Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás3 3:44:23 28.15(7:58) 45.31(4:57) 821
  Résztáv1 1:09:28 7.99(8:42) 12.86(5:24) 220
  Nyújtás, erősítés4 43:00
  Planking4 20:00
  Total4 5:56:51 36.15 58.17 1041
«
1:53
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Feb 11 #

7 PM

Futás (Sas-hegy, Gellért-hegy) 1:37:32 [3] 19.67 km (4:58 / km) +350m 4:33 / km
ahr:143 max:164 shoes: Nike Pegasus 30

Ma egy kicsit hezitáltam, hogy mit csináljak, mert mindkét lábam rendesen be volt állva, csak nem tudom mitől. De jól bekentem, aztán nekiálltam egy hosszabb etapnak. Érdekes volt, hogy futás közben csak a combjaimat éreztem, de azokat is csak a lefelében. Edzés után viszont mindkét vádlim és mindkét combom jeleztem, hogy kicsit odavannak. Majd meglátjuk, mi lesz holnapra belőle.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1047344...

Nyújtás, erősítés 11:00 [3]

Nyújtás + 50 fekvőtámasz

Planking 5:00 [3]

Tuesday Feb 9 #

7 PM

Résztáv hills (Sas-hegy) 1:09:28 [3] 12.86 km (5:24 / km) +220m 4:59 / km
ahr:135 max:166 shoes: Nike Pegasus 30

Sajnos most egy pár hétig nem tudok menni a többiekkel a TF pályára, így kénytelen voltam egyedül résztávozni. Ma egy 2perc domb/3perc visszafutásból csináltam 10 sorozatot. A közepe nehéz volt 6-8 között nagyon szenvedtem, felvetődött az is, hogy a 8. után abbahagyom, de rábeszéltem magam az utolsó kettőre, ami már egy kicsit jobban esett.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1045046...

Nyújtás, erősítés 11:00 [3]

+50 fekvő

Planking 5:00 [3]

Monday Feb 8 #

7 PM

Futás (Sas-hegy) 41:39 [3] 8.5 km (4:54 / km) +130m 4:33 / km
ahr:140 max:158 shoes: Nike Pegasus 30

Ma is bebizonyosodott, hogy az elindulás a legnehezebb része az edzésnek. Amikor az egész napos melóban kilúgozzák az ember agyát, akkor jól esik otthon egy kicsit leheveredni, de onnan aztán nagyon nehéz felállni. Az edzés érdemi része viszont ma nagyon jól esett, ezt tényleg könnyű futásnak éreztem belülről.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1043991...

Nyújtás, erősítés 11:00 [3]

Ma egy kis felsőtest erősítés gyanánt 50 fekvőtámaszt is becsempésztem a nyújtógyakorlatok közé.

Planking 5:00 [3]

Sunday Feb 7 #

3 PM

Futás (Sas-hegy) 1:25:12 [3] 17.14 km (4:58 / km) +341m 4:31 / km
ahr:143 max:161 shoes: Nike Pegasus 30

Ma nagyon nehezen indultam el... Utána már nem volt gond, bár ma is úgy éreztem, hogy alig bírok futni - szerencsére ez csak belülről volt ilyen. Próbáltam minél több szintet belerakni, ha már jövő hét szombaton Balboát szeretnék futni, de van még hova fejlődni.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1043349...

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

Planking 5:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Jó társaság! 1  
more...

Injuries

SickCold18days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 14
Feb 7
Jan 31
Jan 24
Jan 17

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 14
Feb 7
Jan 31
Jan 24
Jan 17

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 14
Feb 7
Jan 31
Jan 24
Jan 17

all weeks | months | years | as calendar