Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: mkoo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:51:49 6.4 10.3 259
  Trekking1 3:50:00 11.18(2.9/h) 18.0(4.7/h)
  Games1 1:30:00
  yoga1 1:15:00
  Swimming1 30:00
  Total6 10:56:49 17.58 28.3 259
«
3:50
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jan 28 #

Running intervals 55:00 [3]

verkat, koordit, 3x5x200 hölkkäpalautuksilla. Viimeisen sarjan puolivälissä pyyhe kehään kun ei kulkenut eikä sykkeet nousseet edes toisessa sarjassa.
Väliin jäi 2000 ja kuntopiiri
7 AM

yoga 1:15:00 [1]

Monday Jan 26 #

7 PM

Running intervals 1:20:00 [4]

hallitreeni
verkkaa, koordeja
Intervallit 3+min palautuksilla, alkuosaa rentoa kovaa ja loppu rentoa täysiä
1000+1000
1200+400
800+400
400+400
200+200
Loppuverkat

Running warm up/down 20:00 [2]

Sunday Jan 25 #

Trekking 3:50:00 [2] 18.0 km (4.7 kph)

Saturday Jan 24 #

11 AM

Running race 51:49 [5] 10.3 km (5:02 / km) +259m 4:28 / km
ahr:155 max:179

keinukallio winter trail

Running warm up/down 25:00 [3]

Friday Jan 23 #

Swimming 30:00 [2]

Games 1:30:00 [2]

beach volley

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

all weeks | months | years | as calendar