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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Luca D.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  MTB14 7:38:49 1015
  MTBO4 4:15:02 330119c
  Strenght1 10:00
  Total15 12:03:51 1345119c
«
3:41
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 21 #

10 AM

MTB 36:22 [1] +50m

MTB 1:55 [5]

8 PM

MTB 47:54 [1] +205m

Thursday Jul 20 #

10 AM

MTB 56:10 [2] +280m

8 PM

MTB 56:28 [1] +260m

giretto con Roberto D.

Wednesday Jul 19 #

7 PM

Strenght 10:00 [2]

8 PM

MTB 49:33 [2] +180m

Tuesday Jul 18 #

10 AM

MTB warm up/down 10:00 [1]

MTBO 54:28 [3] +50m
29c

Rifatto la middle di sabato. Non a tutta perché un po stanco e provato scelte diverse. Alla fine arrivato a 1.20 dda Lauri.

MTBO warm up/down 7:00 [1]

12 PM

MTB 9:00 [1]

Da Joulumae alla fermata del autobus con Ross
2 PM

MTB 10:00 [1]

Alla ricerca di uno scatolone a Parnu visto che quello di andata lo avevo abbandonato per necessità. Trovato abbastanza presto.
7 PM

MTB 5:48 [2]

Dalla stazione dei bus all'aeroporto di Tallin

Monday Jul 17 #

3 PM

MTB 14:51 [2]

andata a Voiste con Ross

MTBO 1:09:01 [4] +150m
35c

Middle allungata a Voiste, carta molto bella solo alcuni sentieri pieni di alberi e qualche traccia in più ma molto bello anche se un po stanco da ieri.

MTB 22:41 [2]

ritorno da Voiste con Ross
9 PM

MTB warm up/down 12:24 [2] +20m

MTBO 18:17 [5] +80m
18c

Ancora sulla carta ultratecnica della sprint. Percorso M40 con l'aggiunta di alcuni punti. Tecnicamente molto mmeglio della gara zero errori solo un' indecisione.

MTB warm up/down 10:00 [1] +20m

Sunday Jul 16 #

10 AM

MTB 56:03 [2]

andata alla long con Ross
1 PM

MTBO race 1:46:16 [5] +50m
37c

Long quasi totalmente piatta come quella che ci sara in Francia. La carta non era fatta molto bene soprattuto nella larghezza delle strade. Questo lo ho capito dopo quindi perso diversi minuti all'inizio poi bene. Finito terzo a 4 min da Lauri. Secondo Kavaliauskas solo 8 sec davanti a me ma ha fatto treno con Lauri. Cmq contento per il mio ritmo al piano che era simile a quello di Lauri.

MTB warm up/down 10:00 [1]

3 PM

MTB 49:40 [2]

ritorno alla base con Ross, 90 km oggi

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Luca Dallavalle Mtbo sprint world champion 2015 and vice world champion 2016
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