Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||
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| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2007.3 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||||||
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| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2007.3 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||||||||
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| 375 | ||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||
| 375 | ||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||
| 375 | ||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||
2007.11 | |||||||||||||||||
2007.10 | |||||||||||||||||
2007.9 | |||||||||||||||||
2007.8 | |||||||||||||||||
2007.7 | |||||||||||||||||
2007.6 | |||||||||||||||||
2007.5 | |||||||||||||||||
2007.4 | |||||||||||||||||
2007.3 |
Adventure Racing | |
Airport Walking | |
Badminton | |
Biking | |
Cardio | |
Downhill Skiing | |
Hockey | |
Orienteering | |
Paddling | |
Roller Blading | |
Rowing machine | |
Running | |
Skating | |
Snowboarding | |
Snowshoeing | |
Soccer | |
Squash | |
Strength | |
Swimming | |
Tennis | |
Trekking | |
XC Skiing |