Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: StefanJ

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  MTB2 6:47:10 90.45(4:30) 145.57(2:48) 1211
  Total2 6:47:10 90.45(4:30) 145.57(2:48) 1211
averages - sleep:8 weight:87.1kg
«
3:35
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jul 6 #

8 AM

Note
slept:8.0

Ordentlig träningsvärk i ryggslutet. Magen svullen.

Sunday Jul 5 #

10 AM

MTB race (Mörksuggejakten) 3:11:45 [5] 73.62 km (2:36 / km) +619m 2:30 / km
slept:6.0 shoes: Shimano XC50

Värmde upp fram till 10 min innan start, gick in i fållan väldigt sent och stod absolut sist i fålla 4, blev t.o.m omställd av ett gäng från fålla 5 som smög förbi när fållorna slogs ihop. Väldigt passiv start (kanske lite FÖR passiv) då jag inte riktigt kunde hålla mitt eget tempo uppför stigningen mot Vidablick utan fick åka bakom mest hela tiden.

Hade betydligt mer krafter under hela loppet än i Falun senast, försökte mig aldrig på att gå ikapp klungor eller liknande utan kunde hålla ett stabilt tempo hela vägen runt. Starkare än de flesta i alla motlut så där kunde man ta några enkla platser hela tiden.

Magen kändes bra under hela loppet, men efteråt var den svullen "som vanligt" den senaste veckan.

Saturday Jul 4 #

8 AM

Note
slept:8.0 weight:88kg

Semester.

Friday Jul 3 #

9 AM

Note
slept:9.0

Thursday Jul 2 #

8 AM

Note
slept:9.0 weight:86.1kg

Wednesday Jul 1 #

11 AM

MTB long 3:35:25 [3] 71.95 km (3:00 / km) +592m 2:53 / km
slept:8.0 shoes: Shimano XC50

Distans på Mörksuggejaktens bana. 25 grader varmt och sol. Hela banan uppmärkt från Vidablick, men lyckades köra fel på två ställen. Stannade regelbundet och fyllde på med energi och vatten. Drog en punka på bakdäcket längst västerut på banan vid Nittsjö, en ganska stenig och rotig nedförslöpa. Överlag riktigt fint och torrt på hela sträckan, kan nog bli en kul tävling på söndag.

Fick nytt vatten i flaskorna av en gubbe vid en sjö, men han varnade att hans vatten hade lite sediment i sig. Blev lite sämre i magen efter hand och efter passet och hemresan var inte kul alls, riktigt uppblåst och spänd. Blev lite bättre under kvällen och runt 21 kändes det någorlunda OK igen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

all weeks | months | years | as calendar