Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg2 1:46:05 9.15(11:36) 14.72(7:12)
  OL1 48:17 3.71(13:01) 5.97(8:05)
  Rullskidor1 5 0.78(6) 1.25(4)
  Total3 2:34:27 13.63(11:20) 21.94(7:02)
«
2:34
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Monday Jul 24 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 23 #

9 AM

Rullskidor 5 [1] 1.25 km (4 / km)

Kunde knappt sova under natten eftersom jag hela tiden satt och funderade på vad som var mest lämpligt att ta sig an denna dag. Tänkte att det nog var bäst att vila men kändes löjligt när vi ändå tog ett träningsstopp på väg hem. Så det blev ändå att jag snörade på mig rullskidorna men efter 2,5 minuters åkning lyckades jag till slut ta mitt förnuft till fånga och återgå till planen.

Saturday Jul 22 #

9 AM

OL 48:17 [3] 5.97 km (8:05 / km)

Var tänkt som LM. Gick ut först i den extremt tekniska terrängen. Missade lite trots försiktig löpning och blev ikappsprungen av Niklas och Fredrik. Blev sedermera själv men fick upp flytet och hastigheten och sprang riktigt bra och fick in Fredrik i siktet halvvägs in på banan. Låg och sladdade 20-30 sekunder efter hela tiden. Såg Fredrik då och då så fick därmed hjälp med riktningen men var tvungen att ha koll själv. Låg i princip på tävlingsfart men kom ändå aldrig närmare trots att det senare visade sig att Fredrik bara kört i distansfart. Får tillskrivas att fotarbetet med den stukade foten nog kostar en del energi i sådan här terräng även om det kändes som att jag kunde springa på bra ändå. Samt slitna ben samt att jag har en del förbättringspotential i att springa i sådan här terräng. För två år sedan bestämde jag mig för att börja köra löpteknikintervaller men har inte haft möjlighet än pga skador...

Löpning väg warm up/down 17:41 [1] 2.37 km (7:28 / km)

3 PM

Löpning väg 51:29 [2] 6.32 km (8:09 / km)

Topptur på berget söder om Os. Från 750 m.ö.h. till 1326. Härligt! Fin utsikt samt helt tyst och vindstilla när man stod på toppen.

Löpning väg 36:55 [1] 6.03 km (6:07 / km)

Ner igen. Tyvärr fick jag känning i vaden igen och blev lite värre precis när jag kom ner till stugan. Ungefär på samma sätt som på Havs-OL. Tillbaka till ruta 1 igen alltså... Jag som verkligen hade suttit och analyserat hela dagen vad jag skulle träna med hänsyn till dels stukningen och dels rullskidskadan i skenbensmuskeln men jag glömde helt bort att ta hänsyn till vaden... Nu får det väl bli ännu ett antal dagars löpvila och sedan ännu försiktigare upptrappning och ännu mer styrketräning...

Tycker de är så retligt när min kropp genom åren har visat sig vara extremt tålig för mycket träning, drabbas i princip aldrig av skador som kan relateras till överbelastning vid löpning (om jag ens har haft en enda sådan skada i mitt liv?). Men ändå kan man inte träna eftersom man hela tiden drabbas av våldskador i skogen, alternativträningsskador samt skador som är en direkt följd av de nämnda två kategorierna...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

all weeks | months | years | as calendar