Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: joni

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  hiihto4 8:34:48 78.56(6:33) 126.43(4:04)
  juoksu5 1:11:51 7.72(9:19) 12.42(5:47)
  kävely1 10:30 0.53(19:53) 0.85(12:21)
  Total5 9:57:09 86.81(6:53) 139.7(4:16)
«
4:26
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Jan 21 #

juoksu warm up/down 4:26 [2] 0.8 km (5:32 / km)
ahr:149 max:160

hiihto long 4:11:21 [3] 63.5 km (3:57 / km)
ahr:157 max:180

Reipas pitkä. Kuivaa pakkaslunta. Ideana hiihtää yhteen suuntaan niin pitkään kuin jaksaa pitää vauhtia yllä ja takaisin taistellen. 2.5 tunnin jälkeen hyytymistä, mutta kuitenkin vielä 50km tuli vain vähän päälle kolmen tunnin; luistoon nähden melko kovaa. Noin kympin verran jäi kauempana latua reserviin. Loistava reeni 5/5.

kävely warm up/down 10:30 [1] 0.85 km (12:21 / km)
ahr:110 max:119

Rikki.

Friday Jan 20 #

juoksu warm up/down 5:19 [2] 0.9 km (5:54 / km)
ahr:142 max:152

hiihto 1:09:27 [3] 17.8 km (3:54 / km)
ahr:152 max:181

Sis. kiihtyvän kympin reippaasti, jossa muutamia vetoja. 5/5

juoksu warm up/down 6:29 [1] 1.03 km (6:18 / km)
ahr:141 max:152

Thursday Jan 19 #

juoksu warm up/down 4:12 [2] 0.77 km (5:27 / km)
ahr:148 max:158

hiihto 1:14:00 [3] 18.25 km (4:03 / km)
ahr:158 max:183

Veden sekaista räntäsadetta. 3/5

Wednesday Jan 18 #

juoksu warm up/down 5:13 [1] 0.93 km (5:37 / km)
ahr:152 max:163

hiihto 2:00:00 [2] 26.88 km (4:28 / km)
ahr:155 max:184

Sis. muutaman sekunnin kiihdytyksiä. 4/5

Tuesday Jan 17 #

juoksu 46:12 [2] 7.99 km (5:47 / km)
ahr:140 max:166

Niskasen Tuomon kanssa iisii. Vaikeeta 1/5

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar