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Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 4:49:08 32.22(8:58) 51.86(5:35) 160
  strength1 25:00
  Total5 5:14:08 32.22 51.86 160
«
1:30
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jul 26 #

running warm up/down 55:00 [2] 7.9 km (6:58 / km) +60m 6:42 / km
shoes: Adidas Sequence boost

EL (11') / ABC (12') / Pausen (18,5') / AL (16')

running intervals 10:00 [5] 2.65 km (3:46 / km) +60m 3:23 / km
shoes: Adidas Sequence boost

Hinter den Jungs hergeknallt. Mentale Kotzgrenze definitiv erreicht, wenn auch eher bei den ersten Intervallen die ganz gut bergauf gingen.

3x45": 4:25 - 5:00 - 3:38 (wie gesagt: ging bergauf)
2x60": 4:04 - 3:44
1x90": 3:49
2x60": 3:46 - 3:41
3x45": 3:31 - 3:29 - 3:35

strength 25:00 [2]

mit Jens, Moritz und Markus, der dann aber von seinem Brüderchen entführt wurde.

Sunday Jul 24 #

running 1:30:30 [3] 16.2 km (5:35 / km) +35m 5:32 / km
shoes: Adidas Sequence boost

Wirsingkuchen zum Abendbrot in Kleinzschachwitz..

Saturday Jul 23 #

running 45:18 [2] 7.9 km (5:44 / km)
shoes: Brooks Ghost 8

Eine Runde im Großen Garten und dem Trecker beim Heurollen rollen zusehen.

Friday Jul 22 #

running warm up/down 12:20 [2] 2.1 km (5:52 / km)
shoes: Adidas Sequence boost

running 35:00 [5] 7.71 km (4:32 / km) +5m 4:31 / km
shoes: Adidas Sequence boost

boa, das ging auch schon mal leichter.
35min in Antons Windschatten gehechelt. Zwischenduch von meinen Eltern überholt worden.

Thursday Jul 21 #

running 41:00 [2] 7.4 km (5:32 / km)
shoes: Brooks Ghost 8

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