Monthly Training: tomnahay
| Month | Training hours by intensity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | |||||||||||||
| 2018.12 |  | |||||||||||||
| 2018.5 | | |||||||||||||
| 2018.4 | | |||||||||||||
| 2018.2 | | |||||||||||||
| 2018.1 | | |||||||||||||
| 2017.12 | | |||||||||||||
| 2017.11 | | |||||||||||||
| 2017.1 | |
| Month | Training hours by activity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | |||||||||||||
| 2018.12 | | |||||||||||||
| 2018.5 | | |||||||||||||
| 2018.4 | | |||||||||||||
| 2018.2 | | |||||||||||||
| 2018.1 | | |||||||||||||
| 2017.12 | | |||||||||||||
| 2017.11 | | |||||||||||||
| 2017.1 | |
| Month | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | ||||||||||
| 2018.12 | |||||||||||
| 2018.5 | | ||||||||||
| 2018.4 | | ||||||||||
| 2018.2 | | ||||||||||
| 2018.1 | | ||||||||||
| 2017.12 | | ||||||||||
| 2017.11 | | ||||||||||
| 2017.1 |
| Core |
| Cycling |
| Drils |
| Hill Walking |
| Ice Climbing |
| MTB |
| Orienteering |
| Running |
| Skiing |
| Sooyang do |
| Stretching |
| Walking |
| Warm up/ down |