Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: StefanJ

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 1:09:05 8.52(8:06) 13.72(5:02) 13
  Simning1 45:00 1.55(28:58) 2.5(18:00)
  Bålstyrka1 9:00
  Styrketräning1 5:00
  Total3 2:08:05 10.08 16.22 13
  [1-5]2 2:03:05
averages - sleep:7.7 weight:91.7kg
«
1:18
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31 #

Note
slept:8.0

Monday Mar 30 #

Note
slept:8.0

Sunday Mar 29 #

Note
slept:8.0

Saturday Mar 28 #

Note
slept:8.0

Friday Mar 27 #

8 AM

Note
slept:7.0 weight:92.1kg

Thursday Mar 26 #

7 AM

Styrketräning (Pass 4) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:91.7kg

Militärpress 4x4 52,5 kg
Chins 5x5 +5 kg
Knäböj 3x10 45 kg
Liggande cablecross 5x10 15 kg
8 PM

Simning intervals 45:00 [4] 2.5 km (18:00 / km)

200 Insim
4x50 KRLS/fenor
-----
300 Arm + 300 Ben/fenor
200 Arm + 200 Ben/fenor
100 Arm + 100 Ben/fenor
10x50 Crawl/fenor MAX, 60s vila. Snittade ca. 30 sek.
-----
400 Crawl/fenor lugn nedsminning

Wednesday Mar 25 #

9 AM

Löpning intervals 1:09:05 13.72 km (5:02 / km) +13m 5:01 / km
slept:8.0 weight:91.2kg

5x6/2 min. Försökte starta försiktigt. Kunde öka gradvis, sista två precis på gränsen. Motvind ut mot parken, betydlgit jobbigare än åt andra hållet. Stel i vaderna efteråt.

Bålstyrka 9:00 [5]

3x3 min. Stark.
10 AM

Note

Öm i gluteus & hamstrings, träningsvärk från cykelpasset gissar jag.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Apr 5
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Apr 5
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Apr 5
Mar 29
Mar 22
Mar 15
Mar 8

all weeks | months | years | as calendar