Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás2 1:52:40 15.6(7:13) 25.11(4:29) 110
  Résztáv1 36:45 5.19(7:04) 8.36(4:24)
  Total3 2:29:25 20.8(7:11) 33.47(4:28) 110
«
1:32
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Sep 14 #

9 AM

Futás race (Wizz Air félmaraton) 1:32:04 [5] 21.1 km (4:22 / km) +110m 4:15 / km
ahr:158 max:168 shoes: Asics GT-2000

Hát, ez most nem úgy sikerült, ahogy szerettem volna. Bár nem tervezetem konkrét időt, de úgy gondoltam, hogy végig tudom majd nyomni. Hát nem. Ebbe biztos keményen belejátszott, hogy sikerült elfutnom az elejét - 3:55, 3:55, 4:04, 3:55, 4:06 volt az első 5 km - ami a hatodikban már meg is bosszulta magát. Az eddig is rakoncátlankodó combom hátul elkezdett húzódni, amit megpróbáltam gyorsan kinyújtani, de nem sikerült, mert 1 km múlva ismét nyújtani kellett. Sajnos az a tempó, ami múlt héten jó volt 6 km-re, az most nem vált be - bár ezt tudtam előre, mégis amatőr módon bekezdtem.... Ez a verseny pedig ott kezdődött, ahol az véget ért. Sajnos ezek után jelentősen vissza kellett vennem a tempóból, és a motivációmat is elvesztettem, így innen már csak "vánszorogtam", nem tudtam igazán nyomni. Ez a verseny arra jó volt, hogy felmérjem, hogy hol tartok 2 és fél hónappal a maraton előtt: Van még mit tenni a 3 órás "álom" időért. A legjobban az bosszant, hogy a mind a tavalyi Balaton félmaratonon, mind a Vivicitta félmaratonon tudtam küzdeni, de sajnos ma nagyon "gyenge" voltam.

http://connect.garmin.com/modern/activity/59017631...

Saturday Sep 13 #

2 PM

Futás (Gesztenyés-kert) 20:36 [2] 4.01 km (5:08 / km)
ahr:129 max:141 shoes: Nike Pegasus 29 (2).

Laza átmozgató edzés, a végén 10 repülő.

http://connect.garmin.com/modern/activity/58954218...

Thursday Sep 11 #

5 PM

Résztáv (TF pálya) 36:45 [4] 8.36 km (4:24 / km)
ahr:140 max:163 shoes: Nike Pegasus 29 (2).

Tempó beállító edzés a félmaraton előtt. Nagyon nem készültem a félmaratonra, ettől függetlenül ma megpróbáltam belőni a 4 perc körüli tempót, aminél nem szabad majd gyorsabban futnom. A 4km-t két részletben futottam, mivel nagyon szorított a cipőm, így féltávnál lazítottam egy kicsit rajta. A távot megpróbáltam egyenletes tempóban futni, ami elég jól sikerült, mivel 98-as köröket futottam végig. A mért szakasz ideje: 16:27 (4:06). Ezzel a tempóval hétvégén is elégedett lennék :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/58954216...

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Upper LegOther73+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24
Aug 17

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24
Aug 17

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24
Aug 17

all weeks | months | years | as calendar