Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás2 2:14:20 19.72(6:49) 31.74(4:14) 330
  Total2 2:14:20 19.72(6:49) 31.74(4:14) 330
«
1:26
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Apr 13 #

Futás race (Tkom Vivicitta Félmaraton) 1:26:58 [5] 21.1 km (4:07 / km) +50m 4:04 / km
ahr:160 max:168 shoes: Nike Pegasus 29

Ma volt a kárpótlás az elmaradt római maratonért. Az idő számomra ideális volt, és az elért eredmény sem tölt el szomorúsággal :) A terv az volt, hogy a novemberi félmaratonnál - 88:18 - jobb idő fussak. Az elején kicsit gyorsan kezdtem, ezért 4 km után egy kicsit visszavettem a tempóból - kb. 2-3 mp/km. 10 km után kezdtem érezni, hogy ez bizony nem a maratoni tempóm, ezért ott megint egy kicsit lassítottam. Az órám szerint a 16. km kiugróan "lassú" volt, de ott futás közben is érzékeltem, hogy a távot nem jól mérte, mert volt olyan pillanat, amikor 5 perc felett volt a sebességem. A Margit-híd után a rakpart annyira nem esett jól, a hídra is felvonszoltam magam, de után a szigeten megint összejött egy 4:06-os ezer - húzott be a cél :) Azért kíváncsi lettem volna, hogy Rómában mit értem volna el. A mai időből kiindulva a 3:10-es idő talán nem lett volna elérhetetlen...

http://connect.garmin.com/activity/478980822

Saturday Apr 12 #

Futás (Normafa (aszfalt)) 47:22 [3] 10.64 km (4:27 / km) +280m 3:56 / km
ahr:147 max:166 shoes: Nike Pegasus 29

Lendületes futás Normafánál, aszfalton. A kör első felében voltam inkább lendületes, mivel az összességében lefelé megy, egy-két kisebb emelkedő van benne, míg a visszamászást a hegyre már lazábbra vettem. Kicsit elszámoltam magam, mert a rövid futócucc a 12 fokban annyira már nem volt komfortos.

http://connect.garmin.com/activity/477900574

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23
Mar 16

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23
Mar 16

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23
Mar 16

all weeks | months | years | as calendar