Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Distans2 3:17:41 19.12(10:20) 30.78(6:25) 675
  Jogg4 2:42:41 21.3(7:38) 34.28(4:45) 363
  OL-teknik2 58:03 4.04(14:22) 6.5(8:56) 201
  Uppvärmning/nedjogg1 44:25 5.38(8:15) 8.66(5:08) 63
  Tävling1 27:27 4.83(5:41) 7.77(3:32) 52
  Löpteknik1 12:00
  Styrka1 5:00
  Total9 8:27:17 54.67 87.99 1354
«
2:15
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 28 #

11 AM

Distans 1:01:47 [1] 10.21 km (6:03 / km) +313m 5:15 / km
ahr:136 max:155

Småstigsfint <3

Wednesday May 27 #

8 AM

OL-teknik 29:43 [1] 3.08 km (9:39 / km) +106m 8:15 / km

utsättning SI hällesåker
11 AM

OL-teknik 28:20 [1] 3.42 km (8:16 / km) +96m 7:16 / km

inplock SI hällesåker.

när jag parkerade bilen vart jag utskälld av en tant som bodde där som "förklarade" att jag inte fick parkera där jag gjorde. det var dock inte det enda hon "förklarade" för mig (läs: skrek från andra sidan häcken) . Hon gormade om att hon avskydde orienterare som "alltid" springer i allas trädgårdar och framförallt alla de orienterade som under en tävling i området för några år sedan pissade på grannbarnens leksaker och bajsade på deras studsmatta... :) :) :) :) <3 <3 <3 <3

Tuesday May 26 #

10 AM

Jogg 29:24 [1] 6.36 km (4:37 / km) +69m 4:23 / km
ahr:139 max:166

Modelevent. Provlöpte första 8ankm på 3.30 för att komma igång. #intetävlatsenseptember
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 25:06 [1] 5.35 km (4:41 / km) +31m 4:33 / km
ahr:143 max:166

Tävling 27:27 [5] 7.77 km (3:32 / km) +52m 3:25 / km
ahr:175 max:185

Grus8an-test och PB med 29s (27:56 från Solvikingarnas löplopp i mars 2017 så det var ett tag sen...)

Även om jag var i bra form när jag satte den tiden så vet jag att jag ska vara bättre nu så PB var planen, och måltid under 27.30 så prickade ju ganska bra. Och jag sprang skiten ur mig, men ändå kändes det som om jag säckade ihop lite för mycket och tappade steget sista 1,5km och därför bör 27,15 varit inom räckhåll ändå. Är jättenöjd med tiden igår, men tar emot lite att jag inte riktigt kunde genomföra helt som plan sista biten in, men var rätt fcuked där. Längesen jag tog ut mig ordentligt...

Lite småhåll från 5k och in. Drog fram till 5k sen gick Sebastian om och jag fick hans rygg in i mål (Ahlberger kom på cykeln sista 1,5km och peppade också!). Kul att så många stod och hejade vid mål. :)

Uppvärmning/nedjogg 19:19 [1] 3.31 km (5:51 / km) +32m 5:35 / km
ahr:132 max:147

cd med magnus

Monday May 25 #

11 AM

Jogg 52:18 [1] 10.86 km (4:49 / km) +113m 4:35 / km
ahr:134 max:148

Runt 8an + lite förlängning. Nervös inför imorgon redan...

Styrka 5:00 [1]

Gluteus medius och vader

Sunday May 24 #

12 PM

Jogg 37:40 [1] 7.67 km (4:55 / km) +89m 4:39 / km
ahr:144 max:160

Rätt hög puls och lite trög, men är ibland så efter vila.
6 PM

Jogg 43:19 [2] 9.39 km (4:37 / km) +92m 4:24 / km
ahr:145 max:162

med 15min rull, kändes helt ok, men fortfarande lite hög puls.

Löpteknik 12:00 [3]

2x3hopp, 4x80m ish.
Inte lika bra flow muskulärt på spurterna som gångerna innan. Nervös eller seg?

Saturday May 23 #

Note
(rest day)

Friday May 22 #

9 AM

Distans 2:15:54 [1] 20.57 km (6:36 / km) +362m 6:04 / km
ahr:123 max:144

Lugn småstigsdistans med Maria i Vättlefjäll, bort mot Mollsjön och tillbaka. Finns så mycket fina ställen att springa på alltså. Livet.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Stackar 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

all weeks | months | years | as calendar