Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás2 2:01:36 15.75(7:43) 25.35(4:48) 195
  Tájfutás3 1:26:18 8.76(9:51) 14.1(6:07) 153
  Total5 3:27:54 24.51(8:29) 39.45(5:16) 348
«
1:27
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 18 #

11 AM

Tájfutás (HK 3. nap) 22:31 [3] 4.26 km (5:17 / km) +8m 5:14 / km
ahr:144 max:158 shoes: Mizuno Wave Rider 20

A sprint sem az én terepem. A rövid átmenetekben egyszerűen nem tudtam felgyorsulni, sokszor kellett megállnom megnézni a térképet, amikor meg nem álltam meg, akkor meg hibáztam. Utólag megnézve az 5. pontnál úgy néztem, hogy a pont alatt végig van a vastag fekete vonal, ezért mind a pontra, mind a pontról olyan útvonalat választottam, ami nem keresztezi - de ezt még nem nevezem hibának, mert nem biztos, hogy azok az útvonalak jobbak lettek volna. A 7-nél egyszerűen nem vettem észre a pontot, mert két járókelő tökéletesen eltakarta, és csak néztem, mint a moziban. A 8-ra pedig futás közben nem vettem észre, hogy az egyik átjárónál vastag fekete vonal van, és úgy számoltam, hogy a haradikon kell benemenni. Be is mentem, csak az már a negyedik volt, és nagyon nem értettem, hogy hova jutottam. Mire összeraktam a nagy futkosás közepette, hogy mi van, addig eltelt vagy egy perc (sikerült a 24. helyre leküzdenem magam). Utána a 14-re volt egy kis időveszteség, mivel a keskeny meredek lépcsőn mind a pontra, mind a pontról sikerült idősebb szenior találkozót kifognom, így itt szerintem 10-15mp megint elment. Utána még a 18-ra volt egy útvonalválsztási hibám, mert a híd után rögtön elindultam jobbra, ami távban sem volt optimális és a gyalogos forgalom miatt sem. Utána már csak futni kellett - nyertem is 3 átmenetet - és sikerült feljönnöm a 6. helyre.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Friday Aug 17 #

12 PM

Tájfutás race (HK 2. nap) 42:26 [3] 6.29 km (6:45 / km) +104m 6:14 / km
ahr:146 max:162 shoes: Inov-8 Oroc 280

Sajnos ma sem sikerült nagyobb hiba nélkül lehozni a versenyt... Az eleje jól indult, a 4. pontnál még vezettem is. Aztán jött az erdei rész, ahol rendesen lelassultam, plusz az ötösre voltak bizonytalanságaim, a hatosra is, aztán a hetesre egy nagy hibám - +3:17 Herwigtől. A pontról kijövetel sem volt tuti, aztán nem tudtam eldönteni, hogy merre menjek, útvonalat is változtattam, aztán jól össze-vissza futkároztam a pont környékén. Utána hiba már nem volt, próbáltam volna futni is, de az sem ment.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Thursday Aug 16 #

11 AM

Tájfutás (HK 1.nap) 21:21 [3] 3.55 km (6:01 / km) +41m 5:41 / km
ahr:150 max:160 shoes: Inov-8 Oroc 280

Közel egy év után indultam újra "terepi" tájfutó versenyen. Meg is látszott. Nagyon dadogott a térkép a kezemben, bizonytalan voltam, a 6. pontra pedig hibáztam egy nagyot - a legjobb időhöz képest 1:51-et kaptam. Pedig a 5. ponton vezettem a pályán. A végén 5. lettem, 1:18-as hátránnyal. Majd holnap újra megpróbáljuk.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Wednesday Aug 15 #

7 PM

Utcai futás (Balatongyörök) 34:16 [3] 6.05 km (5:40 / km) +165m 4:59 / km
ahr:131 max:161 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Egy kis átmozgatás Mitró Zolival a holnap kezdődő Hungária Kupa előtt. Azért a kilátóhoz felfutás egy kicsit megemelte a pulzust.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2935620...

Sunday Aug 12 #

7 PM

Utcai futás (Margit-sziget) 1:27:20 [3] 19.3 km (4:32 / km) +30m 4:29 / km
ahr:144 max:152 shoes: Asics Dynaflyte

Tegnap megint sokat guggoltam és hajolgattam, aminek mára meg lett az eredménye: reggel alig bírtam kikelni az ágyból, fájt a derekem, és a combjaim hátul teljesen be voltak állva. Ezek után kíváncsian vártam, hogy mi lesz a mai futáson. 20km volt a terv, lehetőleg lendületes tempóban. Az első két km bemelegítés után megint a 150-es pulzus határon futottam lendületesebben 15km-t. Gondolkodtam, hogy fussak-e még egy kört, de éreztem a combomat, és nem akartam kockáztatni, ezért Virággal szembe futottam, majd vele fejeztem be az edzést. A 15km-t 1:05:51 alatt teljesítettem, ami 4:23-as tempó. Ha ezt nézem, talán van remény 4 hét múlva a 90 perces félmaratonra. Csak előtte oda kellene figyeni a pihenésre is.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2927531...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar