Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: heggo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:40:00 34.3(8:10) 55.2(5:04)
  Orientering3 2:36:00 12.68(12:18) 20.4(7:39)
  Crosstrainer3 1:15:00
  styrketräning4 1:10:00
  Total9 9:41:00 46.98 75.6
«
2:03
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Mar 24 #

5 PM

Löpning 26:00 [3] 5.6 km (4:39 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lugn ellips

styrketräning 10:00 [3]

Bålstyrka

Thursday Mar 23 #

11 AM

Löpning 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, mötte upp Oskar och sprang lite i Vallaskogen
7 PM

Löpning 31:00 [3] 5.9 km (5:15 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 35:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa + rehab

Crosstrainer 5:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Wednesday Mar 22 #

6 PM

Orientering 31:00 [3] 3.9 km (7:57 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 55:00 [4] 7.1 km (7:45 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Natt-OL-intervaller i tröskelfart vid Grytsjön, sparrades av Hallmen och Daniel. Tunga ben efter gårdagens styrka, men kändes annars okej. Knackig orientering dock.

Tuesday Mar 21 #

5 PM

Löpning 1:24:00 [3] 16.2 km (5:11 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lugn jogg i eklandskapet med Campushallen som mål, trötta ben idag.

styrketräning 15:00 [3]

Maxstyrka samt bålstyrka

Monday Mar 20 #

7 AM

Löpning 34:00 [3] 6.7 km (5:04 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Morgonjogg i snöfallet, längesedan sist
5 PM

Löpning 31:00 [3] 6.6 km (4:42 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 10:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 10:00 [3]

Löpning 22:00 [4] 4.2 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

3-2-(8x1) med 1min vila på bandet, stegrande fart. Kändes bra! Räknade dåligt, så blev visste en intervall mer än vad jag trodde.
3:25 - 3:15 - 3:05 - 5x(3:00) - 2:55 - 2:50

Sunday Mar 19 #

8 AM

Orientering 30:00 [3] 3.7 km (8:06 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Utsättning av kontroller till Vilses Lång-KM vid Grytsjön. TIdig morgon.
12 PM

Orientering 40:00 [3] 5.7 km (7:01 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Inplocking av kontroller, kände mig stark i skogen idag

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar