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Training Log: patschi.

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Wednesday Oct 29 #

running 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km) +40m 4:52 / km
shoes: Brooks Ghost 4

Sightseeingtour:
Zur Waldschlösschenbrücke, auf der anderen Seite bis Augustusbrücke, wieder die Elbseite gewechselt und ab nach Hause. Kamn mir irgendwie schneller vor, lag vielleicht an den lahmen Enten die ich überholt hab...

Tuesday Oct 28 #

running 11:11 [4] 2.5 km (4:28 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

Bock auf mal wieder was schnelleres gehabt. Hatte mir 3x4min vorgenommen. War echt windig an der Elbe und irgendwie hatte ich ein paar mal Krämpfe (Vom nichts tun?!) und meine Lunge hatte auch ganz schön mit der Kälte zu kämpfen. Beim ersten Intervall schon bei 2:35 kaputt. ohje. Danach umgedreht und mit dem wind gelaufen. Das lief schon besser. Beim 3. Intervall sogar ganz verpasst als die 4min vorbei waren. So zum Anfang nicht komplett Rotze. Für Kadernorm schon.

running 31:11 [2] 5.1 km (6:07 / km)

Monday Oct 27 #

running 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km) +140m 5:36 / km
shoes: Brooks Ghost 4

über die waldschlösschenbrücke, die saloppe hoch, durch die Heide zu der Aussicht überm Mordgrund - Sonnenuntergang bestaunt und dann diesen steilen Weg zum Elbufer runter und wieder über die Waldschlösschenbrücke zurück nach hause.

Sunday Oct 26 #

running 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

mit Rinni durch den großen Garten.
Indisches essen verträgt sich ziemlich schlecht mit laufen.

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