Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás3 3:50:29 30.71(7:30) 49.43(4:40) 390
  Résztáv1 54:51 7.52(7:17) 12.11(4:32)
  Nyújtás4 50:00
  Erősítés1 40:00
  Total4 6:15:20 38.24 61.54 390
«
2:32
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 22 #

1 PM

Utcai futás (Margit-sziget) 2:22:01 [3] 31.47 km (4:31 / km) +30m 4:29 / km
ahr:145 max:156 shoes: Asics GT-2000 2

Ha stílusos akarnék lenni, akkor a múlt vasárnapi edzés után ma azt írnám, hogy Az ébredő erő, de A Jedi visszatér is jó lenne :) Ég és föld a két edzés! Igaz, hogy akkor a betegség után voltam közvetlen, de akkor is eléggé el voltam keseredve. Ma pedig visszajött a remény. Mivel a budapesti légszennyezettségi adatok elég rosszak, ezért a mai edzés nagy részét a szigeten csináltam, mert ott talán egy kicsit jobb a helyzet. Az edzés úgy volt felépítve, hogy 20km.ig próbálom tartani a 145-ös pulzust, majd onnan egy erősebb, a tervezett verseny pulzussal fussak kb. 30 percet. Azért 20 km-ig is elég jó tempó lett - 4:35 -, pedig többször kellett visszafognom magam. Utána elkezdtem gyorsítani. Az első km még csak olyan felhozó volt, igazán 21 után indultam be, és 28km-ig tartott a lendületes rész, amit 29:55 alatt abszolváltam, ami 4:16-os tempó. Ez azért biztató, bár ezt a tempót nem bírnám végig a maratonon, bár nem is cél, inkább a 4:25-ös átlag van megcélozva.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1537747...

Nyújtás 10:00 [3]

Saturday Jan 21 #

1 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 44:12 [3] 9.41 km (4:42 / km) +180m 4:17 / km
ahr:145 max:158 shoes: Asics GT-2000 4

Ma letettem a terepi futásról, mert tapasztalataim szerint most minden csupa jég a Normafa környékén. Mivel a járdák sem tökéletesek, illetve tökéletesen jegesem ezért, a mai rövid távot ismét a keddi kis körön csináltam. Ma sokkal jobban éreztem magam, kedvem is volt futni, és ez a tempóban is megmutatkozott, mert kb. fél perccel volt ma gyorsabb a tempó.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1535801...

Nyújtás 20:00 [3]

Erősítés 40:00 [3]

Thursday Jan 19 #

6 PM

Résztáv (TF pálya) 54:51 [3] 12.11 km (4:32 / km)
ahr:146 max:164 shoes: Nike Vomero 8

Ma sem voltak ideálisak a körülmények - jeges, csúszós pálya, hideg -, de ma már muszáj volt valami gyorsítás félét csinálnom. Sajnos egyé programok miatt egy órám volt az edzésre, ezért az eredetileg tervezett 4*2000m helyett csak 4*1600m-t futottam. A tempót nem terveztem túl gyorsra, 4 perc körüli ezreket - 6:24 - szerettem volna futni, amit nagyon jól eltaláltam, mert az idők 6:25, 6:24, 6:22, 6:23 lettek. A végén már nem sok időm maradt levezetni, de jó volt újra ilyet edzeni.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1533209...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Jan 17 #

6 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 44:16 [3] 8.55 km (5:11 / km) +180m 4:41 / km
ahr:135 max:150 shoes: Nike Pegasus 32

Ma nagy gondban voltam, hogy merre fussak, mivel a legtöbb járda le van fagyva. Így nem maradt már, mint a Meredek utca-Lejtő utca-Sashegyi út, ami le volt takarítva, és nagyon kicsi rajta a forgalom. Ebből csináltam négy kanyart. Kezdem unni a hideget, megint éreztem utána a torkom.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1530821...

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar