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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running3 3:17:58 20.9(9:28) 33.64(5:53) 321
  strength3 1:36:32
  o-training1 1:04:22 4.49(14:20) 7.22(8:55) 1057 /13c53%
  cycling1 20:13
  Total7 6:19:05 25.39 40.86 4267 /13c53%
  [1-5]7 5:49:50
«
1:32
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Nov 13 #

6 PM

running 59:55 intensity: (10 @0) + (3 @1) + (50 @2) + (37:45 @3) + (21:07 @4) 10.94 km (5:29 / km) +128m 5:10 / km
ahr:171 max:187 shoes: Asics DynaFlyte

7 PM

strength 25:00 [2]

Monday Nov 12 #

6 PM

cycling warm up/down 20:13 intensity: (31 @0) + (1:19 @1) + (8:56 @2) + (9:06 @3) + (21 @4)
ahr:159 max:178 shoes: Asics Gel Rocket

warmfahren uffm Hometrainer.
Und hinterher noch ein bissche Beine ausschütteln

strength 35:34 intensity: (2:01 @0) + (15:50 @1) + (2:11 @2) + (1:45 @3) + (13:47 @4)
ahr:158 max:186

Sunday Nov 11 #

2 PM

running 1:32:41 intensity: (3:31 @0) + (19:44 @1) + (40:40 @2) + (28:08 @3) + (38 @4) 14.88 km (6:14 / km) +170m 5:54 / km
ahr:152 max:177 shoes: Asics DynaFlyte

ganz schön Knülle. Wollte eher umdrehen. Hab's aber nicht hingekriegt und dann wurden die 90 am Ende doch voll.
Abends noch locker mit dem Rad zu Mami und Papi. Insofern man bei dem Gegenwind von locker sprechen kann...

Saturday Nov 10 #

11 AM

o-training 1:04:22 intensity: (1:36 @0) + (2:04 @1) + (13:52 @2) + (29:45 @3) + (17:00 @4) + (5 @5) ** 7.22 km (8:55 / km) +105m 8:19 / km
ahr:165 max:191 spiked:7/13c shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

oa, krass. War das verpeilt.
Naja. Ist ja noch Zeit. Bis zum tumol. :D


_______
YEA. Danke, Friedmar! Der Tip, einfach mal die Herzfrequenzzonen an Attackpoint zu verraten, war gold wert. Bin mir zwar nicht hundertprozentig sicher, ob meine Herzfrequenzzonen eigentlich so sinnvoll sind, aber immerhin gibt's jetzt bunte Balken!
Sowas wie automatische Erkennung, was fürn Sport ich gemacht hab, gibt's aber nicht, oder?

Friday Nov 9 #

9 AM

running 45:22 intensity: (54 @0) + (6:44 @1) + (16:13 @2) + (16:09 @3) + (5:22 @4) 7.82 km (5:48 / km) +24m 5:43 / km
ahr:158 max:179 shoes: Asics DynaFlyte

Thursday Nov 8 #

5 PM

strength 35:58 intensity: (20:32 @0) + (12:42 @1) + (2:44 @2)
ahr:130 max:159 shoes: Asics Gel Rocket

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