Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||||
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| 88 | |||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||
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2012.12 | ||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||||||
2012.1 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||
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| 88 | |||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||
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2012.12 | ||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||||||
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2012.4 | ||||||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||||||
2012.1 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||||||||||||||
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2015.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||||||
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2014.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||||||||||||||
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2013.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||||
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2012.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||||
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2012.9 | ||||||||||||||||||||||||||
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2012.1 |
cross trainer | |
crunches and stretching | |
cycling | |
mountain biking | |
Pilates J.Waldie style | |
rowing | |
running road | |
running trail | |
Squads, deadlifts, spin | |
strength and conditioning | |
stretching and pullups | |
swimming | |
weights |