Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 2:12:00 17.71(7:27) 28.5(4:38)
  Orientering3 1:53:00 11.74(9:37) 18.9(5:59)
  Total5 4:05:00 29.45(8:19) 47.4(5:10)
«
1:02
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 4 #

5 PM

Löpning 4:00 [3] 0.8 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit

Orientering 58:00 [4] 9.0 km (6:27 / km)
shoes: Icebug Spirit

Tjoget str 4. Dukade under för den brutala värmen och fick jogga/gå stora delar av banan. Just awful..

Friday Jul 3 #

5 PM

Löpning 13:00 [3] 2.7 km (4:49 / km)
shoes: Inov-8 190

Löpning 30:00 [4] 7.5 km (4:00 / km)
shoes: Inov-8 190

2*(2.5km) + 3*(2-1)+ 1min (det som var kvar av tredje varvet) i Rydspåret. Riktigt snabb och pigg första varvet, sen började värmen kännas av lite, men ändå helt okej. Cirka en minut snabbare/varv mot sist jag körde detta för några månader sen! Blev lite kortare än planerat pga att jag blev blixtinkallad till Tjoget idag.

Thursday Jul 2 #

11 AM

Löpning 52:00 [3] 11.2 km (4:39 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Lunchjogg i värmen med Mathias. Lite sliten men fortsatt riktigt starka ben!

Tuesday Jun 30 #

9 AM

Löpning 16:00 [3] 3.1 km (5:10 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Orientering 16:00 [4] 3.8 km (4:13 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Sprint-SM B-final. Först ut och helt ensam i området. Började med bom till ettan och tvåan (20-30s). Sprang sedan ikapp det till förvarningen men lyckades missa på nästsista och tappade segerchansen. Mycket piggare och bättre koll på orienteringen idag iaf.

Orientering 16:00 [4] 3.2 km (5:00 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Körde OL-intervaller på gårdagens sprintstafettbana direkt efter målgång. Nog aldrig känt mig så lätt förr och snitttempot på intervallerna hade jag varit nöjd med även utan ett orienteringsmoment. Synd att det inte var mer platt asfalt på SM-banorna.

Monday Jun 29 #

11 AM

Löpning 12:00 [3] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 23:00 [4] 2.9 km (7:56 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

OL-intervaller på Alnön medan de andra solade och badade. Dålig karta med dåligt tryck samt sega ben.

Löpning 5:00 [4] 1.4 km (3:34 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Avslutade med lite kort tröskel på stig och väg.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

all weeks | months | years | as calendar