Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||
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| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2018.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.3 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||
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| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2018.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.3 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||
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| 300 | |||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||
2018.9 | ||||||||||||||
2017.10 | ||||||||||||||
2017.9 | ||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||
2017.7 | ||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||
2016.11 | ||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||
2015.11 | ||||||||||||||
2015.10 | ||||||||||||||
2015.9 | ||||||||||||||
2015.8 | ||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||
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2015.6 | ||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||
| 300 | |||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||
2012.3 |
Adventure Racing | |
AR Training | |
Biking | |
Cardio | |
Core | |
Floor Hockey | |
Hiking | |
Orienteering | |
Paddle | |
Rock Climbing | |
Running | |
Skating | |
Snowshoeing | |
Stairs | |
Strength | |
Stretching | |
Swimming | |
Tennis | |
Trekking | |
XC Skiing |