Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: JL

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Spinning4 2:46:59
  Rockgympa1 50:27
  Ellips1 27:50
  Prehabstyrka2 20:04
  Styrka1 20:00
  Total6 4:45:20
«
0:51
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 17 #

10 PM

Spinning 41:45 intensity: (40:10 @1) + (1:04 @2) + (31 @3)
ahr:141 max:178 shoes: Nike Revolution 3

Monday Jan 16 #

6 PM

Rockgympa 50:27 intensity: (39:47 @1) + (6:12 @2) + (4:19 @3) + (9 @4)
ahr:139 max:184 shoes: Nike Revolution 3

Hängde med Hanna till rockgympan. Nostalgin var stor när Young Folks dök upp i spellistan.

Sunday Jan 15 #

10 PM

Spinning 41:14 intensity: (32:34 @1) + (7:13 @2) + (1:27 @3)
ahr:137 max:180 shoes: Nike Revolution 3

Prehabstyrka (Fotstyrka) 8:01 intensity: (6:07 @1) + (1:44 @2) + (10 @3)

Saturday Jan 14 #

10 PM

Spinning 45:03 intensity: (11:30 @1) + (9:36 @2) + (17:49 @3) + (5:36 @4) + (32 @5)
ahr:163 max:199 shoes: Nike Revolution 3

Ambitionen var egentligen CH efter tentan, men ofördelaktiga öppettider gjorde att det blev kvällspass på cykeln istället.

Friday Jan 13 #

10 PM

Spinning 38:57 intensity: (17:55 @1) + (13:07 @2) + (7:55 @3)
ahr:153 max:181 shoes: Nike Revolution 3

Prehabstyrka (Fotstyrka) 12:03 [1]
ahr:138 max:160

Thursday Jan 12 #

7 PM

Ellips warm up/down 27:50 intensity: (9:37 @1) + (10:31 @2) + (6:40 @3) + (1:02 @4)
ahr:156 max:185 shoes: Nike Revolution 3

Styrka (Max, ben) 20:00 [1]

Tåhäv, 4x5x40-50kg per ben
Liggande lårcurl, 4x5x25kg
Enbensknäböj, 2x5x40kg
Benpress, 4x5x100kg

Kittlande lite i baksida lår under enbensknäböjen, så nöjde mig med två set. Förskräckligt svag i baksida lår, ingen nyhet förvisso, men det tåls att upprepas. Dessutom lite ont/problem i vänster knä (utsida/baksida), märks speciellt i lårcurlen. Tror dock att det inte spelar så stor roll, ingen nyhet heller egentligen, så bara att köra på.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Nov 27, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Nov 27, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Nov 27, 2016

all weeks | months | years | as calendar