Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning grusväg	3	2:29:47	19.38	(7:44)	31.2	(4:48)	237
Löpning stig	2	2:17:48	14.45	(9:32)	23.25	(5:56)	351
Cykel	2	2:02:37	14.43		23.22		216
Total	7	6:50:12	48.26		77.67		803

1:59

0:00

Sunday Feb 17 #

10 AM

Löpning stig 1:35:51 [2] 16.15 km (5:56 / km) +265m 5:29 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Lugn distans med GMOK, skönt att bara rulla på och snacka om allt möjligt. Kroppen kändes helt ok.

Saturday Feb 16 #

8 AM

Löpning grusväg 30:12 [2] 6.43 km (4:42 / km) +55m 4:30 / km
shoes: Asics GEL-451

Runt Härlanda tjärn, fantastiskt fin morgon. Bra känsla i kroppen.

2 PM

Cykel 58:35 [2] 23.22 km (23.8 kph) +216m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Cykel runt Öjersjö och på grusvägar ifrån Bertilssons. Väldigt kladdigt på grusvägarna på slutet men fint och soligt i det stora hela.

Thursday Feb 14 #

7 AM

Löpning grusväg 55:45 [2] 11.42 km (4:53 / km) +100m 4:41 / km
shoes: Salming Speed S3

Med Lilian till en början innan hon skulle köra tröskel, sen ett varv runt åttan, kroppen kändes lite sliten.

4 PM

Cykel 1:04:02 [2]

Lugnt på gymmet, festade till det med en spinningcykel idag till och med.

Wednesday Feb 13 #

7 AM

Löpning stig 41:57 [2] 7.1 km (5:54 / km) +86m 5:34 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Morgonsväng med Lilian, några svängar på mindra stigar runt Härlanda.

Tuesday Feb 12 #

6 PM

Löpning grusväg 15:35 [2] 3.06 km (5:05 / km) +27m 4:53 / km
shoes: Asics GEL-451

Löpning grusväg 35:00 [4] 7.93 km (4:25 / km) +57m 4:16 / km
shoes: Asics GEL-451

5st 4 min med 3 min vila med GMOK på gru8an. Kändes rätt bra men fick slita i backarna. Gick nog lite hårt (då det var så kul att springa fort) så tappade lite på slutet av 4an och 5an. Tror att farten var lite snabbare än jag brukar klara av så kul med lite progression.

Löpning grusväg 13:15 [2] 2.35 km (5:39 / km)
shoes: Asics GEL-451

« Earlier