Month | Training hours by intensity | |||||||||||||
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| 48 | |||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||
| 48 | |||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||
2009.1 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||
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| 500 | |||||||||||
2013.9 | ||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||
| 500 | |||||||||||
2010.9 | ||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||
2009.1 |
12-minute Run | |
Badminton! | |
Bleep Test | |
Bodyboarding | |
Circuits | |
Core Stability | |
Cycling | |
Cyling Machine | |
Fitness Tests | |
Football | |
Hiking | |
May Dip | |
Orienteering | |
Running | |
S&C | |
Sea Kayaking | |
Skiing | |
Stair Reps! | |
Stretching | |
tango dancing | |
Tennis | |
Time Trial | |
Treadmill | |
Various Weights | |
Walking | |
Warm Down | |
Warm Up | |
Wednesday Run! |