Month | Training hours by intensity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
2014.7 | |||||||||||
2014.6 | |||||||||||
2011.7 | |||||||||||
2011.6 | |||||||||||
2011.5 | |||||||||||
2011.3 | |||||||||||
2011.2 | |||||||||||
2011.1 | |||||||||||
2010.9 | |||||||||||
2010.8 | |||||||||||
2010.7 | |||||||||||
2010.6 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2010.4 | |||||||||||
2010.3 | |||||||||||
2010.2 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
2014.7 | |||||||||||
2014.6 | |||||||||||
2011.7 | |||||||||||
2011.6 | |||||||||||
2011.5 | |||||||||||
2011.3 | |||||||||||
2011.2 | |||||||||||
2011.1 | |||||||||||
2010.9 | |||||||||||
2010.8 | |||||||||||
2010.7 | |||||||||||
2010.6 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2010.4 | |||||||||||
2010.3 | |||||||||||
2010.2 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 250 | ||||||||||
2014.7 | |||||||||||
2014.6 | |||||||||||
2011.7 | |||||||||||
2011.6 | |||||||||||
2011.5 | |||||||||||
2011.3 | |||||||||||
2011.2 | |||||||||||
2011.1 | |||||||||||
2010.9 | |||||||||||
2010.8 | |||||||||||
2010.7 | |||||||||||
2010.6 | |||||||||||
2010.5 | |||||||||||
2010.4 | |||||||||||
2010.3 | |||||||||||
2010.2 |
3-2-1 | |
Bike - Mtn | |
Bike - Road | |
Cool Down | |
Core | |
Cruise Interval | |
Cut-down run | |
Easy Run | |
Fartlek | |
Hiking | |
Hill | |
Hill Interval | |
Hill Tempo | |
Interval | |
Intervals - BIKE | |
Long Run | |
M-Pace | |
Race | |
Rehab - Hips/Hams/Core | |
Soccer | |
Spin - trainer | |
Strength Training | |
Tempo | |
Ultra Pace | |
Uphill 15% Grade | |
Uphill @ 10% | |
VO2max interval | |
Warm Up |