Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: bubi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiking2 3:50:00 7.52(30:35) 12.1(19:00) 1000
  Orienteering2 1:56:30 4.85(24:02) 7.8(14:56) 37014 /15c93%
  Running3 1:15:28 6.71(11:15) 10.8(6:59) 272
  Total4 7:01:58 19.08(22:07) 30.7(13:45) 164214 /15c93%
«
2:32
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Dec 8 #

Running 8:00 [2] 1.0 km (8:00 / km) +20m 7:16 / km
shoes: Inov8 O-roc 340 - 2016

Ogrevanje ...

Orienteering (intervals) 59:00 [4] *** 4.6 km (12:50 / km) +90m 11:41 / km
ahr:155 max:192 spiked:14/15c shoes: Inov8 O-roc 340 - 2016

AOK Gotska - T9 - Kalce
Na KT1 sem prišel prvi. To je pa to. :) Vsak routechoice po plastnici je bil slabši od direktne variante. V klance so me itak vsi prehitevali. Na največ kontrolah sem bil zadnji in sem jih zato pobiral. :) Drugače pa lušten trening in super družba.

Zelo slabo sem skoncentriran pri branju karte. Blešči se mi od folije. Večkrat se moram kar ustavit. Tempo je malo višji od normalnega, vsaj ko sem v družbi.



Ponoči bi bil lahko res zelo lušten trening tudi po odprtem delu karte!

Tuesday Dec 6 #

Running 57:28 [2] 9.0 km (6:23 / km) +152m 5:53 / km
shoes: Asics Gel Innovate (blue)

Zmeraj več nas je v naši IJS tekaški ekipici. Zaradi novih obrazov smo se danes odločili za en daljši tekec brez intervalov. Tempo sploh ni bil slab, je bilo pa nekaj čakanja, vmes pa tudi par hitrih intervalov.

Sunday Dec 4 #

Hiking 1:25:00 [3] 4.8 km (17:42 / km) +100m 16:02 / km
shoes: Alpina Elite Pro

Vračanje v dolino.
Sonca pa se ni dalo ujeti vse tja do Bovca ...

Running warm up/down 10:00 [2] 0.8 km (12:30 / km) +100m 7:42 / km
shoes: Inov8 O-roc 340 - 2016

Divja je do starta. :) Sploh, ker nisem čisto svež.

Orienteering 57:30 [4] 3.2 km (17:58 / km) +280m 12:30 / km
shoes: Inov8 O-roc 340 - 2016

ZL4 - Mengore - srednja - 6. mesto
Prva napaka na KT6. V merilu 1:5000 me skoki na plastnici zavedejo. V naravi je stvar precej nevarna, zato naredim 15 dodatnih višincev povsem po nepotrebnem. Izgubim vsaj minuto. Namesto na KT8 grem na KT10, spet minuta. Strmi klanci mi danes res gredo na živce. Pač, to mi ne gre, prav tako temu sam ne rečem ravno orientacija. Proti KT12 vidim skupino, ki z detektorjem išče ostanke granat. Se ustavim in malo podebatiram. 1,5min. KT12 je malo prej, kot jo pričakujem zato grem nanjo z druge smeri. Vseeno brez izgube. Naslednja napaka na KT15. Zdi se mi, da grem približno po plastnici, pa me očitno odnese precej niže (ali pa tu plastnice?? ne štimajo). Popravljam skoraj 15 metrov. 1,5 minute. Na KT16 sem med tem, ko poskusim razumeti skoke s poti, že v križišču. Naredim 5 višincev več, mogoče 30 sekund napake. Nehumana in dokaj brezvezna etapa. Krogec pred 17 ni zrezan, zato laufam v napačen jarek, pa tudi risanje je tu površno. 30 sekund

Skupaj napake, zamujanja: 6 minut



Sicer pa grem na progo z alpinistično čelado. Ljudje niso čisto prepričani, ali je to šala ali preventivni ukrep. Zares foro dojame samo Boris, ki me pozdravi, ko pridem v cilj. :)

Skratka, proga je tehnično zelo lahka, fizično pa temelji predvsem na klancih. Tudi brez napak bi težko pridobil kakšno mesto. Danes je bilo pač potrebno hitro v klance ...

Note

Mladinci so res lahko ena navadna živina. V petek sem določenemu mladincu dovolil, da v mojem avtu shrani prtljago. Rezultat - pretrgana vrvica za poličko nad prtljažnikom in na enem robu sesuta polička.

Saturday Dec 3 #

Hiking 2:25:00 [1] 7.3 km (19:52 / km) +900m 12:17 / km
shoes: Alpina Elite Pro

Z Matejo iz Lepene do Koče pri Krnskih jezerih, potem do jezera in nazaj. Sprehajalna turica in noro kul koča. Kako veliko časa ima človek, ko mu vzameš signal za telefon, internet in elektriko ...

Ledeni stalagmiti v enem od bunkerjev

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Kje so slikce? 2  
Boš delil foro z alpinistič... 3  
Škoda da nisi povedal, bi s... 2  
Hvala za super trening ;) 2  
^^ 1  
more...

Injuries

SickCold50+days
KneeOther52+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar