Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:18:00 19.51(10:09) 31.4(6:18)
  Löpning5 2:53:00 20.19(8:34) 32.5(5:19)
  Crosstrainer2 2:30:00
  Total7 8:41:00 39.71 63.9
«
1:59
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Sep 29 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Standardpass

Wednesday Sep 28 #

5 PM

Löpning 52:00 [3] 9.6 km (5:25 / km)
shoes: Salming Elements

Dit och hem

Orientering 39:00 [4] 7.8 km (5:00 / km)
shoes: Salming Elements

Vilses Höstcup #3, masstart. Riktigt sliten och nött idag. Som tur var gick det inte så snabbt i klungan idag, så kunde hänga med större delen av banan ändå. Gjorde dock två krokar mot slutet och tappade täten. Riktigt sliten i vaden mot slutet, bra att jag planerat för alternativträning imorrn.

Tuesday Sep 27 #

11 AM

Löpning 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchdistans i Eklandskapet tillsammans med Figge som körde intervaller.
6 PM

Löpning 14:00 [3] 2.7 km (5:11 / km)
shoes: Salming Elements

Orientering 45:00 [3] 5.9 km (7:38 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Kurvbilds-/riktningsorientering i Vallaskogen. Började bli lite mörkt mot slutet, snart dags att damma av pannlampan igen.

Monday Sep 26 #

5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Dags att så sakta påbörja grundträningen, blev ett lätt distanspass på ellips. Körde även lite maxstyrka förutom den vanliga rehabstyrkan på CH.

Sunday Sep 25 #

12 PM

Löpning 17:00 [3] 2.8 km (6:04 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:10:00 [4] 11.7 km (5:59 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

SM stafett, str 3. Nästintill klockrent lopp. Kände mig typ frisk idag så kunde köra i ett hyfsat flyttempo och gjorde det tekniskt bästa loppet jag gjort på väldigt länge. Känns som att jag äntligen börjar hitta tillbaka till flytet igen och fart har jag en hel del mer än såhär i benen.

Saturday Sep 24 #

9 AM

Löpning 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 44:00 [3] 6.0 km (7:20 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

SM medel, final. Mådde riktigt kasst under eftermiddagen igår och kändes inte så bra på morgonen heller, så blev till att lugnt jogga runt banan och ta kontrollerna stabilt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 2
Sep 25
Sep 18
Sep 11
Sep 4

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 2
Sep 25
Sep 18
Sep 11
Sep 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 2
Sep 25
Sep 18
Sep 11
Sep 4

all weeks | months | years | as calendar