Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:46:00 33.99(8:25) 54.7(5:14)
  Crosstrainer4 4:45:00
  styrketräning4 1:19:00
  Orientering1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00)
  Total8 11:50:00 40.2 64.7
«
2:51
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 21 #

10 AM

Löpning 51:00 [3] 10.1 km (5:03 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Sprang till Mjärdevi och joggade runt Sprintcupen på vägen till Campushallen.

Crosstrainer 1:40:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Distans på ellips med Vinterstudion från Ulricehamn på telefonen.

Friday Jan 20 #

5 PM

Löpning 52:00 [3] 10.8 km (4:49 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Löpning 22:00 [4] 5.1 km (4:19 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

2*(6-2) på löpband + 4*400m. 3:30 tempo på löpbandet och 71 -71 - 69 - 70 på banintervallerna. Kändes förvånansvärt lätt, inte så många kg betong på ryggen idag iaf.

styrketräning 10:00 [3]

Bålstyrka

Thursday Jan 19 #

11 AM

Löpning 1:00:00 [3] 10.6 km (5:40 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Härlig lunchjogg i solen. Joggade omkring i Ryd- och Vallaskogen.
7 PM

Löpning 30:00 [3] 5.9 km (5:05 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 51:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa

Wednesday Jan 18 #

6 PM

Orientering 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Nattcup med 20kg betong på ryggen.

Note: Glömde visst att stämpla ut..

Löpning 22:00 [3] 2.0 km (11:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Tuesday Jan 17 #

11 AM

Löpning 49:00 [3] 10.2 km (4:48 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, fortsatt lite känningar i knät, men blev bättre under passet iaf.
5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lätt distans

styrketräning 3:00 [3]

Maxstyrka

Monday Jan 16 #

6 PM

Crosstrainer 31:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8*(3-1)min, yterliggare ett snäpp piggare idag, börjar komma igång igen!

Crosstrainer 34:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 15:00 [3]

Bålstyrka och rehab

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Klant 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar