Monthly Training: O9Man
| Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.7 |  | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.10 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.10 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.10 | |
| Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2013.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.10 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.4 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.3 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2011.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.10 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.9 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.8 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.7 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.2 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2010.1 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.12 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.11 | | ||||||||||||||||||||||||||
| 2009.10 | |
| Week Ending | Training miles by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 325 | ||||||||||||||
| 2013.7 | | ||||||||||||||
| 2013.6 | | ||||||||||||||
| 2013.5 | | ||||||||||||||
| 2013.4 | | ||||||||||||||
| 2013.3 | | ||||||||||||||
| 2013.2 | | ||||||||||||||
| 2013.1 | | ||||||||||||||
| 2012.12 | | ||||||||||||||
| 2012.11 | | ||||||||||||||
| 2012.10 | | ||||||||||||||
| 2012.9 | | ||||||||||||||
| 2012.8 | | ||||||||||||||
| 2012.7 | | ||||||||||||||
| 2012.6 | | ||||||||||||||
| 2012.5 | | ||||||||||||||
| 2012.4 | | ||||||||||||||
| 2012.3 | | ||||||||||||||
| 2012.2 | | ||||||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||||||
| 2011.7 | | ||||||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||||||
| 2011.4 | | ||||||||||||||
| 2011.3 | | ||||||||||||||
| 2011.2 | | ||||||||||||||
| 2011.1 | | ||||||||||||||
| 2010.12 | | ||||||||||||||
| 325 | ||||||||||||||
| 2010.11 | | ||||||||||||||
| 2010.10 | | ||||||||||||||
| 2010.9 | | ||||||||||||||
| 2010.8 | | ||||||||||||||
| 2010.7 | | ||||||||||||||
| 2010.2 | | ||||||||||||||
| 2010.1 | | ||||||||||||||
| 2009.12 | | ||||||||||||||
| 2009.11 | | ||||||||||||||
| 2009.10 | |
| Fast running |
| Running |
| Ballroom Dancing |
| Bushwhacking |
| C1 |
| C2 |
| C4 |
| Canoeing |
| Cross-country Skiing |
| Cutting Wood |
| Cyclocross |
| Dog Exercise |
| Gym - Cardio |
| Hockey |
| K1 |
| K2 |
| K4 |
| Kayaking |
| Lacrosse |
| Lifting Weights |
| Massage Therapy |
| MTB |
| Orienteering |
| Packrafting |
| Road Riding |
| Rock Climbing (Indoor) |
| Running |
| Shoveling Driveway |
| Skating |
| Snowshoeing |
| Soccer |
| Strength |
| Stretching |
| SUP |
| Surfing |
| Swimming |
| Trainer |
| Trekking |
| War Canoe |
| Yoga |