Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 2:29:00 13.67(10:54) 22.0(6:46)
  Crosstrainer2 1:56:00
  Löpning5 1:43:00 12.3(8:22) 19.8(5:12)
  Total7 6:08:00 25.97 41.8
«
1:50
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 19 #

11 AM

Löpning 23:00 [3] 4.2 km (5:29 / km)
(injured) shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 40:00 [4] 5.9 km (6:47 / km)
(injured) shoes: Icebug Spirit4 olx

Kolmårdsmedeln H21E2. Sprang lugnt pga vaden och gjorde ett helt okej lopp, några småmissar men inget farligt. Riktigt tunga backar idag och lite jobbigt med all björkpollen, men den verkar iaf inte påverka mig alltför mkt. Nöjd med att klara övre halvan av resultatlistan utan att behöva trycka på så värst :)

Plac: 26/56
+7.04 Mattias Eriksson

Thursday Apr 17 #

3 PM

Löpning 8:00 [3] 1.6 km (5:00 / km)
(injured) shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Orientering 11:00 [3] 1.5 km (7:20 / km)
(injured) shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Joggade fyra kontroller på en momentbana i Rydskogen för att komma in i tekniken inför nattens strapatser. Kändes bra!
11 PM

Löpning 8:00 [3] 1.4 km (5:43 / km)
(injured) shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 53:00 [4] 7.1 km (7:28 / km)
(injured) shoes: Icebug Spirit4 olx

Stigtomtakavlen sträcka 3. Usch. Gick ut långt efter, precis före omstarten. Som väntat riktigt pigga ben, och trots att jag tog det lugnt kunde jag hålla helt okej fart. Men orienteringen var katastrofal, runt 10 minuters bomtid, verkligen inte okej. Väldigt mkt bommar i ringen bara för att jag inte såg kontrollerna i mörkret..

Wednesday Apr 16 #

6 PM

Crosstrainer 35:00 [3]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Ellipsintervaller med Hanna. 3*(3-2-1) med en minuts vila. Hade egentligen tänkt köra fler, men blev nyss flyttad från dagsträcka på fredag till nattsträcka imorgon, så ville inte ta ut mig för mycket. Bra pass hursomhelst!

Crosstrainer 26:00 [4]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Ellipsintervaller med Hanna. 3*(3-2-1) med en minuts vila. Hade egentligen tänkt köra fler, men blev nyss flyttad från dagsträcka på fredag till nattsträcka imorgon, så ville inte ta ut mig för mycket. Bra pass hursomhelst!

Tuesday Apr 15 #

6 PM

Orientering 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)
(injured) shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Utsättning och inplockning av kontroller till Vårcupen. Då det verkar vara inne med misstag på orienteringsarrangemang nu så försvann självklart en enhet under tävlingen.. Verkar inte ha påverkat resultaten alltför mycket som är var ;)
I övrigt verkar folk nöjda med det hela, och banorna har fått finfin kritik :)

Löpning 9:00 [3] 2.1 km (4:17 / km)
(injured) shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Sprang lite extra efter och testade något högre fart, vaden kändes bra!

Monday Apr 14 #

12 PM

Löpning 55:00 [3] 10.5 km (5:14 / km)
(injured) shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Sprang ut till Roxen med Elin på lunchen. Pigg i kroppen och vaden kändes riktigt bra. Dessutom sjukt fint och härligt i vårsolen!
5 PM

Crosstrainer 25:00 [3]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Crosstrainer 30:00 [4]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

"Fiddervaller" på ellipsen igen, startade på 165 pulsslag denna gång dock. Tyvärr dog pulsbandet på slutet, så avslutade med 3*(2-1)min istället. Börjar bli bra på att ta ut mig på ellips, fick sitta i flera minuter efter sista intervallen innan jag ens orkade ställa mig upp igen.. Gött!

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
Visste du inte det... 3  
more...

Injuries

L Lower LegCalf Strain17+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 20
Apr 13
Apr 6
Mar 30
Mar 23

all weeks | months | years | as calendar