Month | Training hours by intensity | |||||||||||
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| 44 | |||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.6 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 44 | |||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.6 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 550 | |||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.6 |
Cycle | |
Orienteering | |
Running | |
Strength & Conditioning | |
Walking | |
Warm down | |
Warm down exercises | |
Warm up | |
Warm up exercises | |
Warm up/down |