Month | Training hours by intensity | ||||||||||
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| 40 | ||||||||||
2013.9 | |||||||||||
2012.5 | |||||||||||
2012.4 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2009.11 | |||||||||||
2009.5 | |||||||||||
2009.2 | |||||||||||
2008.12 | |||||||||||
2008.10 | |||||||||||
2008.8 | |||||||||||
2008.7 | |||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2008.3 | |||||||||||
2008.2 | |||||||||||
2008.1 | |||||||||||
2007.12 | |||||||||||
2007.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
2013.9 | |||||||||||
2012.5 | |||||||||||
2012.4 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2009.11 | |||||||||||
2009.5 | |||||||||||
2009.2 | |||||||||||
2008.12 | |||||||||||
2008.10 | |||||||||||
2008.8 | |||||||||||
2008.7 | |||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2008.3 | |||||||||||
2008.2 | |||||||||||
2008.1 | |||||||||||
2007.12 | |||||||||||
2007.11 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||
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| 250 | ||||||||||
2013.9 | |||||||||||
2012.5 | |||||||||||
2012.4 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2009.11 | |||||||||||
2009.5 | |||||||||||
2009.2 | |||||||||||
2008.12 | |||||||||||
2008.10 | |||||||||||
2008.8 | |||||||||||
2008.7 | |||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2008.3 | |||||||||||
2008.2 | |||||||||||
2008.1 | |||||||||||
2007.12 | |||||||||||
2007.11 |
assorted sports | |
circuits | |
climbing | |
cross country | |
gym | |
hill race | |
hill reps | |
hill run | |
hockey | |
intervals | |
jogging | |
mountain bike | |
orienteering | |
road bike | |
road run | |
rugby | |
run | |
run (hilly) | |
squash | |
steady | |
streaking | |
strectching | |
tempo |