Monthly Training: stiands
| Month | Training hours by intensity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | |||||||||||||
| 2019.4 |  | |||||||||||||
| 2019.3 | | |||||||||||||
| 2019.2 | | |||||||||||||
| 2019.1 | | |||||||||||||
| 2018.12 | | |||||||||||||
| 2018.11 | | |||||||||||||
| 2018.10 | | |||||||||||||
| 2018.9 | |
| Month | Training hours by activity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | |||||||||||||
| 2019.4 | | |||||||||||||
| 2019.3 | | |||||||||||||
| 2019.2 | | |||||||||||||
| 2019.1 | | |||||||||||||
| 2018.12 | | |||||||||||||
| 2018.11 | | |||||||||||||
| 2018.10 | | |||||||||||||
| 2018.9 | |
| Month | Training miles by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 350 | ||||||||||||||
| 2019.4 | | ||||||||||||||
| 2019.3 | | ||||||||||||||
| 2019.2 | | ||||||||||||||
| 2019.1 | | ||||||||||||||
| 2018.12 | | ||||||||||||||
| 2018.11 | | ||||||||||||||
| 2018.10 | | ||||||||||||||
| 2018.9 | |
| 10k |
| Alternating paces |
| Cycling |
| Easy + hill sprints |
| Easy + Strideouts |
| Easy running |
| Easy uphill |
| Easy with Diagonals |
| Easy with Hill Sprints |
| Easy with Speed Variations |
| Fartlek |
| Fartlek + tempo |
| Fundamental Hill Circuit |
| Half marathon |
| Hike |
| Hill reps |
| Km-reps |
| Mile repeats |
| Moderate |
| Moderate + strideouts |
| Progressive |
| S&C workout |
| Short hill sprints |
| Short reps |
| Skimo |
| Tempo |
| Trail marathon |
| Unspecified |
| Uphill |
| Uphill moderate |
| Uphill tempo |
| Watt bike |