Training Log: Lillen
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Löpning stig | 1 | 1:39:46 | 9.85 | (10:07) | 15.86 | (6:17) | 92 | |||||
| Cykel | 1 | 1:36:22 | 24.16 | (15.0/h) | 38.88 | (24.2/h) | 210 | |||||
| Löpning hårt underlag | 1 | 1:07:19 | 8.99 | (7:29) | 14.47 | (4:39) | 28 | |||||
| Skidor | 1 | 1:04:53 | 10.86 | (10.0/h) | 17.48 | (16.2/h) | 149 | |||||
| Löpning grusväg | 1 | 56:25 | 6.38 | (8:51) | 10.27 | (5:30) | 146 | |||||
| Total | 5 | 6:24:45 | 60.24 | (6:23) | 96.95 | (3:58) | 624 | |||||
| « |
| ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||
Wednesday May 25 #
11 AM
Skidor 1:04:53 [3] 17.48 km (16.2 kph) +149m
ahr:129 max:145
Tuesday May 24 #
5 PM
Löpning hårt underlag 1:07:19 [4] 14.47 km (4:39 / km) +28m 4:36 / km
ahr:146 max:183 shoes: Saucony Fastwitch 9
8st 1000m med 45 sek vila i cirka 3:25-fart. Tanken var lite tröskelaktigt från början men det blev jobbigare och jobbigare längs vägen. Fick hjälp av Quentin som hare på sista för att hålla emot haveri.
Monday May 23 #
6 AM
Cykel 1:36:22 [2] 38.88 km (24.2 kph) +210m
ahr:100 max:128 shoes: Cykel: Merida racelite
Med Lilian mot jobbet och sen själv hem, lite svalt i början och lite seg i låren
Sunday May 22 #
10 AM
Löpning stig 1:39:46 [2] 15.86 km (6:17 / km) +92m 6:07 / km
ahr:119 max:132 shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)
Lugnt hemifrån med Lilian. Ganska trött känsla i kroppen, kanske efter senaste dagarnas renovering.
Friday May 20 #
4 PM
Löpning grusväg 56:25 [4] 10.27 km (5:30 / km) +146m 5:08 / km
ahr:139 max:169
8st backintervaller i sommarro. Kändes bra, men gick inte helt ner längst i källaren.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| May 29 | | ||||||||||
| May 22 | | ||||||||||
| May 15 | | ||||||||||
| May 8 | | ||||||||||
| May 1 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| May 29 | | ||||||||||
| May 22 | | ||||||||||
| May 15 | | ||||||||||
| May 8 | | ||||||||||
| May 1 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| May 29 | | ||||||||||
| May 22 | | ||||||||||
| May 15 | | ||||||||||
| May 8 | | ||||||||||
| May 1 | |
all weeks | months | years | as calendar