Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||
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| 56 | ||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||
2012.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 56 | ||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||
2012.11 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||
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| 275 | |||||||||||
2014.5 | ||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||
2012.11 |
Fell Race | |
hill reps | |
rest day | |
running | |
Stretching | |
Track session | |
Treadmill | |
turbo spinning | |
turbo spinning, step ups & core | |
Weights and core |