Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás3 2:30:29 18.47(8:09) 29.73(5:04) 605
  Nyújtás, erősítés3 1:30:00
  Tájfutás1 30:11 3.21(9:24) 5.17(5:50) 8021c
  Total4 4:30:40 21.69 34.9 68521c
«
1:37
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 28 #

10 AM

Tájfutás race (Szentendre Kupa) 30:11 [4] *** 5.17 km (5:50 / km) +80m 5:25 / km
ahr:158 max:165 21c shoes: Asics Gel Lahar 5 GTX

És ismét egy tájfutó verseny - ebben az évben halmozom tavalyhoz képest :)
A holnapi versenyre gondolva nem maxra futottam, de nem is nagyon ment volna gyorsabban. Hibázni igazából csak két pontra hibáztam, igaz az mindkettő ugyanazon a részen volt, csak az egyik az 1. körben, a másik a 2. körben.

Térkép: http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzsen...
http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzsen...

https://connect.garmin.com/modern/activity/7310406...

Thursday Mar 26 #

4 PM

Futás (Normafa) 47:32 [3] 9.47 km (5:01 / km) +221m 4:30 / km
ahr:150 max:165 shoes: Asics Gel Lahar 5 GTX

Ismét egy cipőbetörő/felkészítő futás a vasárnapi terep félmaratonra. Belülről ma is úgy éreztem, hogy egy átlagos tempót futok, erre a végén 5:01 lett az átlagom... Most vagy az új órám rossz, vagy én vagyok nagyon jó - persze csak magamhoz képest :) De majd vasárnap minden kiderül, igaz most sem akarom maxra kifutni magam, úgy szeretném teljesíteni, mint a Pécs-Harkányt - élvezve a futást.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7297367...

És úgy néz ki, hogy május 3-ra beugrik egy érdekes verseny a számomra, a Wings For Life World Run - http://www.wingsforlifeworldrun.com/int/en/. Ez a világon egyszerre több helyen megrendezésre kerülő verseny - én Zadarban futnék -, amiben az az extra, hogy nem tudod mennyit kell futnod, mivel a lényege, hogy 30 perccel a mezőny után indul egy autó, és 60 percenként gyorsul: 15, 16, 17, 20 majd 35 km/h-s sebességre. A honlapon található kalkulátor szerint, ha bevállalok egy 4:45-ös tempót, akkor a kocsi 32km-nél, 2:33-nál érne utol.

Nyújtás, erősítés 50:00 [3]

Nyújtás, felsőtest, hasizom

Tuesday Mar 24 #

3 PM

Futás (Normafa) 1:02:30 [3] 12.22 km (5:07 / km) +269m 4:36 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics Gel Lahar 5 GTX

Ma is terepen futottam, aminek legfőbb indoka, hogy be kellett ruháznom egy új cipőre, és a vasárnapi futás előtt be kellene még járatni. Az elején nehezen mentek az emelkedők, kb. a felénél kezdtem úgy érezni, hogy nem szenvedek.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7281375...

Az új cipő kiválasztása nem volt egyszerű. Sajnos az egyik opciónak kinézett Inov-8 cipő nem volt jó, mert a terepes cipőiket szinte kivétel nélkül széles lábfejre gyártják, amikben csónakázni tudok. Ami meg vékony lábfejre van, az meg max. 1 réteg csillapítással rendelkezik, amit meg a lábam nem bírna. A Salomon-ok is alapvetően széles lábfejre valók - és hát a mostani cipőm után egy kicsit idegenkedem tőlük -, de szerencsére az Asics modellek között találtunk olyat, ami keskeny lábfejre való, és még a méretemből is volt belőle, így lett az új terepes cipőm Asics Gel Lahar 5 GTX. A mai futás alapján nincs negatív érzésem, jónak tűnik a cipő.

Nyújtás, erősítés 10:00 [3]

Monday Mar 23 #

7 PM

Futás (Sas-hegy) 40:27 [3] 8.04 km (5:02 / km) +115m 4:42 / km
ahr:136 max:149 shoes: Asics GT-2000

Könnyű futás, ami nehezen indult, mert az elején még éreztem a tegnapi futást a combjaimban. De a végére "kifutottam" belőle.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7275349...

Nyújtás, erősítés 30:00 [3]

Nyújtás, felsőtest erősítés

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8
Mar 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8
Mar 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8
Mar 1

all weeks | months | years | as calendar