| Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | ||||||||||||||
| 2013.5 | |||||||||||||||
| 2013.4 | |||||||||||||||
| 2013.3 | |||||||||||||||
| 2013.2 | |||||||||||||||
| 2013.1 | |||||||||||||||
| 2012.12 | |||||||||||||||
| 2012.11 | |||||||||||||||
| 2012.10 | |||||||||||||||
| 2012.9 | |||||||||||||||
| 2012.8 | |||||||||||||||
| 2012.7 | |||||||||||||||
| 2012.6 | |||||||||||||||
| 2012.5 | |||||||||||||||
| 2012.4 | |||||||||||||||
| 2012.3 | |||||||||||||||
| 2012.2 | |||||||||||||||
| 2012.1 | |||||||||||||||
| 2011.12 | |||||||||||||||
| 2011.11 | |||||||||||||||
| 2011.10 | |||||||||||||||
| 2011.9 | |||||||||||||||
| 2011.8 | |||||||||||||||
| 2011.7 | |||||||||||||||
| 2011.6 | |||||||||||||||
| 2011.5 | |||||||||||||||
| 2011.4 | |||||||||||||||
| 2011.1 | |||||||||||||||
| 2010.12 | |||||||||||||||
| 2010.10 | |||||||||||||||
| 2010.4 | |||||||||||||||
| 2010.3 | |||||||||||||||
| 52 | ||||||||||||||
| 2010.2 | |||||||||||||||
| 2010.1 | |||||||||||||||
| 2009.12 | |||||||||||||||
| 2009.8 | |||||||||||||||
| 2009.1 | |||||||||||||||
| 2008.6 | |||||||||||||||
| 2008.5 | |||||||||||||||
| 2008.4 | |||||||||||||||
| 2008.3 | |||||||||||||||
| 2007.9 | |||||||||||||||
| 2007.4 | |||||||||||||||
| 2006.5 | |||||||||||||||
| 2006.4 |
| Month | Training hours by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | ||||||||||||||
| 2013.5 | |||||||||||||||
| 2013.4 | |||||||||||||||
| 2013.3 | |||||||||||||||
| 2013.2 | |||||||||||||||
| 2013.1 | |||||||||||||||
| 2012.12 | |||||||||||||||
| 2012.11 | |||||||||||||||
| 2012.10 | |||||||||||||||
| 2012.9 | |||||||||||||||
| 2012.8 | |||||||||||||||
| 2012.7 | |||||||||||||||
| 2012.6 | |||||||||||||||
| 2012.5 | |||||||||||||||
| 2012.4 | |||||||||||||||
| 2012.3 | |||||||||||||||
| 2012.2 | |||||||||||||||
| 2012.1 | |||||||||||||||
| 2011.12 | |||||||||||||||
| 2011.11 | |||||||||||||||
| 2011.10 | |||||||||||||||
| 2011.9 | |||||||||||||||
| 2011.8 | |||||||||||||||
| 2011.7 | |||||||||||||||
| 2011.6 | |||||||||||||||
| 2011.5 | |||||||||||||||
| 2011.4 | |||||||||||||||
| 2011.1 | |||||||||||||||
| 2010.12 | |||||||||||||||
| 2010.10 | |||||||||||||||
| 2010.4 | |||||||||||||||
| 2010.3 | |||||||||||||||
| 52 | ||||||||||||||
| 2010.2 | |||||||||||||||
| 2010.1 | |||||||||||||||
| 2009.12 | |||||||||||||||
| 2009.8 | |||||||||||||||
| 2009.1 | |||||||||||||||
| 2008.6 | |||||||||||||||
| 2008.5 | |||||||||||||||
| 2008.4 | |||||||||||||||
| 2008.3 | |||||||||||||||
| 2007.9 | |||||||||||||||
| 2007.4 | |||||||||||||||
| 2006.5 | |||||||||||||||
| 2006.4 |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 650 | ||||||||||||||
| 2013.5 | |||||||||||||||
| 2013.4 | |||||||||||||||
| 2013.3 | |||||||||||||||
| 2013.2 | |||||||||||||||
| 2013.1 | |||||||||||||||
| 2012.12 | |||||||||||||||
| 2012.11 | |||||||||||||||
| 2012.10 | |||||||||||||||
| 2012.9 | |||||||||||||||
| 2012.8 | |||||||||||||||
| 2012.7 | |||||||||||||||
| 2012.6 | |||||||||||||||
| 2012.5 | |||||||||||||||
| 2012.4 | |||||||||||||||
| 2012.3 | |||||||||||||||
| 2012.2 | |||||||||||||||
| 2012.1 | |||||||||||||||
| 2011.12 | |||||||||||||||
| 2011.11 | |||||||||||||||
| 2011.10 | |||||||||||||||
| 2011.9 | |||||||||||||||
| 2011.8 | |||||||||||||||
| 2011.7 | |||||||||||||||
| 2011.6 | |||||||||||||||
| 2011.5 | |||||||||||||||
| 2011.4 | |||||||||||||||
| 2011.1 | |||||||||||||||
| 2010.12 | |||||||||||||||
| 2010.10 | |||||||||||||||
| 2010.4 | |||||||||||||||
| 2010.3 | |||||||||||||||
| 650 | ||||||||||||||
| 2010.2 | |||||||||||||||
| 2010.1 | |||||||||||||||
| 2009.12 | |||||||||||||||
| 2009.8 | |||||||||||||||
| 2009.1 | |||||||||||||||
| 2008.6 | |||||||||||||||
| 2008.5 | |||||||||||||||
| 2008.4 | |||||||||||||||
| 2008.3 | |||||||||||||||
| 2007.9 | |||||||||||||||
| 2007.4 | |||||||||||||||
| 2006.5 | |||||||||||||||
| 2006.4 |
| Ellipsis Trainer | |
| Forest Running | |
| Indoor cycling | |
| MTB | |
| Night Orienteering | |
| Orienteering | |
| Plyometrics | |
| Pool Running | |
| Road Cycling | |
| Running | |
| Shoeing | |
| Strength and Conditioning | |
| Swimming | |
| XC Skiing |