Training Log: Veli Pulsa
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running | 1 | 57:25 | 5.76 | (9:58) | 9.27 | (6:12) | ||||||
| Orienteering | 1 | 36:00 | 3.79 | (9:31) | 6.09 | (5:55) | ||||||
| Total | 2 | 1:33:25 | 9.54 | (9:47) | 15.36 | (6:05) | ||||||
| « |
| ||||||||||
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||
Wednesday May 15 #
4 PM
Running 57:25 9.27 km (6:12 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)
Työpaikan yhteislenkki Eläintarhan kentällä intervalleja. Itse otin rennommin. Tosin yhden 1400 metrin pätkän jouduin juoksemaan veturina pyynnöstä, kun eräs kaveri halusi tietää miltä tuntuu 3k:n coopperivauhti.
Tuesday May 14 #
6 PM
Orienteering 36:00 6.09 km (5:55 / km)
shoes: VJ Irock
Uudenmaan AM-Sprintti U40H-sarjassa. Ykköselle +20 sek, muutoin pienillä virheillä. Juoksu paremaa kuin eilen. Kokonaisajassa verkat.
Nilkaan vahva teippi, pikkasen turvotusta ja kellerrystä.
Hienoo olisi jos yhden harjoitustiedoston activity/sport (mix) voitaisiin jakaa useampaan tyyppiin AP:ssa. Nytkin tässä harjoitustiedostossa on noin 19 min hölkkäilyä ja 17 min suunnistusta. Tällai tilastot tarkemmaksi.
Nilkaan vahva teippi, pikkasen turvotusta ja kellerrystä.
Hienoo olisi jos yhden harjoitustiedoston activity/sport (mix) voitaisiin jakaa useampaan tyyppiin AP:ssa. Nytkin tässä harjoitustiedostossa on noin 19 min hölkkäilyä ja 17 min suunnistusta. Tällai tilastot tarkemmaksi.
- Jul 7 [6w, 6d]: Y! - Kainuu Orienteering Week (WOC spectator race)
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| May 19 | | ||||||||||
| May 12 | | ||||||||||
| May 5 | | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| May 19 | | ||||||||||
| May 12 | | ||||||||||
| May 5 | | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| May 19 | | ||||||||||
| May 12 | | ||||||||||
| May 5 | | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | |
all weeks | months | years | as calendar