ok men behövde ganska många intervaller för att hitta samma fart som inomhus för ett par veckor sen. Kände att jag återhämtade mig bra, så inga problem att kapa lite ju längre passet gick.

Monday Mar 1 #

4 PM

Löpning stig 1:25:30 [2] 15.6 km (5:29 / km) +128m 5:16 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Planen var 60 min men på väg hem på den tänkta rundan så insåg jag att det skulle bli lite tajt. Sjukt att det blev så långt till slut, mkt skog precis runt knuten.