Training Log: Sovijarvi 2.0

In the last 7 days:

2:20

0:00

7 AM

Running 45:52 7.38 km (6:13 / km) +60m 5:58 / km
ahr:130 max:146 shoes: VJ Sarva Ice Hero

7 AM

Running 48:16 7.59 km (6:21 / km) +78m 6:03 / km
ahr:126 max:142 shoes: VJ Sarva Ice Hero

5 PM

Running 31:05 5.44 km (5:43 / km) +50m 5:28 / km
ahr:132 max:143 shoes: VJ Sarva Ice Hero

8 PM

Strength 8:02
ahr:100 max:119

100 punnerrusta renkailla sarjoina ja nilkkajumpat välissä.

11 AM

Recovery 2:20:43 12.5 km (11:16 / km) +160m 10:35 / km
ahr:95 max:120 shoes: VJ Sarva Ice Hero

9 AM

Recovery 21:42 [0] 1.91 km (11:22 / km) +37m 10:21 / km
shoes: VJ Sarva Ice Hero

Kevyen flunssainen, ja todella väsynyt olo.

En tehnyt lopulta mitään treeniä, edes sisäpyöräilyä.

En myöskään tehnyt töitä.

8 AM

Recovery 37:50 [0] 3.37 km (11:13 / km) +28m 10:46 / km
shoes: VJ Sarva Ice Hero

6 PM

Strength 1:29:17
ahr:94 max:138

Töissä 1815 saakka.

8 AM

Recovery 29:17 [0] 2.29 km (12:49 / km) +8m 12:36 / km
shoes: VJ Sarva Ice Hero

Töissä 2015 saakka.

7 AM

Recovery 23:40 [0] 1.98 km (11:57 / km) +32m 11:03 / km
shoes: VJ Sarva Ice Hero

Työjuttuja 2230 saakka.

Nov 1–30 (30d) Marraskuu - sama konttaus jatkukoon!
Running	36:00:00		360km
actual:	26:42:53	74%	269.4km	74%
projected:	28:37:23	79%	288.7km	80%
Strength	10:00:00
actual:	8:04:02	80%
projected:	8:38:36	86%
Recovery	15:00:00
actual:	6:27:21	43%
projected:	6:55:01	46%
Total	61:00:00		360km
actual:	41:14:16	67%	300.2km	83%
projected:	44:11:00	72%	321.6km	89%

Nov 27 – Dec 3 (7d) W48 - Failure as a feature.
Running [1-5]	8:30:00		90km
actual:	2:04:05	24%	20.2km	22%
projected:	7:14:18	85%	70.8km	78%
Strength	3:00:00
actual:	8:02	4%
projected:	28:07	15%
Cycling	1:00:00
Recovery	3:30:00
Total	16:00:00
actual:	2:13:15	13%
projected:	7:46:23	48%