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Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skiing2 4:40:00 36.23(7:44) 58.3(4:48) 533
  running3 2:15:00 15.82(8:32) 25.46(5:18) 135
  strength1 25:00
  Total5 7:20:00 52.05 83.76 668
«
2:50
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 22 #

Skiing 2:50:00 [2] 33.3 km (5:06 / km) +333m 4:52 / km

Mit Pepa im Allgäu. Schönes Wochenende in Kleinholzleute bei Isny.

Saturday Jan 21 #

Skiing 1:50:00 [2] 25.0 km (4:24 / km) +200m 4:14 / km

Anfangs fies schmerzende Beine. Sodass ich schon gar keine Lust mehr hatte weiterzufahren, aber nach ein bisschen gut zureden von Pepa und mit seinen krassen Skiern an den Füßen, legte sich das zum Glück und es wurde noch urst fetzig. Geht auch gar nicht anders auf Puderzuckerhügeln unter babyblauen Himmel. :)

Friday Jan 20 #

running warm up/down 20:00 [1] 3.24 km (6:10 / km)
shoes: Adidas Sequence boost

running 30:00 [4] 6.74 km (4:27 / km) +10m 4:25 / km
shoes: Adidas Sequence boost

5x6' (1')

4:27
4:33
4:28
4:32
4:27

aua. ganz schön platt.
:P

Thursday Jan 19 #

running 35:00 [2] 6.1 km (5:44 / km) +115m 5:15 / km
shoes: Brooks Aduro 4

Wednesday Jan 18 #

running warm up/down 40:00 [2] 6.6 km (6:04 / km)
shoes: Brooks Aduro 4

E, ABC, Pausen, A

running intervals 10:00 [5] 2.78 km (3:36 / km) +10m 3:32 / km
shoes: Brooks Aduro 4

YEAH! Endlich wieder Intervalle! :)
Fühlte sich teilweise echt matschig an, aber überrascht ja nicht so...
Aber danach! Danach fühlte ich mich riesig! :)

5x(2x30",1') Pause doppelt so lang.

3:42; 4:23(?); 3:59
3:35; 3:23; 3:37
3:34; 3:52; 3:52
3:39; 3:24; 3:34
3:26; 3:43; 3;46

strength 25:00 [2]

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  • Jun 17, 2050 [1,742w, 3d]: Y - wmoc 2050 first year W55 - Gonna kick these old asses! :)

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