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Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running3 2:58:11 20.29(8:47) 32.66(5:27) 376
  strength3 50:00
  Total3 3:48:11 20.29 32.66 376
«
1:31
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Feb 16 #

running 1:11:11 [2] 11.9 km (5:59 / km) +203m 5:31 / km
shoes: Adidas Sequence boost

Die Sonne schien. Da wollte keiner so schnell nach Hause.

strength 20:00 [2]

Wednesday Feb 15 #

running 30:00 [5] 6.58 km (4:34 / km) +79m 4:18 / km
shoes: adidas supernova sqnce boost

15'(3')-10'(2')-5'

4:33 - 4:47 - 4:16

Die Pausen nicht komplett abchillen, sonder in normalen Dauerlauftempo weitermachen. Das war fast fieser als die Intervalle selbst.

Die 10' gingen etwas bergauf und ziemlich schleppend. Dafür waren die 5' bergab und superschnell vorbei.

running warm up/down 27:00 [3] 4.85 km (5:34 / km) +79m 5:09 / km
shoes: adidas supernova sqnce boost

Auf dem Weg nach Hause gabs ein neues Schränkchen für Patschi - Happy Sperrmüllday! :)

strength 5:00 [2]

Tuesday Feb 14 #

running 10:00 [5] 2.8 km (3:34 / km)
shoes: adidas supernova sqnce boost

10x1' mit 2' Pause

3:43; 3:39; 3:52; 3:24; ???(Unfähigkeit bei der Uhrbedienung)
3:33; 3:37; 3:24; 3:22; 3:25

etwas schneller als geplant, aber es lief voll fluffig und hat voll Spass gemacht. Irgendwie erhärtet sich mein Verdacht, dass ich Sonntag meine Grenzen etwas falsch eingeschätzt hab...

running 40:00 [2] 6.53 km (6:08 / km) +15m 6:03 / km
shoes: adidas supernova sqnce boost

strength 25:00 [2]

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  • Jun 17, 2050 [1,738w, 4d]: Y - wmoc 2050 first year W55 - Gonna kick these old asses! :)

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