Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:18:00 22.62(8:45) 36.4(5:26)
  Orientering2 1:21:00 7.95(10:11) 12.8(6:20)
  styrketräning2 1:02:00
  Total5 5:41:00 30.57 49.2
«
1:27
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 20 #

6 PM

Löpning 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Löpning 20:00 [4] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Keps-OL med LOK, körde tillsammans med Nicole. Lånad lampa då min inte funkade och svartvit karta då de andra tog slut. Gick bra ändå och kunde hålla högt tempo.

Löpning 14:00 [4] 2.3 km (6:05 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Medan de andra bastade passade jag på att förlänga med 5*(2-1) på stigar i Vidingsjöskogen. Börjar komma igång igen efter sjukdomen men ingen kanonform än.

Wednesday Nov 19 #

6 PM

Löpning 22:00 [3] 4.6 km (4:47 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

styrketräning 48:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa hemma då det inte hinns med imorgon. Trötta muskler.

Tuesday Nov 18 #

6 PM

Löpning 23:00 [3] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 32:00 [4] 4.5 km (7:07 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Night extreme - hade glömt ladda lampan så den slocknade tidigt.

Orientering 26:00 [4] 5.2 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Med reservljuset hittade jag ut till en väg där jag körde 9*(2-1)min, körde i väggrenen för att få mjukare underlag. Inte så pigg efter helgens sjukdom.

Monday Nov 17 #

6 PM

Löpning 1:13:00 [3] 14.3 km (5:06 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Distanspass med Mathias i stan, kändes inte så bra i början men blev bättre mot slutet av passet.

styrketräning 14:00 [3]

Bål och lite ben

Sunday Nov 16 #

10 AM

Löpning 26:00 [3] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Orientering 23:00 [4] 3.1 km (7:25 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Inte känt mig så frisk i helgen, men provade att springa lite på Sunes bana när jag ändå var på LOK-gården. Sprang hyfsat lugnt i några kontroller och det kändes inte så bra så struntade i resten.

Saturday Nov 15 #

Note
(sick)

Friday Nov 14 #

Note
(sick)

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Nja själv skulle jag inte s... 10  
Intervallträning 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 23
Nov 16
Nov 9
Nov 2
Oct 26

all weeks | months | years | as calendar