Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:21:00 17.77(11:19) 28.6(7:02)
  Löpning4 1:54:00 14.35(7:57) 23.1(4:56)
  styrketräning2 57:00
  Total5 6:12:00 32.12 51.7
«
2:01
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 31 #

10 AM

Orientering 2:01:00 [3] 14.8 km (8:11 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Ol-snöpuls-distans i Trädgårdstorp. Helt slut från första steget idag och den djupa snön gjorde det inte direkt bättre, speciellt då jag oftast fick spåra på mina vägval som inga andra verkade ta. Slitigt pass men gött såhär i efterhand! Speciellt glad att jag faktiskt tog mig i mål istället för att lägga mig i snön och vila halvvägs ;)

Friday Jan 30 #

5 PM

Löpning 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Löpning 13:00 [4] 2.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lite modifierade planer då benen värkte och jag inte riktigt var i slag efter sjukdomen än. Banintervaller, först 3st 400-ingar i ganska lugnt tempo som inte kändes så bra. Sedan 6st 200-ingar där varje kändes bättre och gick snabbare än den förra. Körde lång vila mellan varje.

Thursday Jan 29 #

5 PM

Löpning 28:00 [3] 6.1 km (4:35 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

styrketräning 51:00 [3]

Rockgympa

Wednesday Jan 28 #

5 PM

Löpning 18:00 [3] 3.7 km (4:52 / km)
shoes: Inov-8 190

Orientering 52:00 [4] 10.2 km (5:06 / km)
shoes: Inov-8 190

Långa sprintervaller i T1 i tröskelfart. Först tre st på ~9min och avslutade med Vilses sprint-KM från i höstas (~20min). Kände mig inte så pigg och kunde inte hitta något flyt i löpningen utan fick slita trots lågt tempo. Dock inte så konstigt efter att ha varit sjuk, så formen kommer nog snart igen.

Tuesday Jan 27 #

6 PM

Löpning 23:00 [3] 4.9 km (4:42 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 28:00 [3] 3.6 km (7:47 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Joggade med Mathias på vilseträningen signerad Elin och Moa. Kände mig pigg och orienterade perfekt :)

styrketräning 6:00 [3]

kärnstyrka

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Feb 1
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4

all weeks | months | years | as calendar