Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linastrand

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Distans	2	3:17:41	19.12	(10:20)	30.78	(6:25)	675
Jogg	4	2:42:41	21.3	(7:38)	34.28	(4:45)	363
OL-teknik	2	58:03	4.04	(14:22)	6.5	(8:56)	201
Uppvärmning/nedjogg	1	44:25	5.38	(8:15)	8.66	(5:08)	63
Tävling	1	27:27	4.83	(5:41)	7.77	(3:32)	52
Löpteknik	1	12:00
Styrka	1	5:00
Total	9	8:27:17	54.67		87.99		1354

2:15

0:00

Thursday May 28 #

11 AM

Distans 1:01:47 [1] 10.21 km (6:03 / km) +313m 5:15 / km
ahr:136 max:155

Småstigsfint <3

Wednesday May 27 #

8 AM

OL-teknik 29:43 [1] 3.08 km (9:39 / km) +106m 8:15 / km

utsättning SI hällesåker

11 AM

OL-teknik 28:20 [1] 3.42 km (8:16 / km) +96m 7:16 / km

inplock SI hällesåker.

när jag parkerade bilen vart jag utskälld av en tant som bodde där som "förklarade" att jag inte fick parkera där jag gjorde. det var dock inte det enda hon "förklarade" för mig (läs: skrek från andra sidan häcken) . Hon gormade om att hon avskydde orienterare som "alltid" springer i allas trädgårdar och framförallt alla de orienterade som under en tävling i området för några år sedan pissade på grannbarnens leksaker och bajsade på deras studsmatta... :) :) :) :) <3 <3 <3 <3

C • Stackar 3

Tuesday May 26 #

10 AM

Jogg 29:24 [1] 6.36 km (4:37 / km) +69m 4:23 / km
ahr:139 max:166

Modelevent. Provlöpte första 8ankm på 3.30 för att komma igång. #intetävlatsenseptember

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 25:06 [1] 5.35 km (4:41 / km) +31m 4:33 / km
ahr:143 max:166

Tävling 27:27 [5] 7.77 km (3:32 / km) +52m 3:25 / km
ahr:175 max:185

Grus8an-test och PB med 29s (27:56 från Solvikingarnas löplopp i mars 2017 så det var ett tag sen...)

Även om jag var i bra form när jag satte den tiden så vet jag att jag ska vara bättre nu så PB var planen, och måltid under 27.30 så prickade ju ganska bra. Och jag sprang skiten ur mig, men ändå kändes det som om jag säckade ihop lite för mycket och tappade steget sista 1,5km och därför bör 27,15 varit inom räckhåll ändå. Är jättenöjd med tiden igår, men tar emot lite att jag inte riktigt kunde genomföra helt som plan sista biten in, men var rätt fcuked där. Längesen jag tog ut mig ordentligt...

Lite småhåll från 5k och in. Drog fram till 5k sen gick Sebastian om och jag fick hans rygg in i mål (Ahlberger kom på cykeln sista 1,5km och peppade också!). Kul att så många stod och hejade vid mål. :)

Uppvärmning/nedjogg 19:19 [1] 3.31 km (5:51 / km) +32m 5:35 / km
ahr:132 max:147

cd med magnus