Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Veli Pulsa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:54:15 17.62(9:53) 28.35(6:09) 278
  Hiking / walking / warm-up1 1:08:50 5.34(12:53) 8.6(8:00)
  Total4 4:03:05 22.96(10:35) 36.95(6:35) 278
  [1-5]4 4:03:01
«
1:32
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Mar 22 #

Note
(injured) (rest day)

Tänään fysioterapia. Jäsenvääntelijä sai lisää potkua vasempaan koipeen, samalla kipu jos ei poistunut niin ainakin väheni.

Tuesday Mar 21 #

Note
(injured) (rest day)

Nilkuttamalla mennään. En viitsi mennä kuntosalille käsipyörää pyörittämään :)

Monday Mar 20 #

Note
(injured)

6 PM

Hiking / walking / warm-up 1:08:50 [1] 8.6 km (8:00 / km)
ahr:109 max:132 shoes: Hoka Clifton 2

Hölkkällä liikkeelle ja 4.8 km kohdalla nykäisi "veteraani hamstring" takalukkoon ja enää ei pystynyt ottamaan juoksun kaltaisia liikkeitä jaloilla. Vauhti oli 6 min/km, eli oliko se sitten tämän ikäiselle äkkiliike. Mitään ei tuntunut repeävän, mutta jalka on nyt täysin voimaton (takareisi ei toimi) ja siinä on kummallista särkyä.

Sunday Mar 19 #

11 AM

Orienteering 1:32:23 intensity: (9:18 @1) + (1:00:38 @2) + (11:16 @3) + (11:11 @4) 15.16 km (6:06 / km) +160m 5:47 / km
ahr:148 max:172 shoes: Hoka Clifton 2

Korttelirastit, Konala. Alkuun 3 km sprintti ja sen jälkeen Hapardin kanssa 9 km korttelirata hölkkäillen. Ajassa ja matkassa verryttelyt.

Saturday Mar 18 #

10 AM

Orienteering (Sprintti) 52:44 intensity: (4 @0) + (8:58 @1) + (18:34 @2) + (1:28 @3) + (10:01 @4) + (13:39 @5) 8.54 km (6:11 / km) +116m 5:47 / km
ahr:155 max:180 shoes: Hoka Clifton 2

HS:n sprinttipäivän 1. harjoitus, Mustikkamaa-Kalasatama-Sörnäinen. Ylipitkä sprintti + siirtymiä lähtöpaikalle ja maalista takaisin autolle, joista tuli itsestään hyvä verryttelyt - näin se logistiikka pitää hoitaa, että tukee harjoittelua. Hyvä HS! Ajassa ja matkassa verryttelyt.
4 PM

Orienteering (Sprintti) 29:08 intensity: (15:54 @1) + (1:59 @3) + (5:03 @4) + (6:12 @5) 4.66 km (6:15 / km) +2m 6:15 / km
ahr:130 max:185 shoes: Hoka Clifton 2

HS:n sprinttipäivän 2. harjoitus Ruoholahti. Ajassa ja matkassa verryttelyt.

Friday Mar 17 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

Upper LegHamstring Pain2+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar