Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Karhunpentu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling, MTB8 9:03:30 104.76(11.6/h) 168.6(18.6/h) 2524
  Orienteering1 1:19:04 6.35(12:28) 10.21(7:45) 228
  Total9 10:22:34 111.11(5:36) 178.81(3:29) 2752
  [1-5]9 9:59:59
«
4:01
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 17 #

6 AM

Orienteering 1:19:04 intensity: (2 @0) + (10:22 @1) + (13:41 @2) + (50:48 @3) + (4:11 @4) 10.21 km (7:45 / km) +228m 6:58 / km
ahr:163 max:184 shoes: Bold nastari

5. osuus Hälvälässä. Yllättävän hyvin jaksoi edetä 1h yöunilla ja eilisellä pyöräkisalla.

Saturday Jun 16 #

10 AM

Cycling, MTB warm up/down 36:17 intensity: (1:53 @0) + (22:27 @1) + (4:53 @2) + (6:25 @3) + (39 @4) 10.95 km (18.1 kph) +163m
ahr:141 max:178 shoes: Specialized Epic Pro

Alkuverkka
12 PM

Cycling, MTB race 3:25:32 intensity: (4 @0) + (2:05 @1) + (4:31 @2) + (2:17:11 @3) + (57:36 @4) + (4:05 @5) 70.55 km (20.6 kph) +1342m
ahr:173 max:191 shoes: Specialized Epic Pro

Laajavuori MTB täysmatka. 2/3 kierrosta hyvää nousujohteista hyvässä letkassa. Kolmas kierros alkoi niin kaikki oli hävinnyt edeltä ja perästä. Menivät varmaan kaikki maaliin. Ajelin kolmannen kierroksen yksin ja yritin pitää vauhtia yllä. 10km ennen maalia meinasi vähän kramppeja ehotella takareisiin, mutta sain ne estettyä.

Friday Jun 15 #

8 PM

Cycling, MTB 32:34 intensity: (22 @0) + (28:45 @1) + (3:04 @2) + (23 @3) 12.92 km (23.8 kph) +21m
ahr:136 max:165 shoes: Specialized Epic Pro

Ray-Ban ride Jyväskylässä.

Thursday Jun 14 #

11 AM

Cycling, MTB 1:45:15 intensity: (17:00 @0) + (1:25:55 @1) + (2:20 @2) 27.89 km (15.9 kph) +392m
ahr:124 max:160 shoes: Specialized Epic Pro

Kreppien vientiä.

Wednesday Jun 13 #

5 PM

Cycling, MTB warm up/down 36:58 intensity: (7 @0) + (15:41 @1) + (10:55 @2) + (10:15 @3) 9.55 km (15.5 kph) +118m
ahr:153 max:176 shoes: Specialized Epic Pro

6 PM

Cycling, MTB race 59:51 intensity: (7 @0) + (25 @1) + (8 @2) + (1:19 @3) + (55:50 @4) + (2:02 @5) 19.9 km (19.9 kph) +262m
ahr:182 max:195 shoes: Specialized Epic Pro

PH-Cup Vääksy. Hyvä jalka ja nousujohteinen ajo siivitti voittoon.
7 PM

Cycling, MTB warm up/down 6:21 intensity: (6:09 @1) + (12 @2) 1.26 km (11.9 kph) +5m
ahr:132 max:151 shoes: Specialized Epic Pro

Tuesday Jun 12 #

3 PM

Cycling, MTB intervals 1:00:42 intensity: (3:00 @0) + (43:14 @1) + (7:56 @2) + (6:07 @3) + (25 @4) 15.58 km (15.4 kph) +221m
ahr:139 max:180 shoes: Specialized Epic Pro

Vauhtileikittelyä poluilla.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27
May 20

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27
May 20

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300310320330340350360
370
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27
May 20

all weeks | months | years | as calendar