Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||
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| 56 | |||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||
| 56 | |||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||
2008.2 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||
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| 56 | |||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||
| 56 | |||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||
2008.2 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||
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| 500 | |||||||||||
2013.5 | ||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||
| 500 | |||||||||||
2009.6 | ||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||
2008.2 |
cross training | |
Cycling | |
Gymnastics | |
Orienteering | |
pilates | |
Pool running | |
Recovery run | |
Running | |
Skipping | |
Spinning | |
strength and conditioning | |
stretching | |
Swimming |