Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:01:19 15.89(11:25) 25.57(7:05)
  Spinning2 2:03:15
  Styrka2 1:00:00
  Löpning väg2 7:10 0.84(8:33) 1.35(5:19)
  Total8 6:11:44 16.73 26.92
«
1:48
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 23 #

Note
(sick) (rest day)

Förkyld. Mycket oväntat måste jag säga. Den enda möjliga förklaringen till nedsatt immunförsvar som jag kan komma på är om vi möjligen har för mycket drag på hotellrummet. Rummet är nämligen i sann Portugal-style ett svinkallt stenrum så vi tvingas köra värmefläkten på max 24/7. Nu efter förkylningens inbrott så har jag satt ner fläktens intensitet (men med bibehållen maxvärme) men det lär ju inte göra så mycket nytta nu.

Wednesday Feb 22 #

10 AM

OL 1:01:20 [2] 8.84 km (6:56 / km)

Inkl. t/fr start/mål. Riktigt nice karta. Ängsmark med stenformationer. Bra flyt första halvan tills jag väjde för en stor å och sedan för två får som jag höll på att skrämma slag på när jag drev dem in i en trattformad stenformation. Blev då även tvungen att runda ett grönområde och resultatet av allt det var att jag blev lost ett tag men fick flyt igen sen mot slutet.

Fortsatta hugg i foten vid minsta snedsteg. Funderar på att köra vägpass istället senare under lägret.
5 PM

Styrka 24:00 [1]

Tuesday Feb 21 #

10 AM

OL 11:58 [3] 2.15 km (5:34 / km)

Stafetträning. Första gången på ca 10 månader som jag springer över distansfart! Fortsatt hugg i foten dock när man inte sätter ner den rakt och så den sedvanliga irritationen förstås som jag kanske känner av uppskattningsvis halva min vakna tid.

Kass karta. Tror jag bommar tvåan när jag kommer till en kontrollmarkering som sitter på en höjd medan jag ska ha en grop. Efter halvminuten så vänder jag tillbaka och konstaterar att det är rätt kodsiffra men då har ju tåget gått... Fruktansvärt dåligt arrangerat.

OL 19:58 [3] 3.14 km (6:22 / km)

Löpning väg warm up/down 5:54 [1] 1.13 km (5:13 / km)

Monday Feb 20 #

10 AM

OL 47:57 [2] 5.97 km (8:02 / km)

Multiteknikövning.
4 PM

Spinning 1:01:00 [1]

Sunday Feb 19 #

12 PM

OL 40:06 [2] 5.47 km (7:20 / km)

Länge sedan man tävlade. BLOM medeldistans. Vann M21A-klassen trots att jag joggade. Säger väl en del om motståndet. Har förvisso vunnit medeldistans i POM M21A också för några år sedan men då sprang jag snabbt.

Förutom den ständiga irritationen i foten så kände jag även att det högg till varje gång jag inte satte foten rakt. Påminner en hel del om mina problem med den andra foten för 4-5 år sedan.

Löpning väg warm up/down 1:16 [1] 0.22 km (5:45 / km)

5 PM

Styrka 36:00 [1]

Saturday Feb 18 #

11 AM

Spinning intervals 32:00 [5]

10x2 min med 80s vila. Länge sedan man körde ett spinningintervallpass men stakmaskiner är nog inte så frekvent förekommande på portugisiska gym. Bra genomförande, hög puls.

Spinning warm up/down 30:15 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar