Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:34:00 14.04(10:58) 22.6(6:49)
  Löpning5 2:19:00 16.71(8:19) 26.9(5:10)
  styrketräning1 5:00
  Total5 4:58:00 30.76 49.5
«
1:33
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Sep 18 #

Note
(rest day)

Planerad vilodag

Wednesday Sep 17 #

6 PM

Löpning 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 40:00 [4] 6.7 km (5:58 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Höstcup i Slaka. Tejpade tån efter tips från Ptr, kändes bättre då. Äntligen kände jag mig pigg igen för första gången på en månad, och då kom resultaten, tog ledningen direkt och ledde fram tills jag slog i tån till och fick gå och jogga i 3-4min innan jag kunde börja springa igen. Sprang upp mig till ledning igen men missade tyvärr ~40s på nästsista och då slank vinsten tydligen ur händerna. Men skönt att formen är tillbaka, 9 dagar kvar!

Plac: 2/25
+ 0.38 Henke Jonsson

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Sep 16 #

5 PM

Löpning 36:00 [3] 7.2 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Löpning 17:00 [4] 3.7 km (4:36 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Sprang och kollade på starten till Liu-loppet för att sedan köra lite intervaller runt bussrakan. 2*(3-2-1) med en min vila, kände mig inte pigg någonstans idag och fick i princip mjölksyra redan innan jag startade. 10 dagar kvar.

Monday Sep 15 #

6 PM

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Kvällsjogg lätt progressivt. Formen är på uppgång, 11 dagar kvar!

styrketräning 5:00 [3]

Bålstyrka

Sunday Sep 14 #

10 AM

Löpning 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 40:00 [4] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

DM Stafett. Slog i tån igen....

Orientering 40:00 [3] 3.6 km (11:07 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Saturday Sep 13 #

10 AM

Löpning 28:00 [3] 4.9 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 34:00 [4] 5.3 km (6:25 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

DM medel Östergötland. Piggare idag, tog det lugnt och lunkade på i ett okej tempo men vågade inte riktigt trycka. Bra orientering, la dock tyvärr bort 40s på de två sista kontrollerna. Men ett bra lopp med tanke på formen blev det iaf.

Plac: 11/39
+ 5.28 Ushkvarok.

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Medel-final? 4  
7+ days ago
Är det någotbrutet? 6  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

all weeks | months | years | as calendar