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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kurthu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 3:20:53 14.21(14:08) 22.87(8:47) 501
  Running2 27:00 2.49(10:52) 4.0(6:45)
  stretching2 16:00
  Total6 4:03:53 16.69 26.87 501
«
1:11
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 27 #

11 AM

Orienteering race 26:55 intensity: (47 @2) + (9:00 @3) + (12:41 @4) + (4:27 @5) *** 3.48 km (7:44 / km) +95m 6:48 / km
ahr:143 max:157 shoes: Inov 212

POM Day3, in der Nähe von Portalegre, bei bedecktem Himmel. Schwierigere Bahn erwartet (2011 schon hier gelaufen). Zu vorsichtig gelaufen. P.9 etwas gesucht ( 40 Sek.), sonst ok.
Rang 10 von 58.

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov 212

Vor/ nach dem Rennen. Lange Wege zum Start und vom Ziel.

Sunday Feb 26 #

11 AM

Orienteering race 31:43 intensity: (18 @1) + (2:03 @2) + (8:45 @3) + (17:02 @4) + (3:35 @5) *** 4.34 km (7:19 / km) +104m 6:32 / km
ahr:142 max:155 shoes: Inov 212

POM Day2, "Lang"-Distanzrennen, gleiche Gegend wie am Vortag. Wieder bei idealen Wetterbedingungen. Technisch eher einfach, weniger Felsen.
Ganz schlechter Beginn diesmal: Parallelfehler zu P.1, gegen 3 Min. gesucht. Dann nochmals zu P.3 eine Minute. Rest ok.
Diesmal nur Rang 11 :-((

stretching 6:00 [1]

Saturday Feb 25 #

Event: POM 2017
 
11 AM

Orienteering race 28:38 intensity: (4 @1) + (29 @2) + (4:02 @3) + (15:30 @4) + (8:33 @5) **** 3.09 km (9:17 / km) +80m 8:13 / km
ahr:145 max:157 shoes: Inov 212

POM Day1, Mitteldistanzlauf bei Aldeia da Mata/Crato. Sonniges Wetter, ideale Verhältnisse. Reizvolles offenes Gelände mit vielen Felsblöcken. Ich lief ein recht gutes Rennen. Fehler zu P.5: in falsche Mulde geschaut, eine gute Minute verloren.
Rang 5 von 57.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov 212

Zum Start.
7 PM

Orienteering race 13:47 [5] ** 2.18 km (6:20 / km) +40m 5:48 / km
shoes: Saucony A6 Racing

Nachtsprint im Städtchen Alter do Chao. Gute Bedingungen an diesem Lauf. Technisch einfach. Keine Fehler meinerseits.
Rang 2 von 30, nur 3 Sek. zurück.

Friday Feb 24 #

1 PM

Orienteering 28:17 intensity: (55 @1) + (14:48 @2) + (11:56 @3) + (38 @4) **** 2.9 km (9:45 / km) +100m 8:19 / km
ahr:123 max:144 shoes: Inov 212

O Training bei Castelo de Vide. 2 tes Rennen vom letztjährigen NAOM.

stretching 10:00 [1]

Thursday Feb 23 #

12 PM

Orienteering 34:16 intensity: (2:06 @1) + (31:29 @2) + (41 @3) *** 3.44 km (9:58 / km) +42m 9:23 / km
ahr:109 max:126 shoes: Inov 212

Portugal O Meeting. Model event 1 bei Crato. Langsames Kartentraining.

Orienteering 37:17 intensity: (4:06 @1) + (32:29 @2) + (42 @3) *** 3.45 km (10:49 / km) +40m 10:13 / km
ahr:109 max:125 shoes: Inov 212

POM Model event 2, am gleichen Ort.

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  • Apr 27, 2020 [164w, 6d]: kurthu's orienteering training log

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