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Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running3 1:27:36 10.75(8:09) 17.3(5:04) 50
  strength1 30:00
  Total3 1:57:36 10.75 17.3 50
«
0:57
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Oct 21 #

running 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

zu früh (!) fürn Kraftkreis da gewesen und dochnochmal ein Stückchen warmgelaufen.

strength 30:00 [2]

Sunday Oct 19 #

running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

running race (MoPoMarathon-10er) 47:36 [5] 10.0 km (4:46 / km) +50m 4:39 / km vdot: 42.4
shoes: Brooks Ghost 4

mhpf. Erkältung war zwar raus - Lunge kämpfte aber immernoch. Das merkte man auch. Bei KM3 hätt ich auch gut aufhören können. war ein ganz schöner Kampf, weit entfernt von den Zeiten, die ich mir so erhofft hatte...schade. nächstes mal mit besseren Vorraussetzungen.

1 - 4:27/km
2 - 4:30/km
3 - 4:48/km
4 - 4:49/km
5 - 4:50/km
6 - 5:08/km
7 - 4:55/km
8 - 5:05/km
9 - 4:35/km
10 - 4:37/km

Saturday Oct 18 #

running 25:00 [3] 4.8 km (5:12 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

schonmal ein Stück vom nächsten Tag gelaufen, damit die Beine wissen was laufen ist. Am Ende noch drei Steigerungen und dabei von nem Typ angequatscht worden, der irgendwo in Plauen wohnt und nen Trainingspartner sucht. aha. und tschüss.

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  • Jun 17, 2050 [1,860w, 0d]: Y - wmoc 2050 first year W55 - Gonna kick these old asses! :)

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