Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||
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| 72 | |||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||
2007.6 | ||||||||||||||||||||
2007.5 | ||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||
2007.3 | ||||||||||||||||||||
2007.2 | ||||||||||||||||||||
2007.1 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||
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| 72 | |||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||
| 72 | |||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||
2007.6 | ||||||||||||||||||||
2007.5 | ||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||
2007.3 | ||||||||||||||||||||
2007.2 | ||||||||||||||||||||
2007.1 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
2007.1 |
Arm Spinner | |
Bike Trainer | |
Biking | |
Cyclocross | |
Eliptical | |
Hiking | |
Mountain Biking | |
Paddling | |
Physical Therapy | |
Runnin | |
Skate Skiing | |
Snowboarding | |
Snowshoe | |
Stand Up Paddling | |
Stretch | |
Swimming | |
Tennis | |
Trail Running | |
Walking | |
Weight | |
Yoga |