Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 240 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 240 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 |
Month | Training kilometers by activity | ||||||||||||||||||||||||||||
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| 1400 | ||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 |
biking | |
exercises | |
gym | |
orienteering | |
rhbt (orbitrek, swimming, running in water) | |
running |