Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||
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| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||
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| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||||||||||
| 100 | ||||||||||||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||||||||
2009.11 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||||||||||||
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| 475 | ||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||
| 475 | ||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||||
| 475 | ||||||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||
2009.11 |
Biking | |
Circuits | |
Cross country skiing | |
Erging | |
Ice skating | |
Kayaking | |
Orienteering | |
Roller Skiing | |
Running | |
Sauna Session | |
Snowshoe | |
Swimming | |
Walking | |
Weights | |
XC Team Run | |
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