Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Leves

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running11 11:33:42 82.56(8:24) 132.86(5:13) 3034
  Cycling1 1:24:19 19.45(4:20) 31.3(2:42) 566
  Swimming1 26:00 0.62(41:51) 1.0(26:00)
  Planking2 10:00
  Total11 13:34:01 102.63 165.16 3600
  [1-5]11 13:28:02
«
3:53
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jul 27 #

5 AM

Running 41:29 intensity: (4 @1) + (41 @2) + (15:50 @3) + (23:27 @4) + (1:27 @5) 9.01 km (4:36 / km) +131m 4:17 / km
ahr:161 max:206

Átmozgató jellegű futás, a fölfelében fáradtak voltak a combjaim...

Swimming 26:00 [3] 1.0 km (26:00 / km)

50m mell-50m gyors
3 PM

Running 1:21:32 intensity: (2 @0) + (27 @1) + (6:47 @2) + (1:01:22 @3) + (9:31 @4) + (3:23 @5) 14.4 km (5:40 / km) +586m 4:42 / km
ahr:152 max:197

Nehezen indult az eleje aztán belejöttem. Megnéztem pár utamat milyen állapotban van, szerencsére minden rendben.

Cycling 1:24:19 intensity: (3:53 @0) + (17:58 @1) + (24:59 @2) + (37:29 @3) 31.3 km (2:42 / km) +566m 2:28 / km
ahr:130 max:158

Tamással egy kiégős tekerés. Üveg-hutát különösen nyomtuk de már előtte is volt tempó. Lillafüreden kiégtem és alig bírtam már az utcánkon feljönni.

Wednesday Jul 26 #

9 AM

Running 45:38 intensity: (28 @0) + (21 @1) + (1:44 @2) + (29:11 @3) + (9:45 @4) + (4:09 @5) 7.63 km (5:59 / km) +364m 4:50 / km
ahr:157 max:206

Nem esett annyira jól, nehéz volt elindulni...

Planking 5:00 [3]

5 PM

Running (Warm up) 22:19 intensity: (5 @0) + (53 @1) + (29 @2) + (6:23 @3) + (7:47 @4) + (6:42 @5) 5.3 km (4:13 / km) +19m 4:08 / km
ahr:169 max:206

Running 28:31 intensity: (4:07 @1) + (4:33 @2) + (5:07 @3) + (6:18 @4) + (8:26 @5) 5.8 km (4:55 / km) +2m 4:54 / km
ahr:157 max:214

5x1000/3min

3:05, 3:08, 3:05, 3:08, 3:02

Laci előzetes 3:07-es ezreket kért kb. ettől picit jobban tudtam teljesíteni viszont nem közepes erősségű lett így az edzés. Váltva vezettünk Bencével, ő a páratlanokat és a párosakat (lassabbak voltunk amikor én vezettem). Utolsót megnyomtam, ahogy bírtam és érzésre nem fáradtam el sokkal jobban mint pl. az elsőben. Jó lesz ez, már látom a fényt az alagút végén.

Running (Down) 10:33 intensity: (24 @1) + (4:11 @2) + (5:58 @3) 2.0 km (5:17 / km)
ahr:139 max:158

Haresszal, egy jó beszélgettünk!

Tuesday Jul 25 #

9 AM

Running 1:25:25 intensity: (21 @0) + (31 @1) + (29:30 @2) + (35:43 @3) + (19:20 @4) 14.2 km (6:01 / km) +659m 4:53 / km
ahr:146 max:173

Könnyebb szintes futás, új kört próbáltam ki.

Planking 5:00 [3]

6 PM

Running 51:40 intensity: (15 @0) + (1:24 @1) + (16:17 @2) + (32:14 @3) + (1:30 @4) 9.31 km (5:33 / km) +311m 4:45 / km
ahr:139 max:170

Nyesővel egy könnyebb szintes futás. Végén 6x100m

Monday Jul 24 #

5 PM

Running (Warm up) 23:39 intensity: (8 @1) + (1:07 @2) + (15:08 @3) + (7:16 @4) 5.3 km (4:28 / km) +19m 4:23 / km
ahr:154 max:176

Könnyen kezdtem és fokozatosan gyorsítottam magamat, jó volt így!

Running 31:52 intensity: (9 @1) + (32 @2) + (7:39 @3) + (19:16 @4) + (4:16 @5) 7.0 km (4:33 / km) +2m 4:33 / km
ahr:167 max:192

(100m)/300m-(200m)/200m-(100m)/100m/(200m)x5

A 300m-ek nem estek jól, kb. 51-re futottam őket, a 200m, olyan 33-ra majd a 100m sprintben 14.5 körül kb. Volt közte egy 600m nyulazásom egy lánynak! 1:54 mentünk. Amikor nem egyedül futottam egész jól estek a gyors szakaszok viszont egyedül nem volt mos annyira jó.

Running (Down) 10:10 intensity: (1:55 @2) + (8:15 @3) 1.6 km (6:21 / km) +2m 6:19 / km
ahr:140 max:145

Sunday Jul 23 #

6 AM

Running 1:40:00 intensity: (26 @0) + (1:33 @1) + (25:28 @2) + (59:20 @3) + (12:45 @4) + (28 @5) 17.01 km (5:53 / km) +399m 5:16 / km
ahr:145 max:186

Könnyű futás ami egyáltalán nem ment könnyen... Szenvedtem rajta, igazából beteg is vagyok...
7 PM

Running 41:39 intensity: (8 @0) + (28 @1) + (14:02 @2) + (26:19 @3) + (42 @4) 7.5 km (5:33 / km) +243m 4:47 / km
ahr:143 max:160

Kiakartam menni még edzeni mert délelőtt többet akartam futni de nem jött össze.

Saturday Jul 22 #

8 AM

Running (Warm up) 13:51 intensity: (11 @0) + (13 @1) + (44 @2) + (11:22 @3) + (1:21 @4) 2.97 km (4:40 / km) +85m 4:05 / km
ahr:149 max:165

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km) +40m 7:30 / km

6x100m

Running 53:39 intensity: (14 @1) + (13 @2) + (7:00 @3) + (33:39 @4) + (12:33 @5) 14.91 km (3:36 / km) +20m 3:34 / km
ahr:176 max:211

Tempo

Ómassa-Berekalja

Azért futottunk lefele, hogy tudjam szokni a tempót. Cél a 53 perc lett volna, 3 km-nél már nem esett jól az egész és Lillafüredtől pedig szenvedés volt, a legnagyobb szenvedés az 1-es végállomásától érkezett meg... Végén totál ki voltam már...

Running (Down) 9:44 intensity: (5:18 @2) + (4:26 @3) 1.48 km (6:34 / km) +23m 6:06 / km
ahr:137 max:147

Alig bírtam levezetni... Utána aludtam.
6 PM

Running 36:01 intensity: (10 @0) + (11 @1) + (3:12 @2) + (23:09 @3) + (8:58 @4) + (21 @5) 6.84 km (5:16 / km) +129m 4:49 / km
ahr:152 max:192

Makival egy könnyű futás ami egész jól esett, örültem volna ha a délelőtti esik ilyen jól.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R Lower LegOther95+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180
190
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

all weeks | months | years | as calendar