Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:49:00 20.75(8:09) 33.4(5:04)
  Crosstrainer1 1:29:00
  Orientering1 49:00 5.1(9:37) 8.2(5:59)
  styrketräning1 8:00
  Total4 5:15:00 25.85 41.6
«
1:30
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Oct 30 #

Note
(sick)

Mådde sämre idag, så tar en sjukdag från träningen.

Wednesday Oct 29 #

5 PM

Crosstrainer 38:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Crosstrainer 43:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

2*(2*(3-2-1)+4*(30-30)) med Mathias. Inte mått så bra under dagen och hade inte mycket ork under passet. Bestämde mig iaf för att genomföra det och hoppas på att det var rätt val.

Crosstrainer 8:00 [3]

Kärnstyrka

Tuesday Oct 28 #

6 PM

Löpning 18:00 [3] 3.2 km (5:37 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Orientering 49:00 [3] 8.2 km (5:59 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Masstart i Ryd- och Vallaskogen. Jag och Mathias joggade runt i återhämtninssyfte. Pigga ben idag!

Monday Oct 27 #

5 PM

Löpning 15:00 [3] 3.1 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Löpning 46:00 [4] 10.0 km (4:36 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

5 stycken "olgor" på löpbandet (=10km). Körde i farterna 3:30 och 3:50. Var inte så pigg dock, så fick slita och sänkte hastigheterna med 5s på de båda sista. Inga problem med vaden iaf!

styrketräning 8:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Kärnstyrka med Hallmén och Alva.

Sunday Oct 26 #

11 AM

Löpning 1:30:00 [3] 17.1 km (5:16 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Lätt distans på stigar, blev trött.

Saturday Oct 25 #

Note
(rest day)

Flyttstädning hela dagen, ingen träning.

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Tufft! 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 2
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Oct 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 2
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Oct 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 2
Oct 26
Oct 19
Oct 12
Oct 5

all weeks | months | years | as calendar