Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg4 2:24:49 15.02(9:39) 24.17(5:59) 200
  Jogg5 2:22:19 16.79(8:29) 27.02(5:16) 345
  OL-tävling3 2:04:49 12.63(9:53) 20.33(6:08) 741
  Snabbdistans1 15:01 2.25(6:41) 3.62(4:09) 31
  Styrka1 10:01 0.28(35:59) 0.45(22:22)
  Löpskolning1 10:00 0.12(1:26:04) 0.19(53:29) 3
  Intervaller1 6:46 0.71(9:36) 1.13(5:58) 3
  Total9 7:33:45 47.79(9:30) 76.91(5:54) 1323
«
1:39
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Sep 19 #

9 AM

Jogg 33:04 [1] 6.79 km (4:52 / km) +88m 4:35 / km
ahr:143 max:157

Runt Härlanda typ. Kändes bra
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:45 [1] 3.32 km (5:21 / km) +13m 5:15 / km
ahr:135 max:147

Sprintbana i Odense

Snabbdistans 15:01 [4] 3.62 km (4:09 / km) +31m 3:59 / km
ahr:160 max:178

Norsktröskel på linjeol. Mkt nybyggnationer så blev lite härjigt men försökte hålla fysfokuset... Kändes ok men lite svårt att kombinera med karta ändå..

Intervaller 6:46 [5] 1.13 km (5:58 / km) +3m 5:54 / km
ahr:130 max:161

3min mellanjogg o sen 3*30/60s. Gick bra.

Uppvärmning/nedjogg 11:54 [1] 1.87 km (6:22 / km) +3m 6:19 / km
ahr:133 max:147

Cd

Tuesday Sep 18 #

9 AM

Jogg 33:14 [1] 5.34 km (6:14 / km) +97m 5:43 / km
ahr:138 max:154

Jogg småstig hemma hos mams o paps. Riktigt trög i början, men lättare andra halvan.
6 PM

Jogg 31:58 [1] 6.49 km (4:56 / km) +102m 4:34 / km
ahr:135 max:155

I skatås innan tårtkalas!

Löpskolning 10:00 [3] 0.19 km (53:29 / km) +3m 49:08 / km
ahr:112 max:126

Bara häckar. Försökte imponera på Hedberg.

Styrka 10:01 [1] 0.45 km (22:22 / km)
ahr:97 max:115

Lite komigångstyrka. Trög.

Monday Sep 17 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 16 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:50 [1] 5.07 km (5:17 / km) +36m 5:07 / km

wu

OL-tävling 1:01:47 [5] 9.99 km (6:11 / km) +354m 5:15 / km
ahr:168 max:182

De va änna kul med SM-guld så lika bra att slå till igen :D :D :D

Sjukt kul att vinna med lag och extra kul att Viktoria var delaktig iår (skadad när vi vann för 2 år sen). RIktigt bra laginsats rakt igenom där vi gjorde enligt planen och minimerade misstagen.

Så härlig känsla att springa loppet och veta att vi är i guldposition och från näst sista och in så njöt jag till 100 %. Så jävla skön känsla :)


B-e-a-uutiful day.

Uppvärmning/nedjogg 10:27 [1] 1.61 km (6:29 / km) +2m 6:27 / km

cd

Saturday Sep 15 #

10 AM

Jogg 20:09 [1] 4.01 km (5:01 / km) +38m 4:48 / km

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:03 [1] 3.2 km (5:20 / km) +53m 4:56 / km
ahr:141 max:161

Uppvärmning/nedjogg 6:09 [1] 1.27 km (4:51 / km) +12m 4:37 / km
ahr:137 max:149

Uppv del 2

OL-tävling 33:35 [5] 5.4 km (6:13 / km) +200m 5:15 / km

SM-GUUUUULD! Sååå najs!

Första guldet (medaljen!) på medel och loppet var riktigt bra. Missade högervägvalet till 5an och tappade 30sek, annars var det i princip bara en kontroll till som jag inte genomförde prickfritt. M a o ett sjukt bra lopp och framförallt inledningen var helt galet bra. Vann med 7sek före #bff .


Uppvärmning/nedjogg 13:46 [1] 1.83 km (7:32 / km) +3m 7:28 / km
ahr:137 max:166

cd under uppsikt av dopingkontrollant och sen var jag sist kvar på arenan...

Friday Sep 14 #

10 AM

Jogg 23:54 [1] 4.39 km (5:27 / km) +22m 5:19 / km

Jogg med Agnes o Anna. Kändes lätt
2 PM

Uppvärmning/nedjogg 26:16 [1] 3.87 km (6:48 / km) +73m 6:13 / km

standard wu

OL-tävling 29:27 [4] 4.94 km (5:58 / km) +187m 5:01 / km

SM medel kval. Bra OL. Aktiv med kartan och kompassen och blicken. En kontroll i taget. Lite relaxed på slutet så släppte det litegrann.. Heatseger med en dryg minut.

Uppvärmning/nedjogg 14:39 [1] 2.14 km (6:50 / km) +4m 6:46 / km

cd

« Earlier

Recent Comments

Recent
omöjligt uppdrag! 1  
more...

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis220+days
L ArmFracture240+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar