Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Santinia

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:10:51 10.93(11:59) 17.58(7:27) 198
  Orienteering2 52:29 4.54(11:34) 7.31(7:11) 90
  Total5 3:03:20 15.47(11:51) 24.89(7:22) 288
  [1-5]5 3:03:19
«
0:54
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 29 #

9 AM

Running warm up/down 10:01 intensity: (1 @0) + (9 @1) + (1:15 @2) + (8:36 @3) 1.3 km (7:42 / km) +36m 6:46 / km
ahr:144 max:153 shoes: Asics GT-2150 G-TX

Aufwärmen

Running tempo 26:27 intensity: (4 @1) + (1:35 @2) + (20:37 @3) + (4:11 @4) 4.0 km (6:37 / km) +9m 6:32 / km
ahr:151 max:163 shoes: Asics GT-2150 G-TX

4 x 1000 m Intervalle mit je ein paar Minuten Pause (gehen) dazwischen.
Hab versucht mich ungefähr an die für mich vorgegebene Zeit für Langintervalle zu halten (6:43). Irgendwie hält mein Puls sich aber nicht dran (es sollten eigentlich ca. 90% HRmax sein!?)
Am Anfang natürlich voll motiviert viel zu schnell losgerannt.

Running warm up/down 10:50 intensity: (4 @1) + (7:45 @2) + (3:01 @3) 1.47 km (7:21 / km) +13m 7:03 / km
ahr:136 max:152 shoes: Asics GT-2150 G-TX

Abkühlen

Tuesday Mar 28 #

2 PM

Running 28:44 [2] 3.78 km (7:36 / km) +73m 6:56 / km
shoes: Asics GT-2150 G-TX

Sommer :)

Sunday Mar 26 #

11 AM

Orienteering race 27:34 [3] 3.56 km (7:44 / km) +58m 7:09 / km
shoes: Asics GT-2150 G-TX

LM Niedersachsen Sprint in Hildesheim. Der erste Lauf hat meine Lunge überfordert, die vielen Treppen haben mich völlig außer Puste gebracht. Das muss definitiv noch trainiert werden. Viel zu langsames Tempo.
Und das erste mal seit Ewigkeiten einen Posten vergessen :'(
2 PM

Orienteering race 24:55 [4] 3.74 km (6:39 / km) +32m 6:23 / km
shoes: Asics GT-2150 G-TX

Lauf 2 ging super. Bin genau an der Grenze gerannt, und habs in den Beinen nachher gemerkt. Routenwahl war einfach. Schneller wär ich gern :D

Friday Mar 24 #

10 AM

Running 54:49 [2] 7.03 km (7:48 / km) +67m 7:27 / km
shoes: Asics GT-2150 G-TX

Mit "kleinem" Umweg vom Kindergarten nach Hause

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar