Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||||||
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| 100 | |||||||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2008.11 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||||
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| 100 | |||||||||||||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2008.11 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||
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| 550 | |||||||||||
2012.4 | ||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||
2008.11 |
Adventure Race | |
Bouldering | |
Extreme Ironing | |
Gym | |
Hiking | |
Ice Climb | |
Kloofing | |
Mountainbike | |
MTB - O | |
Orienteering | |
Paddling | |
Paraglide | |
Road Cycling | |
Road Running | |
Rock Climbing | |
Scuba | |
Snow Board | |
Strech | |
Swimming | |
Trail Running |