Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás2 3:08:09 23.97(7:51) 38.58(4:53) 484
  Nyújtás, erősítés2 1:10:00
  Résztáv1 53:29 5.9(9:04) 9.5(5:38)
  Total3 5:11:38 29.88 48.08 484
«
1:53
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 6 #

5 PM

Résztáv intervals (TF pálya) 53:29 [3] 9.5 km (5:38 / km)
ahr:137 max:168 shoes: Nike Vomero 8

Hát ez is eljött, újra pályán és újra résztáv. A mai edzésnek különösebb cél nélkül vágtam neki, mert fogalmam sem volt, hogy hol tarthatok. Az első gyors egy kicsit "gyors" volt, a pulzusom is felugrott az egekbe, plusz az ólmot is beöntötték 200m-nél - aztán a következő kilencnél is jött az ólom -, ezért egy kicsit visszavettem, hogy végig bírjam csinálni sérülés nélkül. A hideg miatt kicsit több ruha is volt rajtam, ez sem segítette a gyors előrejutást, és hát régen volt szeptember, amikor utoljára résztávoztam. A gyors szakaszok: 1:23, 1:27, 1:28, 1:26, 1:26, 1:29, 1:28, 1:28, 1:27, 1:27. Kezdésnek elfogadható, van javulási lehetőség, de kemény lesz.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1474331...

Nyújtás, erősítés 1:00:00 [3]

Az erősítő gyakorlatok közötti pihenő időt nyújtással töltöttem.

Sunday Dec 4 #

11 AM

Futás (Normafa) 1:39:24 [3] 18.42 km (5:24 / km) +454m 4:48 / km
ahr:141 max:155 shoes: Salomon Speedcross 3 GTX

A mai futás eleje nagyon jól esett, még élveztem is. Nem nyomtam, de haladtam. Úgy 11 km után kezdtem érezni, hogy már nem esik annyira jól, igaz addig nagyon lájtos volt a dolog, onnan jöttek az emelkedők. Viszont a lábaimban nem éreztem semmi problémát, nem fájt, nem húzódott, aminek örülök. A jövő héten egy kicsit lazábbra veszem a dolgot, hogy a vasárnapi megmérettetésre na amortizáljam le magam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1471969...

Saturday Dec 3 #

2 PM

Futás tempo (Margit-sziget) 1:28:45 [3] 20.16 km (4:24 / km) +30m 4:22 / km
ahr:146 max:155 shoes: Nike Pegasus 32

Ma ismét "toltam" egyet a szigeten. A múlt héthez képest nem változtattam a pulzuszónán, maradtam a 150-152 között. Viszont sokkal jobb időt mentem, nem is számítottam erre, főleg, hogy semmi gyorsító edzést nem csináltam mostanában: 1:07:48 lett az időm, ami 1:34-el jobb a múlt hetinél, ami átlagban 4:17, a 4:23 helyett - pedig most rosszabbak voltak a körülmények, mert hűvösebb volt, ezért több ruha volt rajtam, és a szél is fújt, ha nem is annyira, mint tegnap, amikor elhalasztottam ezt az edzést mára. Mi lesz itt, ha még elkezdek gyorsítani is :) Igazából ezt az elmúlt időszakaimhoz képest sok hegynek tudom be, mert ott alapvetően 150-155 közötti pulzussal mozgok, és kezd szépen hozzászokni a szervezetem ehhez a terhelésszinthez. Azért azt éreztem, hogy ennél magasabb pulzuson azért még erős lenne, de van még bő 3 hónapom, hogy elérjem a tervezett 155-ös pulzusszintet. De ha 152-vel is megy majd a 4:10, akkor legyen annyi, egye fene :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1470074...

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar