Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||
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2019.2 | ||||||||||||||||||||
2018.12 | ||||||||||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||||||||
2018.4 | ||||||||||||||||||||
2018.3 | ||||||||||||||||||||
2018.2 | ||||||||||||||||||||
2018.1 | ||||||||||||||||||||
2017.12 | ||||||||||||||||||||
2017.11 | ||||||||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||||||||
2016.11 | ||||||||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2007.3 | ||||||||||||||||||||
2007.2 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||
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| 72 | |||||||||||||||||||
2019.2 | ||||||||||||||||||||
2018.12 | ||||||||||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||||||||
2018.4 | ||||||||||||||||||||
2018.3 | ||||||||||||||||||||
2018.2 | ||||||||||||||||||||
2018.1 | ||||||||||||||||||||
2017.12 | ||||||||||||||||||||
2017.11 | ||||||||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||||||||
2016.11 | ||||||||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2007.3 | ||||||||||||||||||||
2007.2 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 775 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 775 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 775 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| 775 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.2 |
Circuit Training | |
Cross Country Skiing | |
Downhill skiing | |
Gym | |
Gym Core | |
Gym Legs | |
Gym Upper Body | |
Hike/Walking | |
Indoor Cycling | |
Judo | |
Mountain Biking | |
Multisport | |
Orienteering | |
Plyometrics | |
Road Cycling | |
Road Running | |
Rock Climbing | |
Rollerskating | |
Rowing | |
Snowboard | |
Soccer | |
Swimming | |
Terrain Running | |
Track Running | |
Trail Running | |
Treadmill Running | |
Triathlon |