Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: apsu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 4:41:56 40.53(6:57) 65.23(4:19)
  Juoksu3 2:01:00 14.48(8:21) 23.3(5:12)
  Suunnistus2 1:20:46 7.49(10:47) 12.05(6:42)
  kuntosali1 50:00
  Total8 8:53:42 62.5 100.58
«
3:52
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

7 PM

Hiihto (luistelu) 1:06:30 [3] 16.3 km (4:05 / km)
ahr:125 max:146

Vähän kovia on ladut. Hiihto riskinoloista. Tälle talvelle kasassa 840 hiihtokilomeetriä.
8 PM

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.3 km (5:39 / km)
ahr:123 max:141 shoes: Sarva Xtiro

Sunday Jan 22 #

10 AM

Hiihto long (luistelu) 2:28:15 [3] 32.76 km (4:32 / km)
ahr:121 max:149

Pitkä rauhallinen hiihto Pajulahdessa hyvän leirin päätteeksi.

Saturday Jan 21 #

10 AM

Suunnistus race 20:20 [5] 3.9 km (5:13 / km)
ahr:147 max:176 shoes: Sarva Xtiro

Parisprinttiviesti Nastolassa koko Kooveen porukalla. Kivaa!

Juoksu warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
ahr:118 max:135 shoes: Sarva Xtiro

1 PM

Hiihto (luistelu) 1:07:11 [2] 16.17 km (4:09 / km)
ahr:118 max:144

6 PM

kuntosali 50:00 [2]
ahr:111 max:144

Naisten vetämää hyvää juoksutekniikkaa ja kuntopiiriä
7 PM

Suunnistus tempo (yö) 1:00:26 [4] 8.15 km (7:25 / km)
ahr:148 max:166 shoes: Sarva Xtiro

Yösuunnistus vielä iltapalaksi. 4 kertaa noin 2 km vetoa hajonnoin 7 hengen porukalla.
Polvi ilmoittelee itsestään mutta on kestänyt rasitusta hyvin.
Kova mutta hieno päivä.

Friday Jan 20 #

6 PM

Juoksu intervals 1:13:00 [5] 15.0 km (4:52 / km)
ahr:133 max:178 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Pajulahteen Kooveen leirille.
Hallissa 7 kertaa tonni noin 3:30 vauhtia.
Polvi ärtyy muttei kovin paha.

Thursday Jan 19 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 18 #

Note
(rest day)

Pitkä työpäivä

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training miles by activity
0510152025303540455055606570
75
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar