Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás3 4:24:22 33.63(7:52) 54.12(4:53) 172
  Fartlek1 50:18 6.93(7:16) 11.15(4:31)
  Nyújtás, erősítés3 30:00
  Total4 5:44:40 40.56 65.27 172
«
2:04
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Aug 28 #

5 PM

Futás (Margit-sziget) 2:04:47 [3] 26.01 km (4:48 / km) +30m 4:46 / km
shoes: Nike Pegasus 32

Az extra rövid félmaraton felkészülés "alapozását" egy jóleső 2 órás futással kívántam lezárni. Nem vittem pulzusmérőt, hogy ne zavarjon, csak érzésre futottam. Alapvetően 4:50 körüli ezreket futottam, olyan tempóban, hogy még a beszélgetés is ment volna közben. Ma vittem magammal egy kis Sponser gélt is, nem tudom, hogy annak köszönhető-e, de a végére elkezdtem "gyorsulni". Még a szigeten kezdődött, aztán az utolsó km már 4:31-re sikerült. Az már nem olyan folyamatos beszélgetős iram volt, de azért kicsit szakadozott kommunikációt tudtam volna folytatni - előtte volt egy 4:25-ös, de abban benne volt a híd lefelé része. Ezek alapján még mindig kicsit távolinak tűnik a 90 perces félmaraton, mert a 4:30-as ezrek csak 95 percre jók, és most úgy éreztem, hogy ezt a tempót bírnám, de sokkal gyorsabbat már nem. Most jön két hét "formába hozás", aztán meglátjuk. Azért az elégedettséggel tölt el, hogy bő három hét alatt - 23 nap - 275 km-t futottam, ami azért nem olyan rossz. Ha tudnám folytatni ezt a "tempót"... De mindig ez van, most is látom már, hogy szeptember második fele sajnos nem a futásról fog szólni az egyéb elfoglaltságaim miatt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1325718...

Saturday Aug 27 #

8 PM

Futás intervals (TF pálya) 1:00:03 [3] 12.93 km (4:39 / km)
shoes: Nike Vomero 8

Ma ismét pályán edzettem, 20x30mp lendületes/60mp könnyű futás. Ilyen edzést nagyon-nagyon régen csináltam, és arra emlékeztem, hogy az eleje könnyű, de a nagy ismétlésszám miatt a végére azért el lehet fáradni. Nagyjából egyenletesre futottam, a gyors szakaszok 130-140m körüliek, a könnyűek pedig 200m körüliek voltak.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1323964...

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

Friday Aug 26 #

6 PM

Fartlek (TF pálya) 50:18 [3] 11.15 km (4:31 / km)
shoes: Nike Vomero 8

Moneghetti-fartlek. Hezitáltam, hogy egy vagy két sorozatot csináljak, de aztán egy lett belőle, mert fáradt voltam. És egy hírességgel futottam egy pályán: Józsa Gabi is a TF pályán résztávozott - 5 nappal a maraton után...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1322291...

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

Thursday Aug 25 #

7 PM

Futás (Bikás-park, Sas-hegy) 1:19:32 [3] 15.18 km (5:14 / km) +142m 5:00 / km
ahr:134 max:146 shoes: Nike Pegasus 32

Ma a Bikás-parkban kezdtem a családdal - 5 kör -, majd szép komótosan hazafutottam. Ez most tényleg olyan nagyon jólesős futás volt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1320890...

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 28
Aug 21
Aug 14
Aug 7
Jul 31

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 28
Aug 21
Aug 14
Aug 7
Jul 31

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 28
Aug 21
Aug 14
Aug 7
Jul 31

all weeks | months | years | as calendar