Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:56:00 24.85(11:55) 40.0(7:24)
  Löpning4 4:03:00 30.51(7:58) 49.1(4:57)
  styrketräning1 8:00
  Total6 9:07:00 55.36 89.1
«
2:55
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Nov 26 #

Note

Ont i en fot efter att ha trampat ordentligt snett i lördags, hoppas det inte blir något av det.
6 PM

Löpning 1:00:00 [4] 15.0 km (4:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Wintercup #2. Gick i ganska bra tempo när vi väl sprang, trots slitna ben. Bommade dock friskt och banan på ca 13km blev en mil längre. Tog åtminstone alla kontroller tillslut. Bra träning hursomhelst.

Löpning 54:00 [3] 8.4 km (6:26 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Tuesday Nov 25 #

6 PM

Löpning 33:00 [3] 6.5 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Joggade lite i Rydspåret, sliten och ont lite överallt.

Löpning 11:00 [4] 2.4 km (4:35 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Körde tre 3-minutrare i hopp om att få igång benen, hjälpte inte och det gick saaakta...

Sunday Nov 23 #

10 AM

Orientering 2:26:00 [3] 20.7 km (7:03 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

FInspong training camp. Distans-OL, 18km bana på gamla 10mila-kartan. Kände mig pigg i början och körde med klungan som leddes av Erik Pettersson. Gick därmed ganska fort första timmen, missade dock en kontrolltagning och gjorde en minuts bom efter halva vilket gjorde att jag blev ensam, tog det då lite lugnare resten av banan. Väggade på medeldistansbanan på slutet och stapplade tillslut i i mål. Bra pass!

Saturday Nov 22 #

10 AM

Orientering 55:00 [3] 7.2 km (7:38 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Orientering 47:00 [4] 6.4 km (7:21 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Finspong training camp. Momentbana, joggade först halvan med Mathias. Körde sedan lite intervaller i en "korridor-labyrint", gick sådär. Benen kändes iaf helt okej.
4 PM

Löpning 25:00 [3] 4.7 km (5:19 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 48:00 [3] 5.7 km (8:25 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Finspong training camp natt. Tog med fel lampa som inte passade till batteriet. Lyckades låna en ganska kass lampa där dock. Var väldigt svår att orientera med, men det var fint i skogen så blev ett roligt pass ändå.

Friday Nov 21 #

6 PM

Löpning 1:00:00 [3] 12.1 km (4:58 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Återhämtningsjogg, 4 varv runt 2.5:an i Ryd. Slitna muskler sen igår, inte van vid så intensiva rusher.

styrketräning 8:00 [3]

Kärnstyrka, kände mig äntligen stark i de musklerna.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 30
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2

all weeks | months | years | as calendar