Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||
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| 56 | ||||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||||
2021.12 | |||||||||||||||
2021.11 | |||||||||||||||
2021.10 | |||||||||||||||
2021.9 | |||||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||||
2021.6 | |||||||||||||||
2021.5 | |||||||||||||||
2021.4 | |||||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||||
2020.12 | |||||||||||||||
2020.11 | |||||||||||||||
2020.10 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||
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| 56 | ||||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||||
2021.12 | |||||||||||||||
2021.11 | |||||||||||||||
2021.10 | |||||||||||||||
2021.9 | |||||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||||
2021.6 | |||||||||||||||
2021.5 | |||||||||||||||
2021.4 | |||||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||||
2020.12 | |||||||||||||||
2020.11 | |||||||||||||||
2020.10 |
Month | Training kilometers by activity | ||||||||||||
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| 600 | ||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||
2021.12 | |||||||||||||
2021.11 | |||||||||||||
2021.10 | |||||||||||||
2021.9 | |||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||
2021.6 | |||||||||||||
2021.5 | |||||||||||||
2021.4 | |||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||
2020.12 | |||||||||||||
2020.11 | |||||||||||||
2020.10 |
Easy + Diagonals | |
Easy + Speed Variations | |
Easy + Strideouts | |
Easy road run | |
Easy trail flow | |
Fartlek | |
Gravel | |
Hike | |
Hill Reps | |
Hill Sprints | |
Hilly Run | |
Long Hill Reps | |
Long Reps | |
Mile Hills | |
Moderate | |
Progression | |
Race | |
Road Run | |
S+C | |
Specific Endurance | |
Treadmill |