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Training Log: patschi.

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activity # timemileskm+m
  competition3 3:33:39 15.91(13:26) 25.6(8:21) 104543 /60c71%
  running1 10:00 1.24(8:03) 2.0(5:00)
  Total4 3:43:39 17.15(13:02) 27.6(8:06) 104543 /60c71%
«
1:25
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Apr 20 #

competition (Prague Easter - E3) 1:24:34 [5] *** 9.6 km (8:49 / km) +425m 7:13 / km
ahr:180 max:193 spiked:14/20c shoes: inov8

Oha. Etappe 1 und 2 zogen definitiv nicht spurlos an mir vorbei. Zwischen Posten 7 und 9 ganz schön eingebrochen. Vorallem körperlich (mein rechter Oberschenkel tat irgendwie voll weh, hat er auch 2 Tage später noch gemacht, aber jetzt ist wieder gut), aber auch mental hatte ich da irgendwie nen tiefpunkt und stand irgendwie neben mir. Danach gings erstaunlichee weise wieder voll gut. Naja und dass ich am Morgen mit ner fetten Erkältung aufgewacht bin tat sein übriges.

Saturday Apr 19 #

competition (Prague Easter - E2) 1:15:05 [5] *** 9.2 km (8:10 / km) +390m 6:44 / km
ahr:184 max:195 spiked:14/19c shoes: GrĂ¼ne Integrator

äh. ja. routenwahl zur 6 klassisch verkackt. irgendwie zu grau gewesen um noch nen zentimeter weiter auf der karte zu gucken. komisch.
Am ende, wo man einfach nur noch weg laufen musste, von dem mädchen, dass 6min nach mir gestartet ist stehen gelassen worden. muss echt noch ein bisschen schneller laufen lernen.
5 PM

running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: inov8

mit Matti abends nochmal auslaufen und hinterher gaaanz lange dehnen.

Friday Apr 18 #

competition (Prague Easter - E1) 54:00 [5] *** 6.8 km (7:56 / km) +230m 6:48 / km
spiked:15/21c shoes: inov8

ajajaj. gefühlte ewigkeiten nicht in den felsen gewesen. da teilweise ganz schön planlos rumgestochert.

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