Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	4	2:24:49	15.02	(9:39)	24.17	(5:59)	200
Jogg	5	2:22:19	16.79	(8:29)	27.02	(5:16)	345
OL-tävling	3	2:04:49	12.63	(9:53)	20.33	(6:08)	741
Snabbdistans	1	15:01	2.25	(6:41)	3.62	(4:09)	31
Styrka	1	10:01	0.28	(35:59)	0.45	(22:22)
Löpskolning	1	10:00	0.12	(1:26:04)	0.19	(53:29)	3
Intervaller	1	6:46	0.71	(9:36)	1.13	(5:58)	3
Total	9	7:33:45	47.79	(9:30)	76.91	(5:54)	1323

1:39

0:00

Wednesday Sep 19 #

9 AM

Jogg 33:04 [1] 6.79 km (4:52 / km) +88m 4:35 / km
ahr:143 max:157

Runt Härlanda typ. Kändes bra

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:45 [1] 3.32 km (5:21 / km) +13m 5:15 / km
ahr:135 max:147

Sprintbana i Odense

Snabbdistans 15:01 [4] 3.62 km (4:09 / km) +31m 3:59 / km
ahr:160 max:178

Norsktröskel på linjeol. Mkt nybyggnationer så blev lite härjigt men försökte hålla fysfokuset... Kändes ok men lite svårt att kombinera med karta ändå..

Intervaller 6:46 [5] 1.13 km (5:58 / km) +3m 5:54 / km
ahr:130 max:161

3min mellanjogg o sen 3*30/60s. Gick bra.

Uppvärmning/nedjogg 11:54 [1] 1.87 km (6:22 / km) +3m 6:19 / km
ahr:133 max:147

Tuesday Sep 18 #

9 AM

Jogg 33:14 [1] 5.34 km (6:14 / km) +97m 5:43 / km
ahr:138 max:154

Jogg småstig hemma hos mams o paps. Riktigt trög i början, men lättare andra halvan.

6 PM

Jogg 31:58 [1] 6.49 km (4:56 / km) +102m 4:34 / km
ahr:135 max:155

I skatås innan tårtkalas!

Löpskolning 10:00 [3] 0.19 km (53:29 / km) +3m 49:08 / km
ahr:112 max:126

Bara häckar. Försökte imponera på Hedberg.

C • omöjligt uppdrag! 1

Styrka 10:01 [1] 0.45 km (22:22 / km)
ahr:97 max:115

Lite komigångstyrka. Trög.

Sunday Sep 16 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:50 [1] 5.07 km (5:17 / km) +36m 5:07 / km

OL-tävling 1:01:47 [5] 9.99 km (6:11 / km) +354m 5:15 / km
ahr:168 max:182

De va änna kul med SM-guld så lika bra att slå till igen :D :D :D

Sjukt kul att vinna med lag och extra kul att Viktoria var delaktig iår (skadad när vi vann för 2 år sen). RIktigt bra laginsats rakt igenom där vi gjorde enligt planen och minimerade misstagen.

Så härlig känsla att springa loppet och veta att vi är i guldposition och från näst sista och in så njöt jag till 100 %. Så jävla skön känsla :)

B-e-a-uutiful day.

Uppvärmning/nedjogg 10:27 [1] 1.61 km (6:29 / km) +2m 6:27 / km

Saturday Sep 15 #

10 AM

Jogg 20:09 [1] 4.01 km (5:01 / km) +38m 4:48 / km

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:03 [1] 3.2 km (5:20 / km) +53m 4:56 / km
ahr:141 max:161

Uppvärmning/nedjogg 6:09 [1] 1.27 km (4:51 / km) +12m 4:37 / km
ahr:137 max:149

Uppv del 2

OL-tävling 33:35 [5] 5.4 km (6:13 / km) +200m 5:15 / km

SM-GUUUUULD! Sååå najs!

Första guldet (medaljen!) på medel och loppet var riktigt bra. Missade högervägvalet till 5an och tappade 30sek, annars var det i princip bara en kontroll till som jag inte genomförde prickfritt. M a o ett sjukt bra lopp och framförallt inledningen var helt galet bra. Vann med 7sek före #bff .

Uppvärmning/nedjogg 13:46 [1] 1.83 km (7:32 / km) +3m 7:28 / km
ahr:137 max:166

cd under uppsikt av dopingkontrollant och sen var jag sist kvar på arenan...

Friday Sep 14 #

10 AM

Jogg 23:54 [1] 4.39 km (5:27 / km) +22m 5:19 / km

Jogg med Agnes o Anna. Kändes lätt

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 26:16 [1] 3.87 km (6:48 / km) +73m 6:13 / km

standard wu

OL-tävling 29:27 [4] 4.94 km (5:58 / km) +187m 5:01 / km

SM medel kval. Bra OL. Aktiv med kartan och kompassen och blicken. En kontroll i taget. Lite relaxed på slutet så släppte det litegrann.. Heatseger med en dryg minut.

Uppvärmning/nedjogg 14:39 [1] 2.14 km (6:50 / km) +4m 6:46 / km

« Earlier