Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL5 6:20:37 28.47(13:22) 45.82(8:18)
  Löpning väg4 1:53:40 12.91(8:48) 20.78(5:28)
  Rullskidor1 1:33:04 17.59(5:17) 28.31(3:17)
  Simning1 22:00
  Styrka1 16:00
  Vattenlöpning1 15:00
  Total9 10:40:21 58.97 94.91
«
3:06
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 27 #

10 AM

OL intervals 1:07:25 [3] 7.68 km (8:47 / km)

OL-intervaller i Akselås! Hade återhämtat mig bra under det lugna eftermiddagspasset under gårdagen och var pigg i benen idag. Känner verkligen nu att snabbheten börjar komma, var ruskigt stark första dryga halvan på varje intervall trots att jag tyckte att jag inte körde alltför hårt utan fokuserade på tekniken men jag har inte riktigt uthålligheten än så sen i slutet på varje intervall så tappade jag allt och fick krypa fram till sista kontrollen. Tekniskt så bommade jag K1 (som vanligt trots att jag numera har som princip att alltid gå ut väldigt försiktigt just för att undvika detta) men därefter gick det helt ok. Det innebar att jag generellt sätt låg framme och styrde ganska mycket med Fredrik tog över sen när jag väggade på varje intervall. Den sista intervallen lyckades jag dock vinna. Var ruskigt nära på ett par andra intervaller också där vi gick olika vägval. Gott pass!

Löpning väg warm up/down 19:37 [1] 3.28 km (5:59 / km)

5 PM

OL 48:27 [3] 6.36 km (7:37 / km)

LM på Lindtjern. Gemensam start. Förmiddagens goda form höll inte i sig utan var åter rätt seg så blev rätt långsamt tempo. Körde min egen orientering men kom in bakom Niklas och Fredrik då och då. Andra halvan var det mer lättlöpt vilket borde passa mig bättre och jag hade stora förhoppningar om att dra ifrån här men tyvärr tappade jag fokus lite grann så det gick åt skogen istället.

Löpning väg warm up/down 20:10 [1] 3.04 km (6:38 / km)

Friday May 26 #

10 AM

OL intervals 1:16:29 [3] 8.24 km (9:17 / km)

OL-intervaller i Thuletjern. Riktigt seg.

Löpning väg warm up/down 16:00 [1] 2.54 km (6:18 / km)

4 PM

OL 1:34:29 [2] 11.55 km (8:11 / km)

Håkenby! Försökte verkligen hålla mig till distansfart för att återhämta mig.

Thursday May 25 #

11 AM

OL 1:33:47 [2] 11.99 km (7:49 / km)

Omlöp av Kvillebyns klasiska. Riktigt nice!!!
6 PM

Rullskidor 1:33:04 [1] 28.31 km (3:17 / km)

Rullskidor med Niklas från Halden norrut på riksväg 22. Mitt i särklass snabbaste distanspass på mina nuvarande rullskidor och även snabbare än vad jag åkt på mina gamla. Helt otroligt att det kunde gå så fort! Riktigt kul!

Wednesday May 24 #

7 AM

Styrka 16:00 [1]

Tuesday May 23 #

8 AM

Simning 22:00 [1]

Vattenlöpning 15:00 [1]

Drar igång testet nu att bara köra väldigt korta pass en tid framöver.
6 PM

Löpning väg intervals 35:00 [5] 8.14 km (4:18 / km)

Klubbintervaller!!! 12x2 min med 1 min vila. Skjutfältet var avlyst idag så vi höll tid söder om detsamma. Mest på grusvägar men även småstig. Tyvärr var dock inga elitlöpare på plats idag så jag var ensam i tät.
3:26
3:29
3:33
3:41 (småstig)
3:42 (småstig)
3:43 (småstig)
3:27
3:31
3:29
3:26
3:23
3:23

Löpning väg warm up/down 22:53 [1] 3.78 km (6:03 / km)

Monday May 22 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160
170
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar